کچھ لوگ بستر سے باہر نکلتے ہیں، ان کے چلتے ہوئے گئر پر پھینک دیتے ہیں اور اپنے صبح کی مشق کے راستے پر خوشی سے گامبول جاتے ہیں. دوسروں نے سنیج بٹن کو مار ڈالا اور اپنے آپ کو جم میں ڈرا کر اگر وہ خود کر سکتے ہیں تو ہر وقت اپنے آپ کو افسوس محسوس ہوتا ہے. جسمانی سرگرمی بہت سے لوگوں کے لئے کچھ کوششیں لیتے ہیں، لیکن فوائد بہت زیادہ ہوتے ہیں جب آپ صحت سے متعلق ممکنہ صحت کو سمجھتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جو زخمی ہونے کے خطرے کا استعمال کرتے ہوئے عذر کے طور پر استعمال نہیں کرتے، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کا کہنا ہے کہ خطرے میں ممکنہ فوائد کے مقابلے میں کم سے کم ہے. پھر بھی، کسی بھی نئے ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اس منصوبے کی پیروی کر رہے ہیں جو آپ کے لئے اچھی طرح سے کام کرتی ہے. اس کے علاوہ، ذہن میں رکھنا کہ جسمانی فٹنس کے فوائد مجموعی صحت مند غذا اور طرز زندگی کے تناظر میں سب سے بڑا ہیں.
دن کی ویڈیو
کارڈیواسکل ہیلتھ
سی ڈی سی کے مطابق، لوگ باقاعدگی سے مشغول مسائل کے خطرے میں کم خطرہ ہیں جیسے غیر معمولی لوگوں کے مقابلے میں دل کی بیماری اور جھٹکے. کم از کم 2. ہر روز باقاعدگی سے اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کے 5 گھنٹے اس فائدہ کو تسلیم کرتی ہے، لیکن جو لوگ زیادہ مشق کرتے ہیں اس سے خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق اعتدال پسند سرگرمی ہے، ایسی سرگرمی ہے جو آپ کو پسینہ دیتا ہے لیکن آپ کو ایک ہی وقت میں بات کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایک جسمانی طور پر فٹ اور فعال شخص بھی ایک بہادر شخص کے مقابلے میں کم بلڈ پریشر اور کم کولیسٹرول کی سطح پر ہوتا ہے.
میٹابولک ہیلتھ
جو جسمانی طور پر فٹ ہوتے ہیں وہ دو قسم کے ذیابیطس اور میٹابولک سنڈروم جیسے میٹابولک مسائل سے کم شکار ہوتے ہیں، سی ڈی سی نوٹ کرتے ہیں. اگر کسی شخص کو میٹابابولک سنڈروم ہے، تو ان میں سے کچھ یا اس کے تمام مسائل ہیں؛ ہائی بلڈ شوگر، ہائی بلڈ پریشر، ہائی ٹریگسیسرائڈز، اضافی پیٹ کی چربی اور کم ہائی کثافت لپپروتین ("اچھا" کولیسٹرول). زیادہ سے زیادہ مشق ایک شخص باقاعدگی سے کرتا ہے، وہ اس صحت کے مسائل کو فروغ دینے کا کم موقع ہے. (یہاں اور کہیں اور، یہ عام نتائج ہیں؛ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو ان مسائل کو بھی تیار کرنے کے لئے بھی ممکن ہے، لہذا باقاعدگی سے طبی جانچ پڑتال ضروری ہے.)
کینسر کی خطرہ
ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کا کہنا ہے کہ فٹ افراد ممکنہ طور پر بعض کینسروں کو ترقی دینے کا کم خطرہ رکھتے ہیں. ان میں مردوں اور عورتوں اور عورتوں میں چھاتی اور کینسر دونوں میں کالونی کا کینسر شامل ہے، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دونوں جنسوں میں عورتوں اور پھیپھڑوں کی کینسر میں لمبے لمبے بازو کی کینسر بھی ممکنہ طور پر فٹ رہنے کی طرف سے مثبت اثر بھی ہوسکتا ہے.
ہڈی طاقت
آسٹیوپوروسس ایک ایسی حالت ہے جہاں ہڈیوں میں زیادہ نازک ہوجاتی ہے اور ضائع ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے. یہ عمر بڑھنے سے منسلک ہے، لیکن ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کا کہنا ہے کہ رہنے والے فٹ اس ہونے کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرتا ہے.مفید سرگرمیوں کی مثالیں تیز چلیں، رقص اور وزن کی تربیت شامل ہیں. یہ وزن بنے ہوئے مشق ہیں جو عضلات ہڈی پر ھیںچتی ہیں، اس وجہ سے ہڈیوں کو دباؤ کو سنبھالنے کے لئے مضبوط بننے کے لئے مضبوط بناتے ہیں. ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں بھی ضائع ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
دماغی صحت
جسمانی طور پر فٹ رکھنے سے جسمانی جسم پر اثر انداز نہیں ہوتا. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کا کہنا ہے کہ باقاعدہ مشق موڈ کو فروغ دیتا ہے اور ممکنہ طور پر ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. وہ لوگ جو فٹ ہو سکتے ہیں کم مصیبت بھی سو سکتے ہیں، اور اگر آپ عمر کے طور پر فٹ رہتے ہیں تو آپ ممکنہ طور پر سنجیدگی سے متعلق صلاحیتوں میں کمی کو روکنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
لمبی عمر
سی ڈی سی کا کہنا ہے کہ آپ کو اپنی لمبی عمر میں اضافہ کرنے کے لئے آپ سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے. سی ڈی سی کا کہنا ہے کہ وہ لوگ جو ہفتے میں تقریبا 7 گھنٹوں کے لئے سرگرم ہیں، ان کے مقابلے میں جلدی سے مرنے کے 40 فیصد سے زیادہ امکانات ہیں جو زیادہ بے حد ہیں. اس کے علاوہ، بوڑھے لوگوں کو عام طور پر پھیلنے کا کم از کم امکان ہوتا ہے یا روزانہ تحریک اور سرگرمیوں کو متاثر کرنے سے متعلق مسائل ہیں جو کم فٹ ہیں.
