ہر کوئی اچھے اور خراب طرز زندگی کے انتخاب دونوں کو بنا دیتا ہے. آپ کو سیکھنے کی عادات، کشیدگی، ہم آہنگی اور یہاں تک کہ وقت کی تیاری کی وجہ سے آپ کو آپ کے اختیارات بنا سکتے ہیں. ایک صحت مند طرز زندگی کو رہنے کے لئے آپ کو ایک غذائی امیر غذائیت، ہر ہفتے اعتدال پسندانہ مشق حاصل کرنے کی ضرورت ہے، کافی آرام دہ اور مصنوعات سے بچنے کی ضرورت ہے جو غیر معتبر عادات کی راہنمائی کر سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
غذا
وٹامن اور غذائی اجزاء میں امیر کھانے کی منصوبہ بندی کے بعد آپ کے جسم کو مکمل طور پر کام کرنے میں مدد ملے گی. USDA کھانے کی پرامڈ پر ہر گروپ سے کھا لیں تاکہ آپ کو کسی چیز پر غائب نہ ہو. اگر آپ مناسب غذائیت حاصل نہیں کررہے ہیں تو آپ وزن کا تجربہ کرسکتے ہیں اور بیماریوں کے شکار ہوجاتے ہیں جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری. اگر آپ کو غذائیت کی ضروریات ہیں تو، غذائی سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
ورزش
ورزش کی سفارش کی رقم ہفتہ میں چار سے چھ دن 30 سے 60 منٹ تک ہے. اگر آپ صرف ایک مشق منصوبہ شروع کررہے ہیں، تو آپ خود کو جلا نہ دیں، کیا کر سکتے ہیں. ورزش کی کسی بھی رقم بالکل مشق سے بہتر نہیں ہے. ورزش ایک صحت مند طرز زندگی کی پسند ہے کیونکہ یہ بیماریوں کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرنے اور عمر کے بعض اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کے جسم کو مناسب اور صحت مند رکھتا ہے، کشیدگی کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، نیند اور بڑھتی ہوئی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے.
نیند
نیند آپ کی صحت میں ایک اہم عنصر کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن واقعی صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں یہ کردار ادا کرتی ہے. سوتے وقت، آپ کے جسم کو معمولی نقصانات کی بحالی اور دوبارہ تبدیل کرتی ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر روز بچوں اور بالغوں کو 7 سے 9 گھنٹے تک نیند ملے. اگر آپ کافی نیند نہیں مل رہے ہیں تو آپ مایوسی، تھکاوٹ، پریشان کرنے اور فیصلے کرنے، مشکلات کو کم کرنے اور وزن بھی بڑھانے کا تجربہ کرسکتے ہیں.
الکحل، منشیات اور سگریٹ نوشی
الکحل، غیر قانونی منشیات اور تمباکو نوشی کا استعمال سبھی ایک غیر معمولی طرز زندگی کا سبب بن سکتا ہے. غیر قانونی منشیات دونوں خطرناک اور اضافی ہیں. اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو کبھی کبھار منشیات کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو مدد طلب کرنا چاہئے اور اس سے بچنے کے لۓ جہاں منشیات موجود ہیں. تمباکو نوشی آپ کے مجموعی صحت کے لئے خراب ہے اور اس کی وجہ سے کینسر، یتیمیما اور دل کی بیماری جیسے بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے. الکولیشن میں شراب استعمال کرنا چاہئے. کبھی کبھار پینے آپ کے لئے اچھا ہوسکتا ہے، لیکن الکحل کے زیادہ سے زیادہ استعمال بدعنوانی کا سبب بن سکتی ہے. اگر آپ ایک خاندان سے الکحل کے استعمال کے لۓ آتے ہیں تو، شراب سے محتاط شراب پائیں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو ایک مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملنے کے لۓ اپنے الکحل کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے طریقے تلاش کریں.
مزید مدد
اگر آپ کسی بھی طرز زندگی کے طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے لگتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ملنے کا ایک اچھا خیال ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو صحت مند انتخاب کرنے کے لئے آپ کو فی الحال بنا اور آپ کو صحیح راستہ پر لے جانے والے کسی بھی غیر معمولی انتخاب میں مدد مل سکتی ہے.آپ کا ڈاکٹر غذائی اور فٹنس منصوبہ بندی میں مدد کرسکتا ہے.
