لے جانے کا خیال آپ کے روزمرہ رن خوبصورت ماحول کے درمیان میں، جبکہ seagulls اور سرف اپیلوں کو سننے کے، آپ سمندر کے کنارے چلانے کے لئے ایک امیدوار ہو سکتے ہیں. جمالیات صرف مساوات کا حصہ ہیں. گیلے ریت پر چل رہا ہے ورزش کا ایک شکل کے طور پر کچھ جسمانی فوائد ہیں، اگرچہ کچھ چیزیں بھی آپ کو محتاط رہیں.
دن کی ویڈیو
کم جسمانی طاقت
جب ریت آپ کے پیروں کے نیچے چلتی ہے تو یہ آپ کے ٹخنوں، تیرے اور بچھڑے میں شامل ہوتے ہیں اور ان کی وجہ سے مضبوط بن جاتے ہیں. "گریجویٹ آف طاقت اور کنڈیشنگنگ ریسرچ" میں شائع Yigit اور Tuncel کی طرف سے ایک 1998 کے مطالعہ، چھ چھ ہفتے کے لئے 51 مرد عمر 15 سے 21 سال کی عمر کے بعد. وہاں تین گروپ تھے - ایک کنٹرول گروپ، ایک گروہ جو ریت پر بھاگ گیا، اور سڑک پر دوسرا. ریت کے دائرہ کاروں میں کافی تعداد میں اضافہ ہوا، سڑک چلانے اور ریت چلانے والی گروہوں نے عمودی جمپنگ کی صلاحیت میں اضافہ کیا، اور دونوں چلنے والے گروپوں نے وزن کی فرحت میں اضافہ کیا. ریت چلانے والے گروہ نے سب سے زیادہ جسمانی اور کارکردگی کی تبدیلیوں کے نتیجے میں.
کیلوری برے ہوئے
کئی مطالعہ پایا گیا ہے کہ آپ ڈامر پر چلنے سے ریت پر زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. پی Zamparo، et al کی طرف سے ایک ایسی مطالعہ ، 1992 میں "یورپی جرنل آف ایپلائڈ فیڈولوجی اور پیشہ ورانہ فیجیولوجی" میں شائع کیا گیا تھا. محققین نے پتہ چلا کہ ریت پر چلنے یا ریت والے لوگ 1. 2 اور 1. فی میل فی گھنٹہ 8 گنا زیادہ کیلوری، جو 20 اور 80 اضافی کیلوری. رینبو ڈھیلا ریت میں اس سے باہر نکلنے کے لئے اور زیادہ توانائی خرچ کرتے ہیں، اگرچہ ریت پر چلنے کا اثر بہت خراب ہے.
جوتے بمقابلہ ننگی پاؤں
سب سے زیادہ ماہرین سب سے پہلے جوتے میں چل رہی گیلے ریت شروع کرنے کی سفارش کرتے ہیں. اچھا چل رہا جوتے کے ایک جوڑے میں سرمایہ کاری. فرم پر چلنے کے لئے چسپاں، ساحل سمندر کے قریب گیلے ریت. آپ کے وزن میں متوازن اور زمین کو رکھنے کے لۓ، آپ کو آپ کی راہ میں قابو پانے اور آگے بڑھانا پڑا، جبکہ ایک ہی وقت میں اپنے گھٹنوں اور بازوؤں کو بلند کرنا پڑا. ریت میں دوڑنے والی دیواروں میں سے ایک یہ ہے کہ یہ آپ کے تعاون سے بڑھتا ہے. ننگی پاؤں چلانے سے پہلے، اپنے ٹخوں کو مضبوط کرنے کے لئے سب سے پہلے چلتے ہوئے کچھ پہلو، جوتے پہنے ہوئے. فرم گیلے ریت میں چند منٹ تک اپنا پہلا ننگی پاؤں چلائیں، پھر ہر وقت چند منٹ میں اضافہ کریں.
انتباہ
اگرچہ ریت کی نرمی اثرات سے متعلق زخموں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، تو یہ اصل میں دوسرے زخموں کا سبب بن سکتا ہے. چونکہ آپکی آلیوں کا تناؤ سخت مشکل سطح پر چل رہا ہے، اس کا شکار ہوسکتا ہے. جسمانی تھراپی ڈیمن ہیزیل کے مطابق، نرم ریت پر چل رہا ہے نرم جوتا میں چل رہا ہے. آپ کے جسم کو آگے بڑھانے کے لئے زیادہ پٹھوں کا کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ کو اچیلز کا کام سخت کرنا ہے.چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، گیلے ریت چلی ہوئی اور بھری ہوئی جب کم لہر کے قریب چلائیں. آپ کے راستے میں تیز چیزوں جیسے پتھر، سیسم، دھاتی اور شیشے کے لئے قریب سے دیکھو.
