واپ سوئمنگ کے لئے سب سے آسان سٹروکس کیا ہیں؟

ایک بہتر ایروبک مشق جس میں بہتر ہے آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی صحت، گود سوئمنگ بھی آپ کے پورے جسم میں مدد کرتا ہے کیونکہ یہ آپ کے تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کو کام کرتا ہے. سوئمنگ ایک انتہائی تکنیکی کھیل ہے، اگرچہ، اور آپ کو مناسب طریقے سے سوئمنگ کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ بغیر ختم ہونے کے بغیر بہت سے گودوں کو انجام دے سکیں.

دن کی ویڈیو

چھاتی بازو

"کتا پیڈل" سے تیار بنیادی سر سے اوپر پانی کے دودھ پلانے والی. اسٹروک آپ کو قدرتی طور پر محسوس کرتا ہے اگر آپ بچہ تھے جب آپ نے بنیادی چھاتی کی تزئین کی تیاری شروع کردی، اور "اوپر سے پانی" سے لے کر "نیچے پانی" سر کی حیثیت میں منتقلی مشکل نہیں ہے. آپ اپنا سر پانی میں، آپ کے نچوڑ بازوؤں کے درمیان زاویہ کو زاویہ دیتے ہیں، جو آپ کے سامنے اپنے کانوں کے خلاف تنگ ہیں. اپنے "میڑک" کک کو انجام دینے کے بعد جب تک آپ آگے بڑھنے کا آغاز نہیں کریں گے، تو آپ اپنی دلہن کو بڑھانا چاہتے ہیں. یو ایس ایس ماسٹر سوئمنگ کی ویب سائٹ کے مطابق، چھاتیسٹروک بنیادی طور پر ایک مضبوط کک پر منحصر ہے، لیکن ایک مضبوط کش کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو ایک اچھا ورزش فراہم کرتا ہے.

سڈسٹروک

سڈسٹروک سرکاری مقابلہ کے اسٹروک نہیں ہے، لیکن گود سواریوں کے لئے یہ ایک اچھا اختیار ہے جو واپس یا گردن کے مسائل کو دردناک دردناک بنانا ہے. آپ چھاتی کے کنارے ھیںچو کے پھیلنے والے ورژن کو انجام دیتے ہیں اور ایک کینچی استعمال کرتے ہیں جس کے بجائے ایک میڑک طرز کک کے بجائے سیڈسٹروک کے دوران کک نہیں ہے، اور آپ کو آپ کے پیٹ کے بجائے پول دیوار کا سامنا کرنا پڑتا ہے. "تیراکی: کامیابی کے اقدامات" کے مصنف ڈیوڈ تھامس کے مطابق، فوجی فورسز اور رہائشی گارڈز کھلے پانی یا پول میں چھٹکارا استعمال کرتے ہیں کیونکہ اسٹروک انہیں زخمے پر سوار تیرے ہاتھ پکڑنے کے قابل بناتا ہے.

بیکسٹروک

بیکارروک کچھ سوتوں کے لئے فری اسٹائل یا سامنے کرال سے آسان ہے کیونکہ، کرال کے برعکس، آپ کو ہر وقت پانی کی سطح سے اوپر رکھنا ہے. پس منظر میں، آپ اپنی پیٹھ پر چلتے ہیں اور اپنی طرف گھومتے ہیں کیونکہ آپ ایک پانی کے اندر اندر پانی لگاتے ہیں اور پھر اگلے اسٹروک لینے سے قبل اپنے سر پر اپنے مخالف بازو کو "بازیابی" کرتے ہیں. بیکسٹروک کی فلٹر کک سامنے کرال کی طرح ہی ہے، لیکن آپ اپنے ٹانگیں تھوڑی گہرائی کو برقرار رکھے ہیں اور اپنے گھٹنوں کو موڑنے سے روکتے ہیں تاکہ وہ پانی کی سطح سے اوپر اٹھائیں. اپنی آنکھوں کو رکھنے کے ذریعے براہ راست تیراکی پول سے اوپر ایک اعتراض، جیسے ہلکے قطب، اور بائیں طرف، یا اس کے حق سے باخبر رکھنے کے لئے مقرر. گود فی سٹروک شمار کریں، اور پول کے دیوار کے خلاف اپنے سر کو مارنے سے بچنے کے لۓ ان کا تعاقب رکھیں.

فری اسٹائل

فری اسٹائل، سامنے کرال یا آسٹریلوی کرال سب بازو سے زیادہ بازو اسٹروک سے اشارہ کرتے ہیں جو آپ پانی میں نیچے آتے ہیں. فری اسٹائل کے لئے سانس لینے کی ٹیکنالوجی کو مایوس کرنا وقت اور عمل لیتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ اسے سیکھتے ہیں تو، فری اسٹائل پانی میں سب سے زیادہ موثر اور تیز رفتار اسٹروک ہے.آپ اپنے جسم کو گھومتے ہیں اور آپ سانس لینے کے بعد جب آپ کے سر کو ٹورسو اور ٹانگوں کے ساتھ مل کر پانی سے اوپر گھومتا ہے. آپ کے ٹانگیں پیچھے چلیں اور فاصلے یا برداشت کرنے والے گود سوئمنگ کے دوران آپ کی لات کی تعدد اور شدت کو کم کرنے دیں. بنیادی طور پر آپ کے بالائی جسم سے خود کو فروغ دینے سے، آپ اپنے ٹانگوں میں توانائی بھوکا بڑی پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے محدود کرتے ہیں.