"شکر کرو، جلدی کرو، جلدی کرو". دن کی ویڈیو
یہ آپ کو ہر ایک سانس کے ساتھ کھینچنے کے لئے پیسے سے منتقل ہونے کے لۓ باقاعدگی سے سنجیدگی سے سنتے ہیں. کبھی کبھی یہ محسوس نہیں ہوتا جیسے آپ کو ایک پیچ میں کافی عرصے سے مسلسل ایک اثر کے اثرات محسوس کرنے کے لئے کافی ہے - امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی طرف سے 10 سے 30 سیکنڈ کی سفارش کی جاتی ہے.
تاہم، ویناسا یوگا فوائد میں اضافہ میں لچک، ذہنی توجہ، دل کی کنڈیشنگ، کیلوری جلانے اور پٹھوں کی ترقی شامل ہیں. اگلے وقت جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ اپنے جیم یا سٹوڈیو شیڈول میں شائع ہونے والے ایک کلاس کو چیک کریں - یہ آپ کے وقت کے قابل ہے.جسمانی فوائد
جب آپ ہمیشہ ویناسا یوگا میں سپر طویل وقت کے لئے مسلسل نہیں رہتے ہیں تو، پوسٹورز کو دوبارہ کرکے اور حرکت پذیری سے آپ کو 60 سیکنڈ ACS کی طرف سے سفارش کردہ 60 سیکنڈوں کو جمع کرنے کے لئے، لچکدار-وار.
ویناساس کی یہ بہاؤ کی حرکت بھی کیلوری جلاتا ہے، جس سے آپ کو وزن کم کرنے یا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ کیلوری جلانے کے بجائے آپ کو ایک دن استعمال کرتے ہیں. ویناساس کے 45 منٹ میں، 150 پونڈ عورت 415 کیلوری کو جلاتا ہے - 45 منٹ کی جپنگ جیک میں 45 منٹ کی ٹانگوں یا 214 کیلوری میں جلا دیا گیا ہے. 415 کیلوری کو جلانے کے لئے، آپ کو پورے وقت میں فعال طور پر بہہ جانا چاہئے - نہ صرف مختصر مدت کے لۓ اور دوسروں کے لئے بچے کی پیسہ میں آرام کرنا. کیلوری جلانے کے لحاظ سے ویانااس نے یوگا کی دوسری سست شکلیں بھی مار لی ہیں.
: ہائی بلڈ پریشر کے لئے یوگا کی حیثیت رکھتا ہے وینساسا عام طور پر سورج سلفیٹس کے ساتھ ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، جس میں چترنگنگاس شامل ہیں- ایک دھکا اپ کی طرح کی تحریک جس میں قوت پیدا ہوتی ہے اوپری جسم میں. کریسنٹ لنج، واریر I اور II، گھوڑے اور بوٹ کے بار بار دورے کے ساتھ اس کو یکجا اور آپ کو طاقت کا فائدہ ملتا ہے. ضرور، ایک یوگا مشق آپ کو جسمانی بلڈر میں تبدیل نہیں کرے گا، لیکن یہ ٹن کی پٹھوں اور فعال طاقت میں شراکت کرتا ہے.
-> >
دماغ پرسکون
وینساسا یوگا کے سب سے بڑے فوائد میں سے ایک دماغ پرسکون کرنے کی صلاحیت ہے. آپ کو اپنے بلوں کو ادا کرنے کے لئے کس طرح فکر مند ہونے کی بجائے، کراس کی دکان میں آپ کو کیا ضرورت ہے، کام پر وقت کی تاریخ اور آپ کے نوجوان بیٹے کی طرف سے بنائے جانے والی ساری آواز، آپ کو مکمل طور پر سانس، تحریک اور پیچھا پر توجہ دینا. یہ وینساسا یوگا چل رہا ہے.
ویاس سمیت یوگا، آپ کے جسم کو ساس اور ذہنی توجہ کا استعمال کرکے کشیدگی کا ردعمل کم کرنے کا طریقہ سکھانے میں مدد ملتی ہے. یوگا کے بین الاقوامی جرنلیز کے 2011 کے معاملے میں شائع کردہ تحقیقاتی جائزہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ باقاعدگی سے یوگا کی پریکٹس نیند کو بہتر بنانے، کشیدگی کو کم کرنے، تشویش کو روکنے اور رواداری کا علاج کرتے ہیں. وینساسا خاص طور پر مؤثر ہے کیونکہ آپ، ایک پریکٹیشنر کے طور پر، سانس اور جسمانی احساسات پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. دیگر تشویش اور خیالات آپ کے مشق کے وقت کم کم نمایاں ہو جاتے ہیں، انہیں کم اہم اور زبردست بنانے میں مدد ملتی ہے.
مزید پڑھیں
: 11 لازمی یوگا مثبت ہے کہ ہر ایک پر عمل کرنا چاہئے
