وٹامن ڈی 3، یا cholecalciferol، ایک وٹامن ڈی کی ایک شکل ہے جس میں انسانی جسم کی طرف سے قابل استعمال ہے، مچھلی، انڈے، قلعہ شدہ دودھ، کیڈ لیور کا تیل اور دیگر قلعہ شدہ کھانے میں پایا جاتا ہے. جب سورج سے الٹراسیلیٹ بی کرنوں سے نمٹا جاتا ہے تو جلد جلد وٹامن ڈی 3 کو سنبھال سکتا ہے. وٹامن ڈی 3 بلڈ پریشر، ہڈی صحت، آٹومیمون بیماری، اور سوزش سے منسلک کیا گیا ہے. وٹامن ڈی 3 خون میں ماپا جا سکتا ہے، اور اس وٹامن کے مناسب سطحوں کو بحال کرنے کے لئے، سفارش کردہ روزانہ کی خسارے کے مقابلے میں اعلی خوراک کا تعین کیا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کنکال
وٹامن ڈی 3 ہڈیوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے. اس سے بہت سے لوگوں کو آسٹیوپروزس، یا کمزور ہڈیوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے، اور اگر ہڈیوں نازک ہوجائے تو اس میں نمایاں مقدار میں سفارش کی جاتی ہے. یہ عورتوں میں خاص طور پر عام ہے، خاص طور پر پودوں کی پوزیشن میں خواتین، اور طویل عرصے سے کوٹیکاسٹرائیوڈ صارفین. پوری زندگی کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لئے وٹامن ڈی 3 کی مناسب سطح کی سفارش کی جاتی ہے.
مدافعتی نظام
مدافعتی نظام انسانی جسم میں وٹامن ڈی 3 کی سطح سے متاثر ہوتا ہے. وٹامن ڈی 3 کی کم سطح آٹومیمی بیماریوں سے منسلک کیا گیا ہے. ایک سے زیادہ سکلیروسیس ایک آٹویمون بیماری ہے جس میں استحصال سے دور رہنے والوں میں اضافہ ہوا ہے. اس کا مطالعہ کرنے والوں کو یہ یقین ہے کہ سورج سے الٹراسیوٹ بی بیوں کی نمائش کے ساتھ کام کرنا پڑتا ہے، جو آپ کو مساوات کے قریب قریب زیادہ آسانی سے قابل رسائی ہے. جسم میں کافی مقدار میں وٹامن ڈی 3 کی مدافعتی تقریب کو بہتر بنا سکتا ہے.
کینسر
کرنن، پروسٹیٹ اور چھاتی کے کینسر کو وٹامن ڈی 3 کی کم سطح سے منسلک کیا گیا ہے. جب سطحیں کافی زیادہ ہیں، جسم کو کینسر ٹماٹر پیدا کرنے والے سیل کی تبدیلی سے لڑنے میں زیادہ قابل لگتا ہے. تاہم، وٹامن ڈی 3 کے اعلی سطحوں کے ساتھ ممکنہ ممکنہ طور پر پنکریٹ کینسر کا خطرہ ممکن ہوسکتا ہے.
دیگر فوائد
ہائی بلڈ پریشر سیروم خون وٹامن ڈی 3 کے مناسب سطحوں سے کم ہوسکتا ہے. 1 اور دو قسم کے ذیابیطس کی قسم میں وٹامن ڈی 3 ضمیمہ کے ساتھ ساتھ عام گلوکوز کی خرابی سے بھی مدد مل سکتی ہے.
احتیاط
وٹامن ڈی 3 ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے اور اگر طویل عرصے سے زیادہ مقدار میں لے جانے کے بعد زہریلا ہو سکتا ہے. اگر آپ کا خیال ہے کہ سیرم وٹامن ڈی 3 کی سطح کم ہے یا آپ وٹامن سے زیادہ سے زیادہ سفارش کردہ خوراک لے رہے ہیں تو یقین رکھیں کہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنے کا یقین رکھو.
