وزن کا فائدہ کیا فائدہ ہے؟

اگر آپ وزن کم ہیں تو یہ آپ کی مدافعتی نظام، توانائی اور زندگی کی کیفیت کو سمجھا سکتے ہیں. کم سے کم 20 کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس والے افراد کم وزن پر غور کرتے ہیں، جبکہ کم از کم 18. 5 کی شدت میں کم وزن کی حالت کا اشارہ ہوتا ہے. بہت پتلی ہونے کے باوجود آپ کی مدافعتی نظام، آپ کے کھیلوں کی کارکردگی، آپ کی خود اعتمادی، اور اگر آپ عورت ہیں تو آپ کی زراعت. وزن حاصل کرنے میں آپ کو صحت مند محسوس کرنے اور محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے وزن کے مقاصد پر تبادلہ خیال کریں. چربی کی شکل میں بہت زیادہ وزن اصل میں آپ کی صحت سے برباد ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

بہتر زندگی کی زندگی

ایک کم وزن کی حیثیت ایک ایسا نشانی ہے جسے آپ عمدہ طور پر، یا غیر معمولی طور پر ہوسکتے ہیں، ایک خوراک کھاتے ہیں جو تمام غذائی اجزاء پر مشتمل نہیں ہے. آپ کو اچھی صحت اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری کیلوری کی ضرورت ہے. ان غذائی اجزاء کی کمی آپ کو کمزور اور تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے، اور آپ کے جسم کو مناسب طور پر انفیکشن سے بچنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. 2014 ء میں جرنل آف ایپیڈیمولوجی اور کمیونٹی ہیلتھ میں شائع ہونے والی میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ شدید وزن کم ہونے سے پہلے آپ کو جلد ہی مرنے کا خطرہ ملتا ہے.

متوازن غذا اور سب سے زیادہ مقدار میں پروٹین، سبزیوں، پھلوں، پورے اناج، دودھ اور صحت مند چربی کے ساتھ وزن حاصل کرنے سے، آپ کو اپنے جسم کو غذائی اجزاء کی ضرورت ہے جو اس کی ضرورت ہے. یہ آسٹیوپوروسس سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، جو اکثر کیلشیم اور لوہے کی کمی کے خون میں کمی سے بچنے کے نتیجے میں، بہت کم لوہے کے نتیجے میں. پیلا، سست پیچیدہ اور thinning بالوں کا امکان بھی بہتر غذائیت کا بھی جواب دے گا. وزن میں اضافہ آپ کی جلد کی جلد میں اضافہ کر سکتا ہے اور اپنے بالوں کو زیادہ جسم دے سکتا ہے، لہذا آپ صحت مند نظر آتے ہیں.

صحت مند وزن میں زیادہ توانائی

جب آپ کی تمام کیلوری آپ کو ضرورت نہیں ہے تو آپ کے جسم کو ضروری کاموں کے عمل کو برقرار رکھنے کے لئے توانائی کا تحفظ ہوتا ہے - جیسے آپ کے داخلی عمل اعضاء اور خون کے بہاؤ. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ کم وزن کم ہو تو آپ کو زیادہ تھکا ہوا اور بے حد محسوس ہوسکتا ہے. آپ کے جسم کو ایندھن دینے کے لۓ آپ کو بہتر طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

وزن حاصل کرنے سے آپ کو زیادہ جسمانی توانائی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن ذہنی توانائی بھی نہیں ہے. جب آپ کم وزن میں ہیں تو، غذائی اجزاء کی کمی دماغ کی دھند کی قیادت کرسکتی ہے، جو کاموں پر توجہ مرکوز کرتا ہے.

وزن میں اضافہ جسمانی ساخت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے

اگر آپ عمدہ طور پر اپنے کیلوری کی انٹیک پر واپس لے رہے ہیں اور جم میں مزید مشق کرتے ہیں تو آپ کو مضبوط، فٹ، پٹھوں والے جسم پر آپ کی خواہش ہو سکتی ہے. ورزش میں معیار کی کوشش ڈالنے کے لئے، آپ کو کچھ ایندھن ہونا ضروری ہے. اگر آپ بہت کم کھا رہے ہیں اور آپ کی جسمانی طور پر دباؤ میں پٹھوں ڈالنے کی توقع کرتے ہیں، تو آپ کی کوششوں کی بازیابی ہوسکتی ہے. جب آپ بہت کم کھاتے ہیں تو آپ کا جسم اصل میں دباؤ کے پٹھوں کو ایندھن کے لئے استعمال کرتا ہے اور جسم کی چربی میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ یہ بھوک لگی ہے اور توانائی کے ذخائر پر رکھنا چاہتا ہے.اگر آپ بہت پتلی ہو تو آپ پٹھوں کو بھی تیار نہیں کرسکتے جو آپ کو مناسب اور مضبوط دیکھنا چاہتے ہیں؛ آپ کو پٹھوں ڈالنے کے لئے، کیلوری کی شکل میں آپ کو اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا ایک بہت کیلوری-محدود غذا کی مدد نہیں کرے گی. پٹھوں کی شکل میں وزن حاصل کرنا آپ کی چربی میں عضلات کا تناسب بہتر بناتا ہے لہذا آپ صحت مند نظر آتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں. پٹھوں سے کہیں زیادہ صحت مند ہے، اور زیادہ سے زیادہ جمالیاتی طور پر خوشبودار ٹشو کی وجہ سے چربی سے زیادہ ہوتی ہے.

کھیل کی کارکردگی اور وزن کا فائدہ

بہت پتلی ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو پٹھوں میں آپ کے بہترین کرنے کے لئے پٹھوں بڑے پیمانے پر یا توانائی نہیں ہے. فٹ بال یا ہاکی کھلاڑیوں جیسے طاقت اور طاقت کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر فوائد کھلاڑیوں کو وزن حاصل. آپ کی کیلوری کی مقدار میں تھوڑا تھوڑا سا فی دن 250 سے 500 کیلوری بڑھتی ہے، بنیادی طور پر اضافی پروٹین کے ساتھ، اور جم میں باقاعدگی سے وزن کی تربیت کے معمول میں حصہ لیں. کچھ جسم کی قسم لائن لائنرز کی طرح نظر نہیں آتی، لیکن آپ اب بھی پٹھوں کو شامل کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنی شکل کے لئے صحت مند سب سے زیادہ ممکن ہو.

زراعت کے لئے فوائد

عورت کے جسم سے کم وزن سگنل ہونے کی وجہ سے یہ دوبارہ پیش کرنے کا ایک اچھا وقت نہیں ہے. آپ کا نظام یہ سمجھتا ہے کہ آپ قحط کا سامنا کر رہے ہیں یا آپ کے جسم کو صرف ایک اور زندگی کی حمایت کے لئے کافی مضبوط نہیں ہے. جب آپ کو غیر قانونی یا کوئی سنجیدگی نہیں ہے، تو یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کا جسم کافی ہرمون ایسٹروجن کی پیداوار نہیں کر رہا ہے، جو ہڈی اور جنسی صحت کے لئے ضروری ہے. وزن حاصل کرنے سے، آپ عام ہارمونل فنکشن کو بحال کرسکتے ہیں، جو آپ کے دوروں کو عام طور پر واپس آنے میں مدد ملتی ہے، لہذا حاملہ ہونے میں آسان ہے.