صبح چلنے کے فوائد کیا ہیں؟

صبح کی گھومنے میں بہت سے فوائد ہیں اور آسانی سے آپ کے معمول میں داخل ہوسکتے ہیں. صبح چلنے والی چلنے والی جوتے کی اچھی جوڑی کے بجائے کوئی جم کی رکنیت اور کوئی خاص سامان نہیں ہوتی، اور یہ آپ کے اپنے پڑوس میں کیا جا سکتا ہے. صبح چلنے والے لوگوں کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہے جو اپنی طرز زندگی کو ایک فعال طرز زندگی میں آسانی سے آسان بناتے ہیں.

دن کی ویڈیو

موٹی جلانے

صبح چلنے والی چربی جلانے میں مدد ملتی ہے. جیسکا متیٹس، ایم ایس کے مطابق، کم شدت سے متعلق ایکروبک مشق کا ایک ذریعہ جیسے چربی سے اس کی کلائیوں کا 60 فی صد جلتا ہے، اس میں 35 فی صد کیلوری کے مقابلے میں زیادہ تیز شدت کے جذباتی مشق میں چربی سے جلا جاتا ہے. اگرچہ یہ سچ ہے کہ اعلی شدت پسندی سے زیادہ کیلوری کو مجموعی طور پر جلا دیتا ہے، صبح چلنے والی کافی کیلوری جلاتا ہے کہ اگر آپ اسے مسلسل رہیں گے، تو آپ زیادہ چربی کھو سکتے ہیں.

میٹابولک سنڈروم

میٹابولک سنڈروم خطرے کے عوامل کی ایک نالہ ہے جس میں مریض کی بیماری کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے. ان میں ہائی بلڈ پریشر، گلوکوز کی خرابی، ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی کم سطح، ٹریگسیسرائڈز کی اعلی سطح اور انسولین مزاحمت شامل ہیں. Andreas Katsiaras، پی ڈی ڈی، یہ بتاتا ہے کہ یہاں تک کہ جنہوں نے یروبک مشق کے ہفتے کے طور پر تھوڑا سا گھنٹے میں مشغول ہونے والے افراد کی طرح چلنے والی 50 فیصد کم میٹابولک سنڈروم کے ساتھ تشخیص کرنے کا امکان ہے کہ وہ بے شک رہیں گے.

نفسیاتی فائدے

صبح چلنے والا بھی ایک نفسیاتی فائدہ ہے. عیسائی فین، ایم. ایس.، صبح چلنے کی طرح "دن کے لئے آپ کو قائم کرنے کا بہترین طریقہ. "ہر صبح چلنے والے چند منٹ آپ کو اپنے خیالات کے مرکز میں مدد ملتی ہے، آپ کو حوصلہ افزائی دیتا ہے اور آپ کو صحت مند طرز زندگی مستقل مستقل تبدیلی کے قریب ایک قدم کے قریب بنانے میں مدد کرتا ہے. صبح چلنے والی ایک صبح صبح میں ایک اچھی احساس پیدا کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے اور پورے دن اس کو برقرار رکھنا.

آسانی

صبح کا سفر چلنے کا ایک آسان طریقہ ہے. اگر آپ ایک طویل عرصے سے بے چینی ہو رہے ہیں تو، اگر آپ کو ایک سنگین چوٹ سے واپس آنے یا صحت کی حالت سے بازیافت کرنا پڑتا ہے، یا اگر آپ کافی اہم وزن میں لے جا رہے ہیں، تو صبح چلنے والی مشق کو شامل کرنا شروع کرنے کے لئے آسان ترین طریقوں میں سے ایک کی نمائندگی کرتا ہے. اپنے روزانہ کے معمول میں. صبح چلنے والی جوتے جوتے کی اچھی جوڑی اور صحت مند ہونے کی خواہش کے علاوہ کسی چیز کی ضرورت نہیں ہے.