جالپنو مرچ آپ کے nachos اور tacos پر ذائقہ کی لت سے زیادہ فراہم کرتے ہیں. یہ چھوٹے، آبی سبز مرچ ایک صحت مند جسم کی حمایت کرنے کے لئے ایک سے زیادہ وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتا ہے. جلپینس آپ کو اپنے وزن کا نظم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے. تازہ جالپیناس کو منتخب کریں اور اضافی غذائیت اور مساج فراہم کرنے کے لئے ماسد اییوکودا، انڈے، سلاس، ڈیپس اور گوشتیلوف میں شامل کریں.
دن کی ویڈیو
وٹامنز> وٹامن سی کے 109 میگاواٹ کے ساتھ، ایک جالپینو اس اہم غذائی اجزاء کے ایک دن کے مقابلے میں زیادہ فراہم کرتا ہے. وٹامن سی صحت مند ٹشو کی مرمت کے لئے ضروری ہے، اور یہ مصیبت کے ساتھ مدد کرنے اور عمر بڑھنے کے اثرات سے لڑنے کے لئے ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. ایک جالپینو بھی فراہم کرتا ہے 6. وٹامن ک 4 ویں مائکروگرام اور 530 بین الاقوامی یونٹس وٹامن اے جلیپینس وٹامن ای کا ایک معمولی ذریعہ اور وٹامن کے زیادہ سے زیادہ بیچ پیچیدہ ہیں.
ایک جالپینو میں اس کے پائیدار سائز کے بارے میں بہت پوٹاشیم شامل ہے. 45 جی وزن میں ایک مرچ میں، آپ 153 ملی گرام پوٹاشیم حاصل کرتے ہیں - یا تقریبا 7 فی صد 2، 000 میگاگرام آپ کو روزانہ کی ضرورت ہے. جلپینوس لوہے، میگنیشیم، فاسفورس، زنک، تانبے اور مینگنیج بھی فراہم کرتا ہے. یہ معدنیات صحت مند سرخ خون کے خلیات، مضبوط ہڈی کی ترقی اور اعصابی نظام کی تقریب کو فروغ دینے میں کردار ادا کرتے ہیں.
وٹامن سی اور ای اینٹی آکسائڈنٹ کے علاوہ جالپیناسس کے علاوہ اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتے ہیں جو فیوٹیکیمیکلز ہیں جو جسم میں فری رگوں کو آزاد کر سکتے ہیں جو آپ ہوا، خوراک اور پانی میں آلودگی سے نمٹنے کے ذریعے حاصل کرتے ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ بیماری کے آغاز کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. جنوری 2011 میں تازہ مرچوں کو ڈبے یا بھری ہوئی نسخوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ اینٹی وائڈڈنٹ مواد ملتا ہے، جیسا کہ جنوری 2011 میں "جرنل آف زراعت اور فوڈ کیمسٹری" جرنل میں ایک مطالعہ مل گیا.
وزن کنٹرول
