زیادہ سے زیادہ خواتین کو کافی مقدار میں پروٹین ملتی ہے. سائنسی تحقیق کا معتدل جسم پروٹین پاؤڈر کے ساتھ ضم کرنے کے فوائد کی حمایت کرتا ہے. نتائج سب کے لئے ہی نہیں ہیں، لیکن خواتین کی ایک بڑی تعداد میں، پروٹین پاؤڈر میں ممکنہ وزن میں کمی، بہتر جسم کی ساخت اور بیماری کے لۓ کم خطرہ عوامل پیدا کرنے کی صلاحیت ہے.
دن کی ویڈیو
وزن میں نقصان
جرنل "میٹابولزم،" موٹے خواتین میں پروٹین استعمال کیا جاتا ہے جس میں 2007 میں شائع ایک مطالعہ میں 16 ہفتوں کی آزمائشی مدت کے دوران کھانے کے متبادل کے طور پر ہلاتا ہے 10 فیصد سے زیادہ کھو دیا جسم کے وزن اور 20 فیصد جسم کی چربی. خواتین نے ایک کیلوری سے محدود روزانہ غذا کے بعد پھل، سبزیوں، ایک مکمل prepackaged داخلہ اور تین پروٹین ہلاتا ہے. تمام ساکوں نے سویا یا کیسین کو ان کے بنیادی پروٹین ذریعہ کے طور پر استعمال کیا ہے، جو پروٹین پاؤڈر کی قسم کے طور پر بظاہر وزن میں کمی کے نتائج کو متاثر نہیں کرتی ہے.
طاقت اور بڑے پیمانے پر
پٹھوں کی بڑے پیمانے پر عورتوں کے لئے ایک مخصوص اثاثہ ہے کیونکہ یہ جذبہ ہے، یہ جسم کی چربی کے مقابلے میں زیادہ مؤثر طریقے سے کیلوری کو جلا دیتا ہے اور یہ ہر روز جسمانی کاموں کو انجام دیتا ہے. "برٹین جرنل آف کھیل میڈیسن" میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، "خواتین جنہوں نے باقاعدگی سے ٹرین مضبوط کیا ہو وہ اس طرح کے چھٹی پاؤڈر کے فوائد سے فائدہ اٹھانے کے قابل ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ اعلی معیار اور جلدی سے ہنسی پروٹین فراہم کرتے ہیں، جس کی وجہ سے مسلسل تعمیر اور حوصلہ افزائی کی حوصلہ شکنی ہوتی ہے. پٹھوں ریشہ
پٹھوں کی دیکھ بھال
وہ عمر کے طور پر، عورتوں کو سارکوپیا کا تجربہ، عضلات کے بڑے پیمانے پر اور قدرتی نقصان. اوسٹیوپوروسس یہ بھی خواتین کے لئے خطرہ ہے جو عمر بڑھنے میں بڑھتی ہے. 2013 میں شائع کردہ تحقیق میں "خواتین اور عمر کے جرنل آف جرنل" میں، بعد میں، پنروپولل خواتین کے بعد جو پروٹین پاؤڈر کے ساتھ ضم کیا گیا تھا اور 12 ویں ہفتوں میں کبھی کبھار مزاحمت کی تربیت کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے خواتین کے مقابلے میں خواتین کے مقابلے میں نمایاں طور پر عضلات اور ہڈی کی طاقت حاصل کرنے کا تجربہ ہوا. سرپلپیا اور آسٹیوپوروسس دونوں کے لئے ان کے خطرے والے عوامل کو کم کرنے، ضمیمہ. عورتوں نے ہڈی اور پٹھوں کی طاقت میں تجربات حاصل کرنے کے بغیر روزانہ سویا پروٹین کے اضافی طور پر لے لیا، اگرچہ ان کو پورا کرنے اور مشق کرنے والوں کے مقابلے میں کم کی حد تک.
حدود
پروٹین پاؤڈر میں بہت سے غذائی اجزاء موجود ہیں جو پروٹین کے تمام ذرائع کرتے ہیں، اور اس کے علاوہ یہ بھی نہیں کرسکتے ہیں کہ پوری خوراک نہیں مل سکتی. اصل میں، پورے کھانے میں کچھ فائدہ مند phytonutrients اور اینٹی آکسائڈنٹ مشتمل ہے جو سپلیمنٹس میں نقل نہیں کیا جا سکتا ہے، لہذا وہ عام طور پر صحت مند انتخاب ہیں. انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے پروٹین سپلیمنٹ پر پوری خوراک کی سفارش کرتا ہے.
