کیا قدیم ماہرین یوگا کے بارے میں آگاہی سے واقف تھے، جدید سائنس اعداد و شمار اور گہرائیوں سے مطالعہ کے ساتھ مقدار کی تلاش کرنے کی کوشش کررہا ہے. اگرچہ اندازہ نہیں کیا جاسکتا ہے، کیا طریقہ آپ کو محسوس کرتا ہے، جیسا کہ آپ نے اپنے لئے کچھ اہم کیا ہے. سوریا نامسر، اکثر یوگا پر عمل میں افتتاحی ترتیب کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اس طرح کے ایک ماڈیول ہے جو اس کے بہت سے فوائد کے لئے روشنی میں ہے.
دن کی ویڈیو
سوری ناماسکر کی تاریخ
سورج سلامتی کے طور پر مغرب میں جانا جاتا ہے، سوریا نامکر پہلے ہی ہزاروں سال پہلے قدیم ہندوؤں کی طرف سے تیار کیا گیا تھا جو سورج کی عبادت کرتے تھے ، یا سوریا، ہر چیز کے خالق کے طور پر. سوریا نامسر کے اعدام کو اکثر نظریاتی طور پر پیش کیا جاتا ہے، اس کے ساتھ طالب علموں کو ایک دائرے میں رکھا گیا ہے، یہ بتاتا ہے کہ اس عمل کی جڑیں سچا سورج کے لئے تعظیم سے متاثر ہوئے تھے. ناماسکر، ناماس کی جڑ، "رکوع یا سجانے" کے طور پر ترجمہ کرتا ہے. ہر یوگا کی کلاس کے شروع میں، طالب علم سوریا نسرکر کے پہلے راؤنڈ پر شروع کرنے کے لئے اپنے دلوں کے سامنے اپنے ہاتھوں کو ساتھ لے آئے.
پوس
سورام نامکر 12 مراسلہ کا ایک سلسلہ ہے جو آپ کی سانس کی طرف سے ہدایت کی اور دوسرے کی طرف سے ہدایت کی ہے. پہلی پوزیشن ماؤنٹین کی ہے. یہ حقیقت میں ہے، اس سلسلہ میں ہر یوگا عمل شروع کرنا چاہئے؛ نہ صرف سورج سلامتی. کچھ اور قابل شناخت واقعہ جن میں سورج سلفیت شامل ہیں، اوپر اور نیچے کی ڈاگ اور چار لیڈڈ اسٹاف پیدا ہوتے ہیں. ہمیشہ کھڑے اور ختم ہونے والی حیثیت میں ختم ہو جائیں گے، آپ ہر بڑے پٹھوں کے گروہ کو مشغول کریں گے جیسے آپ ہر پوزیشن میں گھومتے ہیں. آپ کی سانس کے ساتھ پودوں کو منسلک ہر خوراک کے محفوظ عملدرآمد کو یقینی بناتا ہے جس میں اضافی مطالبہ اور کشیدگی کی رہائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ہر ایک کو سوریا نامسر سیریز میں کوشش کرنے سے قبل ان سے مل کر کام کرنا. پودوں کے نچلے دریافت کریں اور اپنی حدود سے آگاہ کریں. سوریا نامسر یوگا ایک چیلنجنگ کا آغاز ہے، لیکن اس کے ساتھ اس کے بہت سے فوائد کے لئے مشق حاصل کی جاسکتی ہے.
فوائد
سوریا نامسر میں مراعات میں سے ہر ایک جسم کے ایک حصے کو فائدہ دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا. سارم کے سامنے ایک دوسرے کے ساتھ کھجوروں کو لانے کا پہلا پہلا طریقہ یہ ہے کہ سکپولا کے پھیلاؤ میں اضافہ ہو، جو کشیدگی کے عام دن کے دوران شروع ہوسکتا ہے. جب پلک کی کمی میں کمی ہوتی ہے تو، ٹاسک مصروف ہوتے ہیں اور اس کے بعد کچھ سیکنڈ لمبائی برقرار رکھتے ہیں، مضبوط ہوتے ہیں. ٹانگیں متبادل طور پر ھیںچتے ہیں اور یودقا دو جیسے پیچ میں مصروف ہیں. کئی سانسوں کی لمبائی کے لئے اس پوزیشن کو برقرار رکھنے کے ذریعے، اگلے موڑنے والے ٹانگ کے کوئڈراسپس پیچھے پٹی کے ٹانگوں کے ہڑتالوں کے ساتھ ساتھ آپ کو متوازن رکھنے کی کوشش کے ساتھ مضبوط بنائے جاتے ہیں.اس سلسلے میں آپ کے غائب کے معاہدے کو آپ کے نچلے حصے کی حفاظت کو یقینی بنائے گی اور آپ کی کمر کو کم کرنے کا اضافی فائدہ ہوگا.
سینٹرڈ حاصل کریں
باقاعدگی سے یوگا مشق کے طور پر، آپ کشیدگی سے رجوع کرتے ہیں، سوریا نامسر کے موڈ بڑھانے کے فوائد سے لطف اندوز ہوں گے. یہ صرف تکرار رفتار نہیں بلکہ گہری اور باقاعدہ سانس لینے والا ہے جو آپ کو "اس سے دور دور کرنے" کا احساس دیتا ہے. آپ کا مکمل توجہ آپ کو کیا کر رہا ہے اور آپ کو کچھ بھی نہیں جو آپ کو کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے.
