بی ایم آئی اور بی ایم آر کی آوازیں اسی طرح کی ہیں، لیکن وہ دو علیحدہ چیزیں کھڑے ہیں. آپ کے BMI، یا جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، آپ کی اونچائی اور وزن سے شمار ہونے والی ایک بڑی تعداد ہے، جس کے بعد آپ کے جسم کی ساخت کا اندازہ لگایا جاتا ہے. آپ کے بی ایم آر، یا بیسال میٹابولک شرح، آپ کی جسم باقی ہے جب آپ کو جلانے والی کیلوری کی تعداد. اگرچہ دونوں شرائط ایک دوسرے سے آزاد ہیں، اگرچہ آپ کے بی ایم آئی آپ کے بی ایم آر کو غیر مستقیم متاثر کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
جسمانی انڈیکس
آپ کا بی ایم آئی آپ کے بدن کی ساخت کا غیر مستقیم پیمانہ ہے - یا آپ کے جسم میں کتنے جسم کی چربی ہے. اگرچہ بی ایم آئی جسم کی چربی کو براہ راست انداز نہیں کرتا، یہ آپ کے وزن اور اونچائی کا استعمال کرتا ہے کہ آپ کم وزن، معمولی وزن، زیادہ وزن یا موٹے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں. اس پیمائش میں جسمانی چربی کی دیگر پیمائش، جیسے جلد کی پیمائش کی پیمائش اور پانی کے اندر اندر پانی کی پیمائش کے ساتھ معتدل طور پر اچھی طرح سے تعلق رکھتا ہے.
بی ایم آئی پاؤنڈ میں آپ کی اونچائی کے چوچائی انچ میں انچ تقسیم کرکے ماپا جاتا ہے، پھر 703 تک ضرب ہوجاتا ہے. مساوات اس طرح لگتی ہے: BMI = (وزن / اونچائی ایکس اونچائی) x 703.
اگر آپ ایک عورت ہیں جو 125 پاؤنڈ اور 5 فٹ 4 انچ ہے، آپ کے BMI = (125/64 x 64) x 703 = 21. 4. یہ BMI آپ کو عام وزن کی حد میں رکھتا ہے.
ذیل میں ایک بی ایم آئی. 5 5 سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کم وزن کم ہیں؛ ایک BMI کے درمیان 18. 5 اور 24. 9 آپ کو عام وزن کے طور پر درجہ بندی کرتا ہے؛ 25 اور 2 9 کے درمیان بی ایم آئی آپ کو کم وزن کے زمرے میں رکھتا ہے؛ 30 یا اس سے اوپر کے ایک BMI آپ کو موٹے طور پر درجہ بندی کرتی ہے.
بی ایم آئی کی حدود
کیونکہ یہ براہ راست پیمائش نہیں ہے، بی ایم آئی صرف اسکریننگ کے آلے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور یہ تشخیصی ٹیسٹ نہیں سمجھا جاتا ہے. اس پیمائش کے لئے کچھ حدود بھی ہیں. کیونکہ BMI صرف اونچائی اور وزن کا استعمال کرتا ہے، یہ ان لوگوں کے لئے نہیں ہے جو کم از کم اونچائی کی اونچائی پر ہوسکتی ہے بلکہ اس سے زیادہ اوسط پٹھوں بڑے پیمانے پر، جسمانی بستر کی طرح. اگر کوئی آدمی بہت پٹھوں کا حامل ہے، جو چربی سے کم ہوتا ہے، تو اس کا بی ایمآئ اس سے زیادہ وزن کے طور پر درجہ بندی کر سکتا ہے، جب اس کا وزن واقعی صحت مند ہے.
بی ایم آئی عمر یا صنف کے لئے بھی ایڈجسٹ نہیں کرتا ہے. عورتوں کو قدرتی طور پر مردوں سے زیادہ جسم کی چربی ہوتی ہے، اور بوڑھے لوگوں کو چھوٹے لوگوں سے زیادہ جسم کی چربی ہوتی ہے. لہذا کم عضلات کے بڑے پیمانے پر ایک عصمت بخش بڑی عمر میں زیادہ تر چربی ہو سکتی ہے، اگرچہ وہ عام بی ایم آئی ہے.
بیسل میٹابولک کی شرح
آپ کا بی ایم آر آپ کے جسم کو بنیادی طور پر کام کرتا ہے جیسے سانس لینے، ہضم کرنا، آپ کے دل کو مارنے اور دوسرے جسمانی کاموں کو جو آپ کو زندہ رکھنے کے لۓ آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لۓ کیلوری کی تعداد ہے. آپ کے BMR جزوی طور پر جینیاتی کی طرف سے طے شدہ ہے، لیکن آپ کے جسم کی ساخت اور سرگرمی کی سطح کی طرح دیگر عوامل بھی آپ کے بی ایم آر پر اثر انداز کر سکتے ہیں.
آپ کے بی ایم آر کا تعین کرنے کے لئے مساوات موجود ہیں، اور ان پر متفق ہیں کہ آپ مرد یا عورت ہیں.ایک عورت اس کے اعداد و شمار کو ہارس-بینیڈکٹ مساوات میں 655 + (4. 35 x وزن پونڈ) + (4. انچ میں 7 ایکس اونچائی) - (4. سال میں 7 ایکس عمر) میں اس کے اعداد و شمار کو پکڑ کر اس BMR کا تعین کر سکتا ہے. ایک شخص کے لئے مساوات جو ان کے بی ایم آر کا حساب کرنے کے لۓ ہے اس میں: 66 + (6. 23 x وزن پاؤنڈ) + (12. انچ میں 7 ایکس اونچائی) - (6. سال میں 8 ایکس عمر).
BMI اور BMR کس طرح منسلک ہیں
کئی عوامل آپ کے بیسال میٹابولک شرح کو متاثر کرتی ہیں - اور جسم کی چربی کی ساخت ان میں سے ایک ہے. جو زیادہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں وہ آرام سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں کیونکہ چربی کے ٹشو سے بچنے کے لئے پٹھوں کے ٹشو کو زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. اگرچہ بی ایم آئی اور بی ایم آر براہ راست متعلق نہیں ہیں، اگر آپ کے پاس اعلی جسم کی چربی فیصد کی وجہ سے ہائی BMI ہے تو، آپ کے بی ایم آر کم ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پاس بڑے پیمانے پر پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑے بی ایم آئی ہے تو، آپ کے بی ایم آر کو بڑھایا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ وزن کم ہیں، لیکن بہت فعال ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو کم BMR کی ضرورت ہوگی.
بی ایم آئی اور بی ایم آر ہدایات ہیں جو غذائیت اور طبی پیشہ ور افراد کو آپ کی جسم کی ساخت اور کیلوری جلانے کے بارے میں تعلیم یافتہ تعینات کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن ہر فرد کو اب بھی انفرادی طور پر دیکھا جانا چاہئے. اگر آپ کے پاس اپنے بی ایم آئی اور بی ایم آر کے بارے میں سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشاندہی کی جانچ پڑتال کریں.
