میوے مکھن اور جیلی سینڈوچ استعمال ہونے والے بہت سے امریکی ڈایٹس اور اجزاء سادہ اور سستی ہیں، لیکن کئی صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں. مونگھ مکھن کی خدمت 2 چمچ ہے. اور جیلی کی خدمت 1 چمچ ہے. ایک مونگھلی مکھن اور جیلی سینڈوچ کھانے کے لئے ایک اچھا اضافہ ہے اور ایک اچھا ناشتا بھی ہے.
دن کی ویڈیو
پروٹین
میوے مکھن کھانے اور گائیڈ گائیڈ پرامڈ کے گوشت اور پھلوں میں حصہ لیا جاتا ہے. مونگھ مکھن کی خدمت ایک پروٹین کے بارے میں 8 جی پر مشتمل ہے اور صحت مند پٹھوں، جلد، بال اور دانتوں میں مدد کرتی ہے. پروٹین ہارمونل کی تقریب میں بھی کردار ادا کرتا ہے اور خون کے صحت مند رکھتا ہے. جیلی سینڈوچ میں زیادہ اضافی پروٹین پیش نہیں کرتا ہے، لیکن پورے گندم کی روٹی کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے پروٹین کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے.
فائبر
جیلی جو تمام میوے سے بنایا جاتا ہے وہ دیگر قسموں سے زیادہ فائبر پر مشتمل ہوتا ہے اور میوے مکھن پر مشتمل ہے 2 فی فی خدمت. فائبر ایک اہم غذائی اجزاء ہے کیونکہ یہ ہضم میں باقاعدگی سے فروغ دیتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، کھانے کی اشیاء جن میں فائبر، مونگ پھول مکھن اور جیلی شامل ہیں کھاتے ہیں، آپ کے پیٹ بھرتے ہیں، آپ کو وقت کی طویل عرصے سے مکمل طور پر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو یہ ضروری ہے کیونکہ یہ کھانے کے درمیان بھوک کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
صحت مند چکنائی
مانوے دل کا صحت مند چربی کا ایک اچھا ذریعہ ہے؛ مونگت مکھن میں ان میں سے بعض فوائد ہیں. گری دار میوے میں موجود غیر محفوظ شدہ چربی آپ کے کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں اور دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. وہ آپ کے دماغ اور جلد کے لئے صحت کے فوائد بھی پیش کر سکتے ہیں اور آپ کو توانائی کے فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. جیلی فاسٹ اور معدنیات سے متعلق ہے، کم چربی اور دل کی صحت مند غذا کا ایک صحت مند حصہ ہے.
اینٹی آکسائڈنٹ
وٹامن ای موتیوں میں پایا ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے؛ یہ آپ کے جسم کو آزاد بنیاد پرست نقصان سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے جو کینسر اور دل کی بیماری کی ترقی میں مدد کرتی ہے. ریوروریٹول ایک اور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو مونگٹھی اور مونگھ مکھن میں پایا جاتا ہے. اس کے پاس کینسر اور دل کی دشواریوں سے آپ کی حفاظت کرنے کی صلاحیت ہے، لیکن یہ بھی مخالف عمر، اینٹی ویرل اور اینٹی سوزش خصوصیات کے ساتھ ساتھ صحت مند دماغ کی تقریب کے تحفظ فراہم کرتی ہے.
وٹامنز
جب جیلی پھل سے بنا دی جاتی ہے تو آپ وٹامن سی کا اپنا استعمال بڑھانے کے بعد میں اضافہ کرتے ہیں. یہ وٹامن مصوبت، زخم کی شفا اور آپ کے دانتوں اور دانوں کی صحت کے لئے ضروری ہے. میوے مکھن کئی بی وٹامن کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس سے آپ کے جسم کو توانائی کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے جس سے آپ کھاتے ہیں وہ کھانے سے کھاتے ہیں. نییکن ان بی وٹامن میں سے ایک ہے اور میونٹ مکھن کی خدمت آپ کی روزانہ کی ضروریات کا 24 فی صد ہے. مناسب نیاسن حاصل کرنے سے آپ الزمییر کی بیماری کی ترقی کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.Folate ایک دوسرے بی وٹامن مونگھلی مکھن میں پایا جاتا ہے اور جدوں کی بیماریوں میں پیدائشی خرابیوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. جیلی کچھ بی وٹامن کے ٹریس مقدار پر مشتمل ہے.
معدنیات
ایک مونگھلی مکھن اور جیلی سینڈوچ پوٹاشیم، میگنیشیم، آئرن، زنک اور کیلشیم سمیت چند معدنیات کے فوائد پیش کرتا ہے. پوٹاشیم صحت مند بلڈ پریشر کو منظم کرنے کے لئے اہم ہے. کیلشیم اور میگنیشیم آپ کی ہڈیوں کی صحت میں کردار ادا کرتے ہیں؛ نقطہ نظر اور زخم کی شفا دینے کے لئے زنک اہم ہے. آئرن صحت مند خون آکسیجنشن کے لئے ایک ضروری غذائیت ہے.
