لامحدود، لچکدار، لیتھی، واوسی، وریج کی طرح … مثلا ریل پتلی پنکھ روشنی فزیکوں کو اکثر رقاصات کا بیان کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. لیکن طاقتور، طاقتور، کمانڈنگ اور دھماکہ خیز الفاظ جیسے الفاظ میں سے کچھ دنیا کی سب سے بڑی رقاصہ کی وضاحت کرتا ہے، اور عضلات کی طاقت بنیادی خصوصیت ہے جو انہیں اپنی چوٹی پر انجام دینے کے قابل بناتا ہے.
دن کی ویڈیو
طاقت اور مشترکہ صحت
اپنے آپ کو فنکارانہ طور پر اظہار کرنے کے لئے، ناچنے والے اپنے انسانوں کو سپر انسان کی لمبائی تک پہنچاتے ہیں تاکہ وہ اپنی آنکھیں خوش کر سکیں کیونکہ حیرت انگیز طیاروں اور زاویہوں کے ساتھ ساتھ وہ اس مرحلے میں گھومتے ہیں. لیکن ہائپر لچک پر سیاہ طرف چوٹ کے لئے ممکنہ اضافہ ہوا ہے. چوٹ کی روک تھام کے دوران اضافی طاقت کی تربیت کا رقص بہتر ہوتا ہے. عضلات کو مضبوط بنانے کے مشقوں میں پٹھوں کے کشیدگی کی توازن کی طرف سے مشترکہ سالمیت کو فروغ دینا. فعال ھیںچنا مشق کرتا ہے کہ مخالف گروہ کو پھیلانے کے دوران معاہدے کے ایک عضو تناسل کو ساتھ ساتھ عضلات کو مضبوط اور بڑھاتا ہے. مثال کے طور پر، ہڈی مشترکہ میں استحکام میں گراؤنڈ اور ہیمٹرنگ کا معاہدہ کرتے ہوئے ہپ سے quadriceps ھیںچو.
بنیادی پٹھوں کی طاقت
اصلی پٹھوں ریڑھ، ٹرنک اور پتلی کو مسترد کرتے ہیں، واپس چوٹ کی روک تھام اور طاقتور گردش تحریک کی اجازت دیتا ہے. پائلیٹ جیسے مشقوں کا رگڑیں رقاصہ سے آچکے ہیں کیونکہ وہ فعال بنیادی طاقت اور ریڑھ کی صحت کی صحت کو فروغ دیتے ہیں. مضبوط پیٹ، کم پیتل اور پیویسی فلس عضلات طاقتور گردش تحریکوں جیسے پیروؤیٹ، ٹور جیٹ اور فیوٹ کے لئے اہم ہیں. Pilates تربیت ہپ اور pelvic سالمیت کو فروغ دیتا ہے، جزوی ہپ گردش کے تباہ کن اثرات کو توازن، یا ٹرن آؤٹ.
طاقت اور دھماکہ خیز تحریک
رقاصہ سے کم از کم فوٹ سپورٹ کے ساتھ بار بار دھماکہ خیز مواد سے متعلق پولیمیٹک حرکتیں انجام دینے کی ضرورت ہے. خاص طور پر بیل رقص پاؤں اور ٹخنوں کے زخموں سے محروم ہیں. کم پٹھوں کی طاقت کو رقاصہ میں چوٹ کے لئے بڑھتی ہوئی خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. ٹریکا میں تھسلی یونیورسٹی کے یسیس کوٹیڈیکس کی طرف سے ایک رپورٹ، یونان نے ایک مطالعہ کا حوالہ دیتے ہوئے کہا ہے جس میں رقاصہ اور ہرملنگ کے لئے ایک طاقتور تربیتی پروگرام میں رقص کرنے والے رقص کنٹرول گروپ کے مقابلے میں ناچ تربیت کے بعد نمایاں طور پر کم تھکاوٹ دکھائی دیتے ہیں. مصنف نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ رقص اور سٹوڈیو اکیلے کام کرتے ہیں تھکاوٹ کے منفی اثرات سے رقاصہ کی حفاظت کے لئے کافی نہیں ہے.
لفٹوں اور بیلنس کے لئے طاقت
طاقت تمام متحرک تحریک کے لئے بنیاد پرست ہے. مشہور لفٹوں، ایککببکس اور حیرت انگیز توازن ایک جیتنے والے ناچ کی کارکردگی کے لئے لازمی ہے. ان کے امکانات کو پورا کرنے میں طاقت کی اہمیت کو تسلیم کرنے میں ناکام ہونے والے رقاصہ کبھی نہیں پہنچ سکتے ہیں. بلکنگ کا خوف اکثر ڈانسرز وزن کمرہ سے دور کرتا ہے.لیکن پٹھوں کی طاقت کی پیروی کرنے میں ناکام ہونے کے لئے مضبوط تحریکوں کو روکنے کے لئے چوٹ یا ناکامی.
