ریاستہائے متحدہ امریکہ میں مرض کا چھٹے اہم سبب ہے. ذیابیطس مریضوں کی بیماریوں اور اختتام مرحلے کے رینج کی بیماری جیسے مبتلا حالات کی ترقی میں حصہ لیتا ہے. ایک صحت مند غذا کو فروغ دینے میں ان لوگوں کی مدد کرسکتی ہے جو 1 اور 2 ذیابیطس اپنے خون کی شکر کو کنٹرول کرتے ہیں اور ان کی نوعیت میں 2 ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. آپکے صحتمند کھانے کی منصوبہ بندی میں آکرا شامل کرنے کے بہت سے ذیابیطس سے متعلقہ فوائد موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
گلیسیمیکی انڈیکس
گلیکییمیکس انڈیکس (جی آئی) یہ ہے کہ کتنے جلدی سے کاربوہائیڈریٹ کھانے میں آپ کے خون میں چینی میں بدل جاتا ہے. باقاعدہ طور پر آٹرا کی طرح کم جی آئی کھانے کی اشیاء استعمال کرتے ہوئے رولر کوسٹر خون کی شکر کی سطح سے باہر اور وزن کنٹرول میں مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اوکرا 20 سے زائد GI ہے، جس میں ایک "کم GI" کھانا سمجھا جاتا ہے.
گردے کی بیماری
گردے کی بیماری کے تمام معاملات میں تقریبا نصف ذیابیطس کا نتیجہ ہیں. ایک صحت مند رینج کے اندر اندر آپ کے خون کی چینی کو برقرار رکھنے، ہائی بلڈ پریشر کا علاج اور عام وزن کا وزن برقرار رکھنے میں آپکے گردے کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ اکتوبر 2005 "جیل میڈیکل جرنل" میں شائع کردہ مطالعہ کے نتائج کے مطابق، باقاعدہ طور پر استعمال کرنے والے آکرا بیل میں گردے کی بیماری کو برقرار رکھ سکتے ہیں. ذیابیطس کے اس مطالعے میں، جو لوگ روزانہ آکرا کھاتے تھے وہ گردوں کے نقصان کے کلینک علامات کو کم کرتے ہیں جو صرف ذیابیطس غذا کھاتے ہیں.
ٹھوس فائبر
آکرا میں پایا تقریبا 50 فیصد فائبر گھلنشیل ریشہ کی شکل میں ہے. یہ قسم کی ریشہ ہستے میں کمی، تاخیر اور خون میں شکر کی سطح پر کاربوہائیڈریٹ امیر کھانے کے اثرات کو کم کرنے میں کمی دیتا ہے. فی دن کم از کم 25 جی ریشہ کھانے میں خون کی شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. گھلنشیل ریشہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کے تحت بھی برقرار رکھتا ہے، وزن میں کمی آسان بناتا ہے.
دل کی بیماری
ذیابیطس والے افراد جو دل کی بیماری کے باعث زیادہ خطرہ ہیں ان سے کہیں زیادہ نہیں. اپریل 2008 "جرنل آف غذائیت" میں پایا گیا مطالعہ کے مطابق، ذیابیطس باقاعدگی سے عام طور پر سبزیوں کا استعمال کرتے ہیں، جس میں آکرا سمیت، ان کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم. اس مطالعے میں، 2 ذیابیطس کی قسمیں جنہوں نے سبزیوں کو کھایا کبھی کبھی سبزیاں کھاتے ہیں جو 10 فیصد کم دل کی بیماری کا خطرہ تھا.
