چائے صرف ہے دنیا کے سب سے وسیع پیمانے پر استعمال شدہ مشروبات ہونے کے لحاظ سے پانی کے پیچھے پانی، امریکہ کے چائے ایسوسی ایشن کی رپورٹ کرتا ہے، اور سبز چائے کا سب سے مقبول فارم چائے میں سے ایک ہے. ہر دن، 158 ملین سے زائد امریکی چائے پیتے ہیں. اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو، آپ کو یہ جاننا خوشی ہو گا کہ آپ کی جسمانی ساختہ ورزش کے دوران آکسی ہوئی سبز چائے کو خاص طور پر وزن اٹھانا اور ریپڈ جسم کو برقرار رکھنے سے متعلق صحت کے فوائد موجود ہیں. تاہم، آپ کے غذا یا ضمیمہ معمول میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
اپنی توانائی کی برداشت کو بہتر بنانے کے
سبز چائے کینیئن کا قدرتی، پلانٹ پر مبنی ذریعہ ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی رپورٹ ہے کہ کیفین آپ کو وزن اٹھانے کے لئے کامل کے لئے پٹھوں کی برداشت اور عضلات کے سنکشیشن میں بہتری میں مدد مل سکتی ہے. "جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگ ریسرچ" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا ہے کہ کیفین نے مطالعہ کرنے میں شرکاء میں عام جسمانی سازش کی مشقوں کی زیادہ تکراریاں، جیسے اسکواٹس، بینچ پریسز اور مرے بازوں کو مکمل کیا. اس وجہ سے "اپلی کی فیزولوجی، غذائیت اور میٹابولزم" جرنل میں ایک تجزیہ کی اطلاع ہے کہ چار اولمپک کھلاڑیوں میں سے تین میں سے ایک میں کیفین کا استعمال ان کی کارکردگی کو بہتر بنانے، سبز چائے اور دوسرے کیفینڈ اجزاء کو کھیلوں میں سب سے مقبول قانونی منشیات بنانے کے لئے استعمال کرتی ہے.
موٹی جلانے میں اضافہ کریں
جب آپ آئرن پمپ کر رہے ہو تو سبزیاں چائے پینے میں مشق کے دوران موٹی جلانے کی شرح کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ باڈی بلڈر ہیں تو بڑھتی ہوئی نریضرتتا اور دکھائے جانے والے پٹھوں اور غائب کے ساتھ ایک "چمکدار" ظہور میں دلچسپی رکھتے ہیں، زیادہ موٹی جلانے کے لئے آپ کے لئے اہم ہوسکتا ہے. "اسپورٹس غذائیت اور مشق میٹابولزم کے بین الاقوامی جرنل" میں جاری تحقیقات پایا گیا ہے کہ گرین چینی میں آپ کی پٹھوں میں ذخیرہ کرنے کے بجائے توانائی کے لئے چربی جلانے کے لۓ آپ کے جسم کی صلاحیت بڑھانے کے لئے سبز چائے میں کیٹیٹین ذمہ دار ہوں گے. نہ صرف فاسٹ آکسائڈریشن کو بہتر بنانا آپ کو اپنے جسم میں فیڈ فی صد چھوڑنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ آپ کے مشق برداشت کو بھی بڑھا سکتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کو آسانی سے ورزش توانائی کے ذریعہ چربی کا استعمال کرسکتا ہے.
اسے چکر کرنے کے بعد خود کو گرم کریں. جب آپ مشق کر رہے ہیں تو چکنائی چائے کے چربی کو کم کرنے کے فوائد میں واضح ہوسکتا ہے، یہ نہ بھولنا کہ درجہ حرارت آپ کی سبز چائے کو مختلف صحت کے فوائد بھی پیش کر سکتے ہیں. آپ کو مشروب کرنے سے پہلے آپ کے مشروبات کو چھونے سے، آپ اپنے میٹابولزم کو مزید بہتر بنانا اور بہتر بنانے کے لۓ اپنے جسم کو توانائی کیسے جلا دیتے ہیں. جرمن محققین کا ایک گروہ، جس کا کام "جرنل آف کلینیکل اینڈورنرنولوجی اور میٹابولزم" میں شائع ہوا تھا، اس کا خیال ہے کہ پینے سے پہلے آپ کے مائع کو گھومنے سے آپ کی چابیاں کی شرح 30 فیصد تک بڑھ سکتی ہے.ایک طرف فائدہ یہ ہے کہ آپ کے سبز چائے کا ٹھنڈی درجہ حرارت آپ کو جم میں وزن اٹھانے کے دوران آسانی سے اور زیادہ پسینہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
خود کو ہٹانے کی طرف سے اپنے آپ کو مدد کریں
