سنسکرت میں، یودقا یا ہیرو کی حیثیت سے ویرابادراسانا کہا جاتا ہے. نام بھارتی متون میں ایک عظیم یودقا ہیرو، ویرابہرہ سے نکلتا ہے. علامات کے مطابق، ویرابہرہ نے ایک ہزار سر، ایک ہزار آنکھوں اور ایک ہزار فٹ کے ساتھ ایک خوفناک ظہور تھا. انہوں نے ایک ہزار کلبوں کو بچایا اور ایک شیر کی جلد کو پہنایا. "یوگا جرنل" کے مطابق، اصطلاح یودقا یوگا میں استعمال کیا جاتا ہے جس کے تحت روحانی طور پر اور روشنی ایک عمل کی طرف لانے کا مطلب ہے.
دن کی ویڈیو
پوس
یودقا ایک مضبوط یوگا کی شکل ہے جو طاقت اور استحکام کا مطالبہ کرتی ہے. یودقا کے پاس تین مختلف حالتیں ہیں. واریر I اور واریر II یوگا پریکٹیشنرز شروع کرنے کے لئے کافی آسان ہیں، جبکہ واریر III ایک انٹرمیڈیٹ پوسٹ ہے. یودقا میں اکثر یوگا سیشنز میں گرم گرم کے طور پر یا سور سلیمان سیریز کے حصے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. ہر یودقا میں پڑتا ہے، پریکٹیشنر کھڑا ہوتا ہے، یا پھر ایک قحط پوزیشن میں یا ایک ٹانگ پر. تمام مراحل میں، ہتھیاروں کو بڑھایا جاتا ہے، براہ راست پٹھوں کے ساتھ فعال. بہت سے یوگا کی طرح ہوتا ہے، یودقا سیریز آپ کی حراست میں چیلنج کرتا ہے اور جسم کی بیداری کو بڑھاتا ہے، جبکہ آپ کی گردش کو بہتر بنانے اور اپنے پورے جسم کو فروغ دینا.
یودقا میں
یودقا میں آپ کی ضرورت ہوتی ہے کہ سامنے گھٹنے والے جھیل اور براہ راست پتلون کے ساتھ گہرا پوزیشن برقرار رکھو. آپ اپنی آنکھوں کو اپنے ہاتھوں کو پیچھے بڑھانے کی اجازت دیتے ہیں جیسا کہ آپ ان کے اوپر سر توڑتے ہیں، اپنے سینے کو اپنے موٹے گھٹنے کے طور پر اسی سمت کا سامنا رکھتے ہیں. اگرچہ یہ ابتدائی یوگا طالب علم کے لئے کافی آسان ہے، یہ بہت سے فوائد پیش کرتا ہے. جب آپ اپنے سینے، پھیپھڑوں، کندھوں، گردن، پیٹ اور پیٹ میں پھیلاتے ھیں تو آپ کا توازن چیلنج ہوتا ہے. آپ اب بھی کھڑے ہیں، لیکن آپ کے تمام عضلات انتباہ اور فعال ہیں، جو کندھوں، بازو اور پیچھے مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے. خاص طور پر، اس کے نتیجے میں ٹخوں، بچھڑوں اور رانوں میں طاقت پیدا ہوتی ہے.
یودقا II
یودقا II کو ایک قریبی پوزیشن میں بھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. پانچ نشاندہی اسٹار کی پوزیشن سے - ٹانگوں کے ساتھ آپ کے ہاتھوں میں ہاتھوں اور بازوں کو براہ راست پھیلایا جاتا ہے - آپ ایک ٹانگ پر کھینچتے ہیں، اپنے سینے کو سامنا کرنا پڑتے ہیں لیکن آپ کے سر کو اپنے موڑنے گھٹنے کے طور پر اسی طرح کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یودقا II آپ کے کندھوں، پیچھے، ہتھیار اور ٹانگوں کو مضبوط کرنے کے دوران مزاحمت بناتا ہے. "یوگا جرنل." کے مطابق، آپ کو پچھلے حمل کے دوسرے ٹرمسٹر کے ذریعے بیک اپ درد سے نجات دینے کے لئے آپ کو اس حالت میں مدد مل سکتی ہے.
واریر III
واریر III وار وار پوزیشنوں کا سب سے بڑا چیلنج ہے. یہ خوراک عام طور پر یودقا میں داخل ہو جاتی ہے. اسلحہ کے ساتھ ایک قطار کی پوزیشن میں، آپ کو اپنے ہاتھوں اور ٹرنک کو آہستہ آہستہ کم کرنا جب تک کہ وہ منزل پر متوازی نہ ہوں. ایک ہی وقت میں، آپ کو آپ کے چھڑیوں کو سیدھے راستے میں سیدھا کر دیتا ہے جبکہ آپ کے نچلے حصے سے وزن کو ہٹانے کے لۓ، آپ کے پیچھے توسیع.کیونکہ اس کرنسی کو آپ کو ایک ٹانگ پر کھڑے ہونے کی ضرورت ہے، یہ توجہ مرکوز اور حراستی کی تعمیر کے لئے مؤثر ہے. پاؤں، پاؤں، ٹانگوں، کندھے، پیٹ اور پیٹ کو مضبوط بنانے کے دوران یہ خوراک بھی توازن اور وضع میں بہتری رکھتا ہے.
