عام طور پر جموں اور صحت کلبوں میں سونا کو ملتا ہے. جم کے اراکین کو عملے کے ذریعہ مشق کے بعد سونا میں آرام کرنے کے لئے مدعو کیا جاتا ہے. کچھ ثبوت موجود ہیں جو اشارہ ہے کہ سونا صحت مند فوائد حاصل کرسکتے ہیں. تاہم، طبی حالات کے ساتھ لوگ ڈاکٹر کے ساتھ پہلے بات کرنے کے بغیر سونا استعمال نہیں کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
اثرات
ورزش کے بعد سونا کے باقاعدہ استعمال سے بہتر برداشت ہوسکتا ہے. 2007 میں ایک نیوزی لینڈ کے اوٹا یونیورسٹی میں منعقد ہونے والے ایک مطالعے میں، یہ پتہ چلا تھا کہ تین ہفتوں کے دوران ورزش کے بعد سونا کے روزانہ استعمال کے بعد مرد رنز نے مسلسل برداشت کی ہے. مضامین تقریبا 15 منٹ تک استعمال کرتے ہیں اور پھر ہر سیشن کے بعد تقریبا 30 منٹ کے لئے سونا میں آرام کی. سونا تقریبا 190 ڈگری فارنہٹ تھا. محققین کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ بہتر برداشت بہت زیادہ گرمی کی نمائش سے خون کے حجم میں اضافے کے نتیجے میں ہے.
فوائد
زیادہ تر جمہوریت کے بعد آرام کرنے کے لئے جگہ کے طور پر سونا پیش کرتے ہیں. سونا کے کمرے میں پیدا ہونے والے گرمی میں عضلات کو خون کی بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، ہر منٹ کے لئے آپ سونا میں ہیں، یہ دل تقریبا خون کی مقدار میں پمپ ڈالتا ہے. سونا میں بیٹھے ہوئے منٹ کے اندر اندر جلد کا درجہ حرارت 104 ڈگری فرنس ہیٹ میں بڑھ جاتا ہے.
خیالات
اگر آپ نے کم اثر ورزش کا انتخاب کیا ہے تو، آپ کو پانی کے وزن سے محروم کرنے کے لئے سونا میں پسینہ کرنا پڑ سکتا ہے. سونا میں ایک مختصر سیشن میں، ایک شخص اوسط 1 پونڈ سیال ریاستوں ہارورڈ میڈیکل سکول سے باہر پسینہ کر سکتا ہے. اگرچہ پسینہ بازی کسی بھی طبی حالتوں کا علاج نہیں کرتا ہے، پسینے کے ذریعہ ایک چھوٹا سا زہریلا جسم نکال سکتا ہے.
انتباہ
ذہن میں رکھو کہ سخت مشق اور سونا استعمال ممکنہ اثرات کی وجہ سے ہوسکتے ہیں. سخت ورزش کے دوران، مائع نقصان کا امکان ہے. آپ سونا استعمال کرنے سے پہلے ورزش کے دوران اور اس کے بعد کافی مقدار میں پانی پائیں. کافی سیالڈ کے بغیر، آپ اپنے آپ کو پانی کی کمی اور گرمی سے منسلک بیماریوں کے لۓ خطرے میں ڈالتے ہیں، جیسے ہی گرمی سے متعلق اور گرمی سے نکلنے والی بیماری. سونا کے بعد کم سے کم 2 سے 4 شیشے پینا.
