انسان جسم سینکڑوں کی پٹھوں سے بنا ہوتا ہے، ہر کسی کو کنکال، ویزلیال یا دل کی پٹھوں کی ٹشو کے طور پر درجہ بندی کرتا ہے. لچکدار اور سینسر دونوں کنکال پٹھوں ہیں، اور دونوں مشترکہ تحریک سے متعلق جسم میں ایک منفرد کام ہے. یہ پٹھوں کو کیا سمجھتے ہیں، وہ کس طرح کام کرتے ہیں اور ان کو کس طرح مضبوط کرنے کے لۓ اپنے روزانہ ورزش کی معمول میں اضافہ اور بہتر بنا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فیکسور اور ایکسسٹینسرز: ان کنکال پٹھوں کو کیا بنائیں
یہ سب سے پہلے ضروری ہے کہ کنکال پٹھوں کی وضاحت کیا جاسکے. کنکال پٹھوں ہڈی پر پایا جاتا ہے، تحریک کے ہڈیوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں اور رضاکارانہ طریقے سے کنٹرول ہوتے ہیں. جب ورزش انجام دیتے ہیں تو، ہم جسم کی کنکال پٹھوں کے گروہوں کو حرکت پذیری اور جلانے کے لئے کیلوری کو پیدا کرتے ہیں. Flexors اور سینسر اس کے بنیادی ہیں. ساتھ ساتھ، وہ تحریک پیدا کرنے اور دوسرے پٹھوں کے گروہوں کو چالو کرنے کے لئے جسم کے جوڑوں کو جھکانا اور سیدھا کرتے ہیں، پٹھوں کی سرگرمیاں پیدا کرتے ہیں - جو کام کرنے کا ایک اور طریقہ ہے.
کس طرح Flexors کام
Flexors ایک مشترکہ موڑنے کے لئے کام کرتے ہیں. آپ لفظ "فکس" میں عام مشق اصطلاح کو تسلیم کرسکتے ہیں. جب آپ اپنی عضلات کو پھیلاتے ہیں تو، آپ کے رابطے کو ہڈی پر معاہدہ اور ھیںچو، مشترکہ کے موڑنے کی تحریک بناتے ہیں. ایک باسپ کرول کا تصور کرنے کی کوشش کریں. جیسا کہ آپ اپنے کندھوں کو اپنے کندھوں پر اپنے کندھے پر ھیںچتے ہیں، آپ کے فورٹرم اور باسس کے درمیان زاویہ کم ہوجاتا ہے کیونکہ فلیکس پٹھوں کو مضبوط اور معاہدے.
کس طرح اضافی کاروائیاں کام کریں
مادہ کو بڑھانے اور جوڑنے کے لۓ متعدد مقاصد کی خدمت کرتے ہیں. ایک باسپ کے کرلل میں، بڑے پیمانے پر پٹھوں کو مٹھی کے طور پر قرار دیا جاتا ہے کندھے سے نیچے آ جاتا ہے. اسی طرح چلنے یا چلنے کے ساتھ ہوتا ہے، ہپ سپنسرز کے معاہدے کے طور پر اور ران واپس آٹوماتی پوزیشن پر ھیںچو.
Flexors اور Extensors کو مضبوط بنانے کے
ورزش کی تحریک پیدا کرنے کی فضیلت کے مطابق، فکسور اور بڑے پیمانے پر عضلات پہلے سے ہی آپ کے باقاعدگی سے معمول سے فائدہ اٹھاتے ہیں. تاہم، آپ، flexors اور سینسروں کے مخصوص گروپ کو نشانہ بنا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کیڑے کلائی curls اور کھجور پریس کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی کوشش کلائیوں اور extensors باہر کام کرنے کے لئے. ان پٹھوں کو کھینچنے اور مضبوط کرنے میں سختی اور درد کو روک سکتا ہے جو عضلات کو کمزور یا پریشان کن ہوتے ہیں.
