میٹھی آلو، اکثر یام کہتے ہیں، اصل میں دو بہت مختلف سبزیاں ہیں. یم ایک بڑے سائز میں اضافہ، بشمول ریکارڈ کی ترتیب 130 پونڈ بھی شامل ہے. میٹھا آلو بہت چھوٹا رہتا ہے. ریاستہائے متحدہ میں، میٹھی آلو اور یام میٹھی آلو کا حوالہ دیتے ہیں. میٹھا آلو قسم 2 ذیابیطس کے علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
غذائیت
ایک 1/2 میٹھی آلو کے آلے سے بھری ہوئی کیل کیلوری کیلوری اور کوئی موٹی نہیں ہوتی. میٹھا آلو کی خدمت ایک 35 ملی گرام سوڈیم اور 21 جی کاربوہائیڈریٹ ہے. یہ وٹامن ای، وٹامن سی، کیلشیم اور آئرن کا ایک اچھا ذریعہ بھی فراہم کرتا ہے. پکایا کا ایک 1/2 کپ، کٹ اپ یوم 79 کیلوری، 19 جی کاربوہائیڈریٹ اور 5 ملی گرام سوڈیم فراہم کرتا ہے. یام کیلشیم اور پوٹاشیم کے ساتھ ساتھ وٹامن A اور C اور کیلشیم فراہم کرتے ہیں. یمیم میں چربی کی ٹریس مقدار شامل ہوتی ہے.
میٹھی آلو اور ذیابیطس
کم سے کم دو مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ میٹھا آلو میں نشاستے کی قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کرنے والوں میں خون کی شکر کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. S. Kusano اور جاپان انسٹی ٹیوٹ کے دوسرے محققین نے ایک جانوروں کا مطالعہ کیا ہے کہ "بایوسرسی بائیو ٹیوٹولوجیولوجی بائیو کیمسٹری" کے جنوری 2011 ایڈیشن میں شائع کردہ رپورٹ کے مطابق، میٹھا آلو چوہوں کو انسولین کو بہتر بنانے کا جواب دیتے ہیں. B. Ludvik اور اس کے ساتھیوں نے یونیورسٹی میں آسٹریا کے ویانا کے افراد نے لوگوں پر سفید پتلی میٹھا آلو کے فوائد کا تجربہ کیا اور یہ بھی دیکھا کہ جولائی 2003 میں "Metabolism." میں شائع ایک مضمون کے مطابق، انسولین سبزیوں میں بہتر مزاحمت، "Metabolism."
میٹھی آلو اور کارٹینس
>
وائلڈ یامو
->
