یوگا اور پیلیٹس دونوں مشق ہیں جو آپ کے دماغ اور جسم میں شامل ہیں. آپ تقریبا کسی بھی جم یا فلاح و بہبود کے مرکز میں سرگرمی پر عمل کر سکتے ہیں، یا انہیں ایک کتاب، ڈی وی ڈی یا آن لائن ٹیوٹوریل کے ساتھ گھر میں سیکھ سکتے ہیں. دونوں مشقوں کی بنیادی شکل صرف ایک چٹائی اور کافی منزل کی ضرورت ہوتی ہے. کیونکہ آپ کی صحت کی سطح پر مشق دونوں کو اپنانے کے لئے آسان ہے، تقریبا کسی کو یوگا اور Pilates کے صحت کے فوائد سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
یوگا کے بارے میں
یوگا جسم اور دماغ میں مشغول توجہ کا ایک قدیم ذریعہ ہے. بہت سے قسم یا یوگا کے اسکول ہیں، لیکن آج امریکہ میں سب سے زیادہ عام قسم ہیہ ہے، جس میں جسمانی عصمت اور تناسب کی تکنیک پر توجہ مرکوز ہے. دوسرے قسم کے یوگا جیسے جیسے راجہ اور جننا جذباتی، دانشورانہ اور روحانی روشنی کے لئے مراقبہ پر زور دیتے ہیں. امریکی یوگا ایسوسی ایشن کے مطابق اگر روایتی طور پر یوگا مجموعی طور پر خود کو بہتری دینے کا راستہ ہے، تو بہت سے لوگ یوگا کا استعمال کرتے ہیں.
Pilates کے بارے میں
جوزف پائلٹ نے 20 ویں صدی کے آغاز میں، جسمانی اور ذہین کنڈیشنگ کی ایک پیلیٹ تیار کی. انہوں نے سر کی مدد کرنے کے لئے چٹائی کی مشقوں کی ایک سیریز تیار کی اور جزوی طور پر متحرک عالمی جنگجوؤں کو مضبوط بنانے کے. یہ مشق بنیادی طور پر بنیادی مضبوطی اور لچکدار کے ارد گرد اور بنیادی طور پر یوگا اور مارشل آرٹس سے منسلک ہوتے ہیں. پائلٹ نے اپنے نظام کی مشق کو "contrology" کے طور پر حوالہ دیا ہے کیونکہ جسمانی کنٹرول کے لئے اس کی شدت کی شدت کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ممکن ہے کہ پائلٹ کے معمولوں کو صرف ایک فرش چٹائی کے ساتھ انجام دینے کے لۓ، جسم کو مزاحمت کے طور پر کام کرنا. Pilates کے کچھ فارم بھی اصلاحات جیسے مشینیں استعمال کرتے ہیں، جو میکانی مزاحمت فراہم کرتی ہیں.
دماغی فوائد
یوگا اور Pilates انجام دینے کے لئے ضروری ذہنی توجہ اور کنٹرول سانس لینے سے صحیح طریقے سے کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. مشقیں بھی آپ کی نیند کو منظم کرنے اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتی ہیں. یوگا اور پیلیٹس علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جیسے کینسر، ڈپریشن اور دائمی درد بھی شامل ہیں.
جسمانی فوائد
Pilates یا یوگا پر عمل کرنے میں لچک، تحریک، توازن اور کرنسی کی حد میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پیلیوں کو مضبوطی اور ٹونوں کے عضلات بلک کو جوڑنے کے بغیر، یہ رقاصہ اور دیگر کھلاڑیوں کے درمیان انتخاب کا تجربہ بناتی ہے. پائلٹس بنیادی اور پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط بناتی ہیں اور درد کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یوگا آپ کی دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے. نہ ہی پائلٹ اور نہا ایک ایروبک ورزش ہے، لہذا یہ مشق ایک ورزش کے معمول کو مکمل کرنا چاہئے جس میں مشق، ٹہلنا یا سائیکلنگ جیسے مشق ورزش شامل ہیں.
