بعض غذائی اجزاء صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. جسم - صحت اور مدافعتی نظام کی طاقت کو ہڈی کرنے کے لئے کارڈیواسول نظام سے. وٹامن ڈی - خاص طور پر فعال D-3 - میگنیشیم اور زنک کی شکل میں جسم میں بہت ساری افعال کی اہمیت ہوتی ہے، اور کھانے اور / یا ضمیمہ کے ذریعہ مناسب مقدار میں کئی سطحوں پر صحت کی مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن ڈی 3 اور ہیلتھ
وٹامن ڈی چربی میں گھلنشیل ہے اور غذائیت جیسے جگر، پنیر اور فیٹی مچھلی میں پائی جاتی ہے. جب سورج سورج سے الٹراسیلیٹ روشنی پر چمکتا ہے تو جسم بھی وٹامن ڈی بنا دیتا ہے. ہٹانے کی صحت کے لئے وٹامن ڈی اہم ہے کیونکہ یہ گٹ میں کیلشیم جذب کی مدد کرتا ہے. غذائی اجزاء بھی مدافعتی نظام میں کردار ادا کرتا ہے اور بدن میں انسداد آلودگی مادہ کے طور پر کام کرتا ہے. وٹامن D-3 ضمیمہ وٹامن ڈی کی ترجیحی شکل ہے کیونکہ یہ فعال شکل کے قریب ہے جو وٹامن D-2 کے مقابلے میں جسم کے استعمال کے قریب ہے اور اس کی مدد کرنا آسان ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، وٹامن D-3 ایک صحتمند موڈ کی مدد کرسکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو موسمی اثر اندازی خرابی کی شکایت سے متاثر ہوتا ہے.
ایک ملٹاسکنگ معدنی
میگنیشیم سب سے اہم صحت کے لئے سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ جسم میں 300 سے زائد انزمی نظاموں میں ایک کوفیکٹر ہے جو پروٹین کی ترکیب سے اعصاب سے ہر چیز کو منظم کرتی ہے. اور بلڈ پریشر ریگولیشن میں پٹھوں کی تقریب. UMMC کے مطابق میگنیشیم صحت مند دانتوں اور ہڈیوں اور کلیدی اعضاء کی طرح جیسے دل، جگر اور گردوں کے لئے اہم ہے. جبکہ میگنیشیم غذائی اشیاء جیسے گری دار میوے، انگلیوں اور سبز پتیوں کی سبزیوں میں پایا جاتا ہے، بہت سے لوگ ان کی خوراک سے کافی نہیں ہوتے ہیں. صحت کے اداروں کے مطابق، عادت سے کم کم میگنیشیم کی مقدار میں مریضوں کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس اور مریضوں کے سر درد کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
زنک کی طاقت
صحت کے لئے ایک اور اہم معدنیات، زنک مدافعتی نظام کی صحت، پروٹین کی ترکیب، ڈی این اے کی تشکیل، سیل ڈویژن اور بچہ اور بچپن میں صحت مند ترقی اور ترقی میں ایک کردار ادا کرتا ہے. زنک کھانے کی چیزیں جیسے جنگلی oysters، سرخ گوشت، پولٹری، گری دار میوے، انگور، سارا اناج اور دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، زنک ہر روز استعمال کرنا پڑتا ہے کیونکہ جسم میں کوئی زنک اسٹوریج سسٹم نہیں ہے. UMMC کے مطابق، زنک دوبارہ تولیدی صحت میں منسلک خاص طور پر مرد زراعت میں مناسب کردار ادا کرتا ہے - مناسب تھرایڈ کی تقریب، خون کے شکر کے انتظام، عمر سے متعلقہ موکلر کی بازیابی کی روک تھام اور جسمانی طور پر آزاد بنیاد پرست نقصان سے بچاؤ.
فوری تجاویز
بہت سے لوگ ایک مضبوط ملٹی وٹامن روزانہ لینے سے فائدہ اٹھاتے ہیں جن میں دیگر اہم غذائی اجزاء کی مکمل میزبان وٹامن ڈی -3، میگنیشیم اور زنک شامل ہیں.جبکہ سپلیمنٹ مفید ہیں، یہ آپ کے غذا سے غذایی اجزاء کے مکمل سپیکٹرم کرنے کی کوشش کرنے کا ایک بہترین خیال ہے. پھل، سبزیوں، سارا اناج، گری دار میوے، بیج، مشروبات اور اعلی معیار کی جانوروں کی پروٹین جیسے پوری غذائی اجتماعی غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے، جبکہ کین، بیگ اور خانہ میں ان کی بھاری عملدرآمد کی جاتی ہے. بڑی مقدار میں الکحل، سفید چینی، کیفین اور بعض دواؤں کو استعمال کرنے میں کلیدی غذائی اجزاء جیسے میگنیشیم، زنک اور وٹامن ڈی کی جذب کی روک تھام یا جسم کے خلیات سے چھٹکارا روکنے میں کمی ہو سکتی ہے.
