لوٹین اور لیوپیین اینٹی آکسڈینٹ کارٹینائڈ مرکب ہیں سرخ، نارنج اور پیلے رنگ کے پھل اور سبزیوں جیسے ٹماٹر اور انگور کے پھل، ان کے رنگ دے. کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ lutein اور lycopene آپ کی صحت کو کئی طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتا ہے، لیکن غذائی سپلیمنٹس ان مرکبات کے فوڈ ذرائع کے طور پر مؤثر نہیں ہوسکتی ہیں. زیادہ سے زیادہ صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ہر دن پھل اور سبزیوں کی کم از کم پانچ سرورز کھاتے ہیں، جس میں اس بات کا یقین ہوتا ہے کہ سبزیاں اور لیوپیین میں سبزیاں شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
کینسر کی روک تھام
سائنسدانوں اور ڈاکٹروں نے کئے جانے والے بہت سے مشاہداتی مطالعہ ٹماٹر کی مصنوعات میں امیر اور غذائیت کے خطرات کو کم کرنے کے درمیان رابطے دکھائے ہیں. کیونکہ ٹماٹر اینٹی آکسائڈنٹ لیوپیین میں امیر ہیں، بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ کینیا کو کینسر کی روک تھام میں لیوپیین کا کردار ادا ہوسکتا ہے. امریکی کینسر سوسائٹی کینسر کی روک تھام میں لیوپیین کے ثبوت پیش کرتا ہے. جبکہ ٹماٹروں کی کھپت آپ کو پروسٹیٹ، پھیپھڑوں یا پیٹ کے کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں، اس بات کا تعین کرنے کے لئے زیادہ تحقیقات کئے جاتے ہیں کہ لیبیا کی سپلیمنٹ کا ایک ہی اثر ہو سکتا ہے. یادگار سلوان-کیٹرنگ کینسر سینٹر کے مطابق، لکیپین کی طرح، لوٹین کے غذائیت کے ذریعہ کولن کینسر کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
میکولر ڈگری حاصل کرنے کی روک تھام
میکولر اپنانے ایک عمر سے متعلق آنکھ کی بیماری ہے جس سے بڑے عمر کے افراد میں نقطہ نظر کا نقصان ہوتا ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتا ہے کہ غذا دار غذا دار سبزیاں جو lutein پر مشتمل ہیں macular degeneration کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. کچھ ثبوت بھی موجود ہیں جو زیتنتھین کے ساتھ مجموعہ میں ایک دوسرے کے سبزیوں کے رنگ کی بنیاد پر اینٹی آکسینڈنٹ کے ساتھ مٹولر برتن کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. غذایی لائائیپینن کو موکولر کی بازی سے روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
جلد کی حفاظت
لوٹین، لیوپیین اور دیگر کارٹونائڈز جلد سورج کی روشنی یا یووی کی کرنوں کی وجہ سے نقصان سے بچا سکتے ہیں. قدرتی صحت کے لئے Bastyr سینٹر جلد کی صحت کو فروغ دینے میں استعمال carotenoid سپلیمنٹ کا ایک مطالعہ خلاصہ. اس تحقیق کے مطابق، لوگ جنہوں نے lutein اور lycopene سپلیمنٹس لیا تھا، جلد کو جلد اور نقصان کو کم کرنے کے لئے یووی روشنی کے لئے نمائش پر کمی. Lutein انفارمیشن بیورو کی وضاحت کرتا ہے کہ lutein آپ کی جلد کو ماحول میں آلودگی اور زہریلا سے بچانے میں مدد کرسکتا ہے.
انٹیک سفارشات اور ذرائع
میڈیسن انسٹی ٹیوٹ نے لنٹین اور لییکوپیین کے لئے ایک روزانہ کی آمدنی کا تعین نہیں کیا ہے، لیکن ہر غذائی اجزاء کے 10 ملیگرام روزانہ آپ کی صحت میں روزانہ فائدہ اٹھاتا ہے، لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کو نوٹ کرتا ہے. پکا ہوا ٹماٹر، خام ٹماٹر، خامہ، سرخ انگور اور پپیا فائدہ مند لیوپیین پیش کرتے ہیں، جبکہ پتلی اور کالی جیسے پتلی سبز ویگیاں، لیتن کی کافی مقدار پیش کرتے ہیں.
