مشق اور یوگا کھینچ کر اس یوگا معمولوں میں کچھ حد تک متفق ہیں مسلسل حرکتیں شامل ہیں، لیکن آپ ان کی سرگرمی کے بغیر سرگرمیوں کو بڑھا سکتے ہیں. کھینچنے اور یوگا کی مختلف قسم کے فوائد پیدا ہوتے ہیں، بشمول دائمی اور شدید حالات سے امداد بھی شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
لچکدار
بہتر لچک، جس سے مراد پٹھوں کی لمبائی بڑھ جاتی ہے، ھیںچ اور یوگا کی تحریکوں سے اہم فائدہ ہے. ہر روز کام کرتے ہیں جیسے آپ کے جوتے باندھتے ہیں، کابینہ میں اشیاء اور سامان اٹھانے کے لۓ آسان بن سکتے ہیں. اسی طرح، عضلات کے نفاذ باقاعدگی سے ھیںچو اور یوگا کے طریقوں سے بہتر بن سکتے ہیں. ان سب کے فوائد بھی زیادہ اہم ہو جاتے ہیں کیونکہ آپ بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں کیونکہ آپ کو سالوں میں قدرتی طور پر سخت اور چھوٹا ہونا پڑتا ہے. یوگا اور پھینکنے کے طریقے ان کی پٹھوں ڈھونڈنے اور انگوٹھے رکھنے کے طریقے ہیں.
موشن کی حد
کھینچنے اور یوگا جسم کے جوڑوں، ٹھنڈے اور لیگامینٹ کو روک سکتے ہیں اور تحریک کی حد بہتر کرسکتے ہیں. تحریک کی حد فاصلے سے مراد ہے کہ آپ کے جوڑوں اپنی متعلقہ انگوٹھیوں کو منتقل کرنے میں کامیاب ہیں. کشیدگی کی ایک بڑھتی ہوئی حد آپ کو زیادہ متحرک اور چپلتا کی اجازت دیتا ہے. عدم استحکام سے نمٹنے پر بڑھتی ہوئی چپلتا بہتر توازن اور رد عمل کا وقت فراہم کرتا ہے. یہ فوائد کسی بھی عمر میں اہم ہیں، لیکن خاص طور پر آپ کو بڑی عمر کے طور پر اہم ہے.
بہتر سرکلول
درد اور یوگا پورے جسم میں خون کی بہتر گردش کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، بشمول جوڑوں اور پٹھوں سمیت. یہ کسی بھی پٹھوں کی چوٹوں اور زیادہ غذائیت سے زیادہ غذایی اجزاء کی تیز رفتار کی شفا حاصل کرتی ہے.
درد ریلیف
کھینچنا اور یوگا درد کے درد اور گٹھائی سے امداد فراہم کرسکتے ہیں. کم پیٹھ کے درد کے لئے، quadriceps اور ہیمبرانگ کے ساتھ ساتھ ہپ اور پتلی پٹھوں کو امداد میں مدد مل سکتی ہے. کھینچنا اور یوگا سر سرکٹ اور آکسیجن کی بہاؤ کو بہتر بنانے کے ذریعہ سر درد کے درد کو کم کر سکتا ہے. درد اور یوگا کے آرام کا پہلو درد درد میں بھی حصہ لے سکتا ہے.
آرام دہ اور پرسکون
کشیدگی اور یوگا کشیدگی کے لئے antidotes ہو سکتا ہے، کیونکہ وہ تنگ پٹھوں کو آسانی سے کم اور ڈھونڈنے اور آرام دہ اور پرسکون کا احساس پیش کرتے ہیں. جسمانی طریقوں کے علاوہ یہ مشق فوائد فراہم کرسکتے ہیں، ذہنی پرسکون بھی آرام میں حصہ لیتا ہے. کچھ لوگوں نے اضطراب اور ڈپریشن جیسے مسائل سے نمٹنے کے لئے یوگا کا استعمال کیا ہے.
بہتر پوزیشن
بہتر کرنسی یوگا کو اور فائدہ اٹھانے کا ایک اور فائدہ ہے. سخت پٹھوں کو خراب حالت میں مدد مل سکتی ہے، لیکن ان کی پٹھوں کو بڑھانے میں آپ کی پیٹھ میں سیدھا اضافہ ہوسکتا ہے اور کرنسی کی مدد کر سکتا ہے. اس فوائد کو فروغ دینے کے مخصوص علاقوں سینے، کندھے اور نچلے حصے میں ہیں.
