سوڈا نہیں پینے کے فوائد کیا ہیں؟

سوڈا یقینی طور پر زیادہ سے زیادہ صحت مند پینے سے کہیں زیادہ ہے. اگرچہ زیادہ سے زیادہ لوگ اس خطرات سے اچھی طرح سے واقف ہیں کہ اعلی سوڈا کی کھپت میں اضافہ ہوسکتا ہے، بہت سے لوگ اب بھی یقین رکھتے ہیں کہ پینے سوڈا باقاعدگی سے ایک بڑا سودا نہیں ہے. دراصل، اس شدید مشروبات سے نمٹنے میں فوائد کی ایک بڑی تعداد ہے. اگر آپ باقاعدگی سے سوڈا پینے والے ہیں، تو بہتر صحت کے لۓ عادت لینا پر غور کریں.

دن کی ویڈیو

ڈچ سوڈا، ڈراپ پاؤنڈ

->

سوڈا سے بچنے کے وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے. تصویر کریڈٹ: میڈیووائرز / فوٹوڈیڈس / فوٹوڈیڈکٹ / گیٹی امیجز

وزن میں کمی کا حق صحیح ہے جب یہ سوڈا سے بچنے کے فوائد کی طرف آتا ہے. ایک 12 آونس میں کولا تقریبا 140 کیلوری کا حامل ہے، جبکہ 32 بلون بڑے گال سوڈا 364 ہے. یہاں تک کہ اگر آپ ہر روز باقاعدگی سے سوڈا کے برابر ہو، تو اس میں ایک سے زیادہ 51، 110 کیلوری اضافی ہوتی ہے. دوسرے الفاظ میں، 14 پر ڈالنے کے لئے کافی کیلوری ہے. چربی کے 6 پاؤنڈ.

لائیو لانگ اور پروپر

-> >

سوڈا چینی سے بھرا ہوا ہے. تصویر کریڈٹ: جارج ڈیویل / سٹاکبی / گیٹی امیجز

شوگر میٹھی پینے کی کھپت ابتدائی موت سے متعلق ہے. ہارورڈ سکول آف ہیلتھ ہیلتھ کے ایک پوسٹ ڈسٹرکٹیکل ریسرچ ساتھی گیتججالی سنگھ کے مطابق، موٹاپا سے متعلق بیماری سے ہر 100 موت میں تقریبا ایک میں سوڈ کی وجہ سے ہوتا ہے، مارچ 2013 میں امریکی دل ایسوسی ایشن کانفرنس میں پیش کردہ تحقیق پر تبصرہ کرتے ہوئے. بہت سے لوگ کیلوری کی کھپت کے بارے میں سوچتے وقت پینے کا اکاؤنٹ، لہذا وہ اکثر زیادہ سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں.

آپ کے راستے میں ذیابیطس ڈالو

سوڈا میں موجود کیلوری کے ساتھ، چینی، ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، جو لوگ فی دن سے دو سے زیادہ کینڈی پیتے ہیں وہ 26 فیصد زیادہ سے زیادہ انسائیکلوپیڈیا قسم کے ذیابیطس کے مقابلے میں ہیں جنہوں نے سوگری مشروبات سے بچایا. تاہم، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، یہ بتاتا ہے کہ صرف پینے سوڈا براہ راست ذیابیطس کا سبب نہیں بن سکے گا. بجائے، باقاعدگی سے کھپت اور اضافی کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ بیماری کی ترقی کے خطرات میں اضافہ کرسکتے ہیں.

بپتسمہ باپوس

-> >

سوڈا اور کیفین بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتے ہیں. تصویر کریڈٹ: مشترک / گڈشٹ / گیٹی امیجز

سوڈا کو بھولنے کے بعد زندگی میں دل کی دشواریوں سے بچنے کے لئے ایک یقینی طریقہ ثابت ہوسکتا ہے. ہر سوڈا پاپ میں موجود اضافی سوڈیم اور کیفین نیو یارک میں ماؤنٹین سینی میڈیکل سینٹر میں کارڈییک ہیلتھ پروگرام کے ڈاکٹر مریم این میک لولن کو نوٹ کرتے ہیں. سوڈیم اور کیفین دونوں کو پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے اور ممکنہ طور پر بلڈ پریشر، خون میں گلوکوز، ٹرگرسیسرائڈ کی سطح اور پیٹ کی گہرائی میں اضافہ ہوتا ہے. یہ سب دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل ہیں.سوڈا سے اوسط 12 آونٹ سوڈیم کی 30 ملیگرام اور کینیئن کی 38 ملیگرام ہے.