کھیلوں اور جسمانی سرگرمیوں دونوں کے مشق کے زمرے میں گر جاتے ہیں. کسی بھی وقت جب آپ کسی بھی لمبے عرصے سے آپ کے جسم کو ایک بار پھر دوبارہ فیشن میں منتقل کردیں تو، آپ جسمانی سرگرمی انجام دے رہے ہیں. کھیل اور سرگرمیوں کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، آپ کو لطف اندوز ہونے کے ساتھ رہنا چاہئے. یہ آپ کو مسلسل حصہ لینے میں حوصلہ افزائی کرے گی.
دن کی ویڈیو
بیماری کے خطرے میں کمی
جب آپ غیر فعال ہیں تو، آپ کو کئی دائمی حالتوں میں انتہائی حساس لگتا ہے، جیسے ہائی بلڈ پریشر، ہائی ٹریگولیسرائڈز، ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، ایروبک جسمانی سرگرمی ان خطرات کے خاتمے کو ختم یا کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے. یروبوب کی سرگرمی کارڈیوااسکل سرگرمی کے طور پر ہے. چل رہا ہے، چل رہا ہے، یلڈیڈیکل تربیت، سوئمنگ، قطار اور چلنے والی مثالیں.
وزن میں نقصان
زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے دائمی بیماریوں کے ساتھ ساتھ کم خود اعتمادی کا ایک حصہ ہے. کھیل اور جسمانی سرگرمی آپ کو اپنے وزن کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے، کیونکہ وہ مؤثر طریقے سے کیلوری کو جلاتے ہیں. کلیدی چیز ایک اعتدال پسند یا زیادہ رفتار سے کام کرنا اور کافی وقت تک استعمال کرنے کے لئے ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن وزن کی کمی کو حاصل کرنے کے لئے ہفتہ وار اعتدال پسند شدت پسندانہ 150 سے 250 منٹ کی سفارش کرتا ہے. ایک اضافی فائدہ کے طور پر، وزن کم کرنا آپ کے جوڑوں سے زیادہ کشیدگی کا سامنا کرے گا اور آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے منتقل کرنے میں مدد ملے گی.
برداشت
کارڈیو برداشت اور پٹھوں کی برداشت دونوں کھیلوں کی سرگرمیوں میں کردار ادا کرتے ہیں. بلند رفتار کارڈی برداشت آپ کو ہوا کے بغیر ایک وسیع مدت کے لئے ایک بار بار کارروائی میں مشغول کرنے کی اجازت دیتا ہے. پٹھوں کی برداشت کو توسیع وقت کے فریم کے لۓ متعدد پٹھوں کے کنکشنز انجام دینے کی صلاحیت ہے. کھیلوں جیسے فٹ بال، باسکٹ بال اور فٹ بال ان دو فٹنس پیرامیٹرز کی تعمیر کرتے ہیں. بہتر کارڈیو اور پٹھوں کی برداشت کو موثر طور پر آپ کو زیادہ کارکردگی کے ساتھ روزمرہ کاموں کو انجام دینے کے قابل بناتا ہے.
مضبوط ہڈیوں
ہڈیوں جسم میں رہ رہے ہیں ڈھانچے مسلسل رہے ہیں کہ مسلسل بیکار اور بیک اپ کی تعمیر. آسٹیوپوروسس ایک شرط ہے جس میں ہڈی معدنی کثافت کم ہو جاتی ہے اور ہڈیوں کو کمزور بن جاتا ہے. اسپائن ہیلتھ کی ویب سائٹ کے مطابق، وزن اثر کی سرگرمیوں، جیسے چلانے، چلنے، جگنگ، رقص، ٹینس اور سیڑھی چڑھنے کی مدد سے، ہڈی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے اور آسٹیوپوروسس کے آغاز کی روک تھام میں مدد ملتی ہے.
بڑھتی ہوئی پٹھوں کی ماس
طاقت کی تربیت ایک قسم کی جسمانی سرگرمی ہے جس میں پٹھوں بڑے پیمانے پر پیدا ہوتا ہے. اس سرگرمی میں ہر ایک پٹھوں گروپ کے مخصوص مشق کرنے کے لئے مفت وزن اٹھانے، مشینوں کا استعمال کرتے ہوئے یا اپنے جسم کی مزاحمت کا استعمال کرتے ہوئے شامل ہے. مثال کے طور پر، ایک بینچ پریس، سینے، کندھوں اور چالیس کام کرتا ہے. طاقتور تربیت کی طرف سے، آپ کو اپنی مشترکہ رینج میں اضافہ، ٹھنڈے اور عصمت بخش قوت میں اضافہ اور جاکر جارجیا سٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، آپ کے آرام کے بلڈ پریشر کو ممکنہ طور پر کمی.ایک اضافی بونس کے طور پر، عضلات ایک فعال ٹشو ہے جو آپ کے آرام کی میٹابولک شرح میں اضافہ کرتی ہے.
موڈ بڑھانے
کھیل اور جسمانی سرگرمی جسم پر صرف ایک جسمانی اثر سے زیادہ ہے. ایک کھیل یا مشق سیشن کے دوران، آپ کے دماغ کیمیائیوں کو ریلیز کرتا ہے جو آپ کو آسان بنا سکتا ہے اور آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے. یہ فائدہ مند ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ایک سخت کام یا ذاتی زندگی ہے اور آپ کو ایک پریشانی کی ضرورت ہے.
لچکدار
یوگا جسمانی سرگرمی کی ایک شکل ہے جس میں آپ کے جسم کو ایک مقررہ مدت کے لئے مقررہ پوزیشن میں رکھنا شامل ہے. اس قسم کی سرگرمیوں میں آپ کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. بہتر لچک کے بعد آپ کو آسانی سے زیادہ آسانی سے مدد ملے گی. جسم کے کسی بھی قسم کے اثر کو بھی اثر پڑے گا.
