آپ نہیں کرسکتے عام طور پر کم کارب غذائیت کے حصے کے طور پر روٹی کا خیال ہے، جو ایک دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، ٹریگسیسرائڈز کو کم کرسکتا ہے اور وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے. لیکن روایتی قسموں کے مقابلے میں کاربوہائیڈریٹ میں بہت سے اقسام اور برڈ برانڈز کم ہیں اور کم کارب غذا کا حصہ بن سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
عظیم کم کارب روٹی کمپنی
عظیم کم کارب روٹی کمپنی کم کارب روٹی کے اختیارات جیسے سادہ کھوکھلی، سلیوم، پمپرنیٹیل اور رائی جیسے آٹھ قسم کی پیشکش کرتا ہے. ہر ٹکڑے میں 60 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ 8 گرام اور 7 گرام ریشہ شامل ہیں. یہ صرف 1 گرام کاربوہائیڈریٹ پر کام کرتا ہے جو نیٹ ورک کی مقدار میں ہوتا ہے. آپ ہر کام میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار سے ریشہ کی گرام کو کم کرکے خالص کاربس کی مجموعی رقم کا حساب کرتے ہیں، جو کاربوہائیڈریٹ کی مقدار فراہم کرتا ہے جس میں خون کی شکر کی سطح پر اہم اثر ہوتا ہے.
پتلا سلیم فوڈ
پتلا سلمے میں سات مختلف قسم کی روٹی پیش کرتی ہیں، ہر ایک 50 کیلوری، 8 کار گرہ کی کاروہائیڈریٹ اور ہر ٹکڑے میں 7 گرام ریشہ فراہم کرتا ہے. یہ ہر ایک کو صرف 1 گرام خالص کاربس فراہم کرتا ہے. پتلی سلیمان کم کاربوہائیڈریٹ ہیمبرگر اور گرم کتے بنس بھی پیش کرتا ہے، جس میں کل 100 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ کے 16 گرام اور ہر ایک میں 14 گرام ریشہ موجود ہے.
سارہ لی
سارہ لی لذت مند برڈ ان کے روایتی قسم کے ہلکے ورژن ہیں. ہر ٹکڑے میں 45 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ کے 10 گرام اور 2 گرام ریشہ شامل ہے. سارہ لی دلکش روٹی کا ہر ٹکڑا خالص کاربوں کے 8 گرام پر مشتمل ہے. لذت لائن میں چار قسم کی روٹی موجود ہیں.
جوزف کی پیٹا روٹی
2010 میں جوزف کے برانڈ ہائی فائبر پلس پیٹا روٹی کی گائسکیمک ریسرچ انسٹی ٹیوٹ نے ایک ذیابیطس دوستانہ روٹی اختیار کیا تھا. ہر پیٹی جیب میں 130 کیلوری، 22 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 9 گرام ریشہ موجود ہے. اس میں 13 گرام سے ہر ایک میں کل خالص کارب رقم ہوتی ہے. پٹا کو سینڈوچ کے لئے روایتی روٹی کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے - صرف اپنے اجزاء کو روٹی پر بند کرنے کی بجائے جیبی میں لوڈ کریں.
