سویا اور لیزڈ روٹی کے فوائد کیا ہیں؟

روٹی اگر آپ کچھ اضافی غذائیت کی تلاش کر رہے ہیں یا اگر آپ کو گلوٹ حساسیت حاصل ہو تو گندم کی مصنوعات نہیں کھا سکتے ہیں. سویا اور لچکدار روٹی کچھ صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں، لیکن یہ مخصوص بیماریوں کا علاج یا روک نہیں سکتا، لہذا اگر آپ کے پاس صحت کے خدشات ہیں تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

ہائی پروٹین کے مواد کو نجات دیتا ہے

سویا اور لیسسیڈ روٹی کا فائدہ یہ ہے کہ گندم کی روٹی سے زیادہ پروٹین میں زیادہ ہے، کیونکہ سویا آٹا ہر کپ سے 30 سے ​​50 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. روٹی کے لئے ہر ایک کپ کے گندم آٹا پروٹین کے گرام. پروٹین آپ کے وزن پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے کیونکہ یہ بھرپور غذائیت ہے. ایک اور فائدہ یہ ہے کہ سویا سے پروٹین ایک مکمل پروٹین ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے جو آپ کو غذا سے ضرورت ہوتی ہے.

ضروری چربی فراہم کرتا ہے

سویا اور لیسسیڈ روٹی کا فائدہ یہ ہے کہ یہ الفا-لنولینیک ایسڈ، ایک ضروری ومیگا 3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے. زمین کے لچکدار یا فلاشی کا ہر چمچ، تقریبا 5 گرام الفا-لیولولینک ایسڈ فراہم کرتا ہے، یا روزانہ قیمت میں 100 فی صد سے زیادہ. لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ مائیکروٹریٹریٹر انفارمیشن سینٹر کے مطابق، یہ چربی آپ کے خطرے کو اچانک دل کی موت کے لئے کم کر سکتا ہے. مکمل موٹی سویا آٹا کے ساتھ بنایا روٹی کٹائی سے آٹے سے سویا روٹی سے زیادہ کیلوری میں زیادہ ہے، لیکن یہ دل کی صحت مند polyunsaturated اومیگا 6 برتن فراہم کرتا ہے.

کولیسٹرول کم کر دیتا ہے

سویا اور لیسسڈ روٹی غذائیت ریشہ فراہم کرتا ہے، جو آپ کے خون میں برا ایل ایل ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے. لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ مائیکروٹریٹریٹ انفارمیشن سینٹر کے مطابق، لیسسڈ سے الفا-لنولینیک ایسڈ اور لگنسن کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں، اور سویا سے اسفلووینون کو اسی طرح کا اثر ہوتا ہے. آپ کو کولیسٹرول کی سطح پر نمایاں طور پر متاثر نہیں ہونے کا امکان نہیں ہے، لہذا مجموعی صحتمند غذائیت کھاتے ہیں اور آپ کے کولیسٹرول زیادہ ہے تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں.

ضروری مائکروسافٹینٹ فراہم کرتا ہے

سویا اور لیسسیڈ روٹی کا فائدہ یہ ہے کہ یہ لوہا میں زیادہ ہے، صحت مند سرخ خون کے خلیوں کے لئے ضروری معدنیات. اس میں زیادہ حماقت ہوتی ہے، جس میں نیند ٹیوب کے نقائصوں کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، مادہ شدہ آٹے سے سفید روٹی سے. پوٹاشیم آپ کے بلڈ پریشر کو ریگولیٹ کرنے کے لئے ایک لازمی غذائیت ہے، اور سویا اور لنسیڈ روٹی کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اگر آپ اپنے دباؤ کے بارے میں فکر مند ہیں تو آپ کی روٹی کی مقدار کو محدود کریں، کیونکہ زیادہ سے زیادہ روٹی اضافی نمک سے سوڈیم میں زیادہ ہے.