فٹ بال تیز رفتار اور تصادم کی وجہ سے خطرناک کھیل ہے. کھلاڑیوں کو باقاعدگی سے گھٹنے، کندھوں اور ٹخنوں کے زخموں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور تباہی کی چوٹ کا امکان یہ ہے کہ کھلاڑیوں اور ان کے خاندانوں پر غور کرنا ہوگا. کھلاڑیوں کو بہترین جسمانی حالت میں حاصل کرنے کے ذریعے فٹ بال کھیلنے کے لئے تیار ہے. خطرات کے باوجود، فٹ بال کے کھلاڑیوں کو باقاعدگی سے کھیل کے موسم کے دوران، زیادہ طاقتور اور دل کی صحت سے لطف اندوز نہیں ہے، لیکن دور کے دوران جب تربیت میں.
دن کی ویڈیو
کارڈیواسکل کنڈیشنگ
فٹ بال کھلاڑیوں کو موسم میں ہر سال اپنی دل کی حالت بہتر بنانے کے لئے کام کرتا ہے. یہ کیا ہے طریقوں میں سے ایک وقفہ سپرنٹ تربیت کے ساتھ ہے. کوچ ان کے کھلاڑیوں کو لائن لائن اور 10 یارڈ کی لائن اور پیچھے سے چھڑکیں، 20 یارڈ لائن اور پیچھے، 30 یارڈ لائن اور پیچھے اور پھر 40 یارڈ لائن اور پیچھے. ان نشانات کو مکمل کرنے کے بعد کھلاڑیوں کو ایک منٹ کی وقفے حاصل ہوتی ہے اور اسکرین کو دوبارہ دہراتا ہے.
طاقت کی تربیت
تمام فٹ بال کھلاڑیوں کو وزن اٹھانے اور مشقیں کرنے کیلئے مشق کرتے ہیں. یہ خاص طور پر لینکس اور لیس بیکرز کے لئے ضروری ہے. مفت وزن اٹھانے والے کھلاڑیوں کو دھماکہ خیز مواد کی تعمیر میں مدد ملتی ہے، اور سب سے اوپر طاقتور عمارات میں سے بعض میں بینچ پریس، بازو کیڑے، مردہ لفٹ اور پھیپھڑوں شامل ہیں. کھیلوں میں استعمال ہونے والی طاقت کو مضبوط کرنے کے لئے کھلاڑیوں کو بھی دھکیلتا ہے، burpees اور crawls برداشت کرتے ہیں. جب کھلاڑی اپنی طاقت اور طاقت کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں تو، وہ میدان میں دھماکہ خیز تحریک بن سکتا ہے جو بڑے کھیلوں کے امکان میں اضافہ کرسکتا ہے.
سپیڈ ٹریننگ
سب سے زیادہ مؤثر کھلاڑی ہیں جو سب سے تیز رفتار اور تیز رفتار ہیں. یہ خاص طور پر چل رہا ہے بیک اپ، وسیع ریسیورز اور دفاعیی بیک اپ کی سچائی ہے. پہاڑیوں کو چلانے، مزاحمت اور پائومیٹرک ٹریننگ کے ساتھ چلنے سے بڑھتی ہوئی رفتار کی جا سکتی ہے. پہاڑی چلنے کے دوران ہلکے چلتے وقت پہاڑ اور توازن اور تکنیک چلتے وقت ہل چلانے کی قوت اور طاقت پیدا ہوجائے گی. مزاحمت کی تربیت آپ کی پیٹھ سے منسلک ایک پیراشوٹ کے ساتھ چل کر فراہم کی جا سکتی ہے. باکس جمپنگ آپ کو ایک اہم فلائی میٹرک ورزش فراہم کرے گا اور آپ کے خلیوں، ہڑتال اور گلیوں میں کلیدی رفتار کی تعمیر کی پٹھوں کی تعمیر کرے گی.
اعتماد
چاہے کھلاڑی ایک سٹارٹر یا فٹ بال میں بنچ گرم ہو، پورے موسم کے لئے تیار ہونے کے لئے ٹریننگ کے عمل میں جا رہے ہو، ایک اعتماد بلڈر ہے. آپ سخت کام کے ذریعے جائیں گے کہ ہر کوئی کامیابی سے ختم نہیں کرسکتا. آپ کا کام آپ کو بڑا، مضبوط اور تیزی سے حاصل کرنے میں مدد کرے گی اور روزمرہ کی زندگی میں اس کا اعتماد ادا کرے گا. اعتماد کے ساتھ اپنی روزانہ کی سرگرمیوں کے ذریعے چلنے سے آپ کے ذہنی نقطہ نظر کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور آپ کو خوشی اور صحت مند بنانے میں مدد ملتی ہے.
سے بچنے کے لئے چیزیں
کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اپنی حالت کو بہتر بنانے میں کس طرح ہیں، فٹ بال ایک خطرناک کھیل ہے. یہ خاص طور پر کھلاڑیوں کا سچ ہے جو ہائی اسکول کی سطح پر اور اس سے اوپر کھیلتے ہیں. ان سطحوں پر کھلاڑیوں کو تیز، طاقتور اور طاقتور، تصادم زیادہ تشدد مند بنانے کے. نمٹنے سے جب آپ کے ہیلمیٹ سے نمٹنے کے لۓ نہ رہیں تو، انابولک اسٹیرائڈز کو مضبوط بنانے کے لئے اور زیادہ ٹرین نہیں بنانا. اگر آپ ہر ہفتے وزن تین بار اٹھا رہے ہیں، تو آپ ہر ہفتے چھ چھ بار اٹھانے سے دو گنا مضبوط نہیں کریں گے. یہ آپ کے پٹھوں کو زیادہ کام کرے گا اور زخمی ہوجاتی ہے اور آپ کے عضلات ریشے کو ٹوٹ ڈالیں گے.
