منگوس پیلا، سبز یا سرخ نیلے رنگ کی جلد اور ایک گہری نارنج داخلہ ہے. نیشنل مینگو بورڈ کے مطابق، دنیا بھر میں اشنکٹبندیی موسم میں اضافہ ہوا پھل، جس میں 4، 000 سال سے زیادہ انسانی غذا کا حصہ رہا ہے. منگو کا رس اچھی صحت کے لئے ضروری وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے. زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے مشترکہ چینی میں شامل نہیں ہے جو آم کا جوس ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
کافی مقدار میں وٹامن سی کو سردی اور فلو کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. وٹامن سی اپنے سفید خون کے خلیات کو حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ بیماریوں اور بیکٹیریا کو تباہ کرنے میں زیادہ مؤثر طریقے سے کام کریں. آم کا جوس کی خدمت کرنے والے 8 آونس میں آپ کی روزانہ کی تجویز کردہ وٹامن سی کی ضروریات کا دو تہائی حصہ شامل ہے.
بیٹا کارٹینی
روزانہ تجویز شدہ بیٹا کیروٹین کی انٹیک کا ایک سہ ماہی مہنگی رس کا سامان فراہم کرتا ہے. مینگوس کی گہری نارنج رنگ بیٹا کیروٹین کی فراہمی کرتی ہے. آپ کے جسم کو وٹامن اے بنانے کے لئے بیٹا کیروٹین کا استعمال کرتا ہے، جو آپ کی آنکھوں کو صحت مند رکھتا ہے. وٹامن A اور بیٹا کیروٹین اچھی جلد اور کنکال صحت کو فروغ دینے کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں.
پوٹاشیم
مگ کا رس شامل ہے پوٹاشیم، معدنی معدنیات جو آپ کے دل، اعصاب اور عضلات کو مناسب طریقے سے کام کرتی ہے. پوٹاشیم آپ کے جسم میں بلڈ پریشر اور سیال کے توازن کو بھی منظم کرتا ہے. پوٹاشیم کے 325 ملیگرام کے بارے میں ایک کپ مینگ پھل فراہم کرتا ہے. آم جوس کی خدمت، کسی اضافی پانی یا چینی کے بغیر، تقریبا 300 ملیگرام پوٹاشیم پر مشتمل ہے.
آئرن
مینگوس لوہے کی قابل ذکر رقم فراہم کرتے ہیں. آئرن آپ کے جسم میں آکسیجن ٹرانسپورٹ کے لئے صحت مند سرخ خون کے خلیوں کو تیار کرتا ہے. اگر آپ لوہے کی کمی سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ کی خوراک میں مینگوس شامل کرنا ضروری غذائی اجزاء کا آپس میں اضافہ کرسکتا ہے. آم کا جوس کا ایک 8 آئن گلاس آپ کے روزمرہ لوہے کی ضروریات میں سے دو فیصد ہے.
