زیادہ سے زائد ہوسکتا ہے اس سے زیادہ صحت مند حصول نہیں ہے، لیکن اگر آپ اکثر بارش سے بچنے سے روک سکتے ہیں تو، باکسنگ کے لئے تربیت ایک مؤثر ورزش فراہم کرتا ہے. باکسنگ ٹریننگ جیسے بھاری بیگ، چھلانگ کی چھلانگ اور ہک اور جاب پیڈ باکس باکسنگ کے لئے استعمال ہونے والا اوزار آپ کے فٹنس کے کئی پہلوؤں میں اضافہ کرسکتا ہے اور آپ کی صحت کو مثبت طور پر متاثر کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کارڈیوااسکل صحت
ایک منٹ کی وصولیوں کے ساتھ تین منٹ کے راؤنڈوں کے لئے باکسر لڑتے ہیں اور اکثر اس طرح کے پائیداروں کے لئے بیگ پھیلاتے ہیں یا کرتے ہیں. ورزش کے اس سٹاپ سٹاپ عام طور پر وقفہ ٹریننگ کہا جاتا ہے. انٹراول ٹریننگ کارڈیواسول فٹنس تیار کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے، جو قریبی دل کی صحت سے منسلک ہے. دماغی نظام کے لئے باکسنگ کے فوائد کے فوائد میں مریضوں کی بیماری کا خطرہ، بلڈ پریشر کم اور اسٹروک کا خطرہ کم ہوتا ہے.
کم کشیدگی کشیدگی
اگرچہ خود میں ایک انتہائی مقابلہ شدہ باکسنگ کا میچ زوردار ہوسکتا ہے، باکسنگ کے کام سے کام کرنے اور رفتار کی گیند کو کام کرنے سے روکنے کے لئے باکسنگ کے لئے تربیت، کشیدگی کے لئے ایک اچھی دکان فراہم کرتا ہے. شدت پسندانہ مشقوں کو احساسات ہارمونز کی رہائی کا باعث بنتا ہے جو endorphins کہا جاتا ہے، جو آپ کو خوش، اعتماد اور کم زور سے محسوس کرتے ہیں.
ہڈی کثافت میں اضافہ ہوا
ہڈی عام طور پر چوٹیاں جب آپ 30 کے دہائی سے دیر 30 کے دہائی تک ہوتے ہیں اور پھر، اگر غیر چکر چھوڑ دیا جاتا ہے تو آہستہ آہستہ آپ کی عمر میں کمی ہوتی ہے. وزن اثر ورزش اور مشقیں جو آپ کی ہڈیوں کے ذریعے اہم بوجھ رکھتی ہیں ہڈی کی کمی کو کم کرسکتے ہیں اور اس میں بھی اضافہ ہڈی بڑے پیمانے پر ہو سکتا ہے. اگر بائیں بغیر نہیں، کم ہڈی بڑے پیمانے پر آسٹیوپوروسس نامی ایک سنگین طبی حالت میں تیار ہوسکتی ہے، جو عام طور پر ہڈیوں کو آسانی سے ضائع کر دیتا ہے. جیسا کہ باکسنگ آپ کے تمام بڑے ہڈیوں کو بوجھ دیتا ہے، یہ ہڈی کے نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
صحت مند وزن مینجمنٹ
باکسنگ کی تربیت ایک متحرک سرگرمی ہے جو بہت کیلوری کو جلاتا ہے. یہ کیلیوری جلانے والے اثر کو کیلوری مصنوعی اضافے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے اور وزن کی دیکھ بھال یا وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے. ایک 130 پونڈ شخص چھ چھتنے والا بیگ پر 30 منٹ کا اجلاس انجام دے گا، تقریبا 175 کیلوری کو جلا دے گا، اور اسی شخص کو تقریبا 260 رننگ لگے گا. ایک کیلوری کنٹرول کردہ غذا کے ساتھ مل کر، باکسنگ ٹریننگ آپ کو اپنے مثالی وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
