مشق کے دوران تھکاوٹ مختصر مدت اور طویل دونوں مشق کے دوران ہوتا ہے. معدنیات سے متعلق پٹھوں کی طرف سے پیدا ہونے والی توانائی اور طاقت جسم توانائی کے اسٹوروں کو خارج کرتی ہے اور تھکاوٹ اور تھکن کے احساسات ظاہر ہوتے ہیں. ورزش اور تھکاوٹ کے درمیان تعلق دلچسپی کا ایک علاقہ ہے، ورزش کے دوران تھکاوٹ کے بنیادی وجوہات پر توجہ مرکوز کے کئی تحقیقات کے ساتھ. تحقیقی مطالعہ ظاہر کرتی ہے کہ تھکاوٹ اس وقت ہوتی ہے جب بعض مادہ جمع ہوجائیں یا دوسروں کو ختم ہوجائے.
دن کی ویڈیو
گلیکوجن ڈیپلیشن
آرام دہ اور پرسکون ریاست کے دوران، پٹھوں کو کاربوہائیڈریٹ کو گالی کاگون کی شکل میں ذخیرہ کرتا ہے. جب تم مشق کرتے ہو تو، آپ کے جسم کو اس اسٹوریج گلیکوجن کو ٹوٹ جاتا ہے اور اسے قابل استعمال توانائی میں تبدیل کر دیتا ہے. عضلات کے گلیکوجن کی رکنیت عام طور پر تھکاوٹ کا بنیادی سبب ہے، اگرچہ آپ کی پٹھوں کو دو گھنٹے یا اس سے زیادہ توازن کی شروعات سے پہلے مسلسل شدت سے تیز رفتار پر استعمال کر سکتا ہے. مداخلت یا کم شدت پسندی کا استعمال ذہنی طور پر اسٹوریج گلیکوجن کا استعمال کرتا ہے، آہستہ آہستہ، تھکاوٹ میں تاخیر. زیادہ تر شدت پسندانہ مشقوں کا مظاہرہ کرتے ہوئے زیادہ سے زیادہ کھلاڑیوں کو تھکاوٹ سے بچنے کے لئے چینی سے متعلق مشروبات کھاتے ہیں.
ہارمونل تبدیلیاں
جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے تھکاوٹ بھی ہوسکتی ہے. جسم میں نیوروٹ ٹرانسمیٹر سرٹیونن طویل عرصے سے مشق کے دوران بڑھتی ہوئی اور پریشانی سے منسلک ہوتا ہے. جب آپ ایک وسیع مدت کے لئے مشق کرتے ہیں، تو آپ توانائی کی سطح میں نمایاں کمی کا تجربہ کرسکتے ہیں. اس کمی کی وجہ سے آپ کے جسم کے کام کرنے والے عضلات آزمائشی آزمائشی آزمائشی آزمائشی آزمائشی، ایک امینو ایسڈ جاری کرتی ہیں جو سیرٹونن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. ایک اور ہارمونل تبدیلی cortisol، ایک proinflammatory ہارمون کی جسم کی پیداوار ہے. صحتمند افراد میں، ورزش کے ابتدائی مراحل کے دوران کیورتیسول کی شدت کم ہوجاتی ہے، لیکن اس کے بعد عام طور پر تقریبا ایک گھنٹہ بعد طویل ورزش کے دوران اضافہ ہوتا ہے. جسم کو ہارمون کی پیداوار میں تبدیلی کے طور پر کیورتیسول کی اضافی پیداوار میں تھکاوٹ میں ایک عنصر ہو سکتا ہے.
خالقین فاسفیٹ کا خاتمہ
خالقین فاسفیٹ ایک انو ہے جو مشق کے دوران کنکال پٹھوں کو اقتدار میں ڈالتا ہے. خالقین فاسفیٹ کی اہم کردار میں اے ٹی پی کو بہتر بنانے، ایک اعلی طاقتور انوول جس میں طاقت کے پٹھوں کے خلیات معاہدے میں شامل ہیں. creatine فاسفیٹ کی کارروائی کو یقینی بناتا ہے کہ اے پی پی preexercise کی سطح کے 70٪ سے زائد نہیں ہوتا. طویل مشق کے دوران، creatine فاسفیٹ کمی کی سطح، پٹھوں کی وجہ سے کم توانائی حاصل کرنے اور تھکاوٹ بن گیا.
درجہ حرارت اور دیویڈریشن
جسم میں کچھ مرکبات اور ہارمونز کے لئے ایک سے زیادہ وجوہات اور تحقیق پوائنٹس کی وجہ سے تھکاوٹ پھیلتا ہے. تاہم، بنیادی طور پر دو بنیادی بنیادی درجہ حرارت اور پانی کی کمی میں اضافہ ہوا ہے.دونوں کی وجہ سے دل کی نظام کو متاثر، قوت کو کم کرنے اور عضلات کی برداشت اور تھکاوٹ کی وجہ سے اثر انداز ہوتا ہے. بہت سے کھلاڑیوں نے مشق کے دوران سرد سیال پینے کے معمول کے حدود کے اندر اندر پٹھوں کی تھکاوٹ کو دوبارہ روکنے اور روکنے کے لئے بھی اپنے حدود کو برقرار رکھنے کے لئے.
