پودوں کی صحت کے فوائد کیا ہیں؟

<9 99> پودوں کیلے کیلے کی طرح نظر آتے ہیں، لیکن وہ پھلوں کی بجائے سبزیاں ہیں اور انہیں کھانے کے لئے پکایا جانا چاہئے. لاطینی خوراک: ایک بسمھلی جسم کے فاسٹ ٹریک، "یہ پودے غذائیت ہیں اور ان کے مزیدار ذائقہ کے علاوہ کئی صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں. پودوں کو آلو کی جگہ میں سوز یا سوپ میں سوپ میں شامل کریں تاکہ وہ پیش کرتے ہیں.

< ! - 1 ->

دن کی ویڈیو

فائبر

ایک پوٹین آپ کی غذا میں کئی گرام کی ریشہ فراہم کرتا ہے، وکٹر پریڈی، رونالڈ واٹسن اور ونود پٹیل اپنی کتاب میں کہتے ہیں، "فلور اور برڈس" صحت اور بیماری کی روک تھام میں ان کی فلاح و بہبود. "فائبر ایک اہم غذائیت ہے کیونکہ اس میں دل کی بیماری، ذیابیطس، اور بعض کینسر جیسے دانتوں کا کینسر سے ہونے والی امکانات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. فائبر آپ کی آنت کے راستے کو روکنے کی راہ میں کام کرنے سے روکنے میں بھی مدد ملتی ہے. ہونا چاہئے

بیٹا کیروٹین

پودوں کی ہیں بیٹا کیروٹین کا ایک ذریعہ بھی ہے، جس میں میو کلینک کا کہنا ہے کہ آپ کو کافی مقدار میں وٹامن اے وٹامن اے پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. آنکھوں کی صحت اور عام ترقی کے لئے ضروری ہے. وٹامن اے میں کمی کی غذا غریب، خشک آنکھوں، آنکھ انفیکشن اور غیر صحت مند جلد میں مشکلات کا باعث بن سکتا ہے. پکایا پودوں کو اپنی غذا میں شامل کرنے کا یہ طریقہ یہ اہم وٹامن کا آپس میں اضافہ کرنے کا ایک طریقہ ہے.

کیلشیم

آپ کی ہڈیوں، دانتوں، ناخنوں اور عضلات کو اپنی صحت اور ان کی طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے کیلشیم کی کافی مقدار میں انحصار کرتی ہے. الورزیز کا کہنا ہے کہ پودوں کا ایک اچھا کیلشیم فراہم کرتا ہے. کیلشیم مضبوط ہڈیوں میں حصہ لیتا ہے، جس سے آپ کو عمر کے طور پر ٹوٹ ڈالنے اور ضائع کرنے اور بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. کیلشیم بھی آپ کے دانتوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے لہذا آپ کو آسانی سے گوبھیوں، periodontal بیماری اور دانتوں کا تجربہ کرنے میں کم امکان ہے. آپ کی غذا میں پودوں سمیت آپ کو زیادہ کیلشیم کھپت میں مدد مل سکتی ہے.

وٹامن سی

پودوں میں وٹامن سی کا ایک ذریعہ بھی ہے، واٹسن اور پٹیل کہتے ہیں کہ ایک پودے ہر 3 میں 20 ملی گرام وٹامن سی کے ساتھ آپ کو فراہم کرتا ہے. خدمت کرنا یہ آپ کے plantain کے سائز پر منحصر ہے، 40mg اور 60mg وٹامن سی کے درمیان یہ ترجمہ. کافی وٹامن سی کا استعمال آپ کے جسم میں انفیکشن سے بچنے میں مدد کرتا ہے جو بیماری کی قیادت کرسکتا ہے اور صحت مند گیموں، دانتوں اور جلد کو بھی فروغ دیتا ہے. وٹامن سی کے کافی مقدار میں آپ کے جسم میں آپ کی خوراک سے کھا لوہے کو جذب کرنے میں بھی مدد ملتی ہے تاکہ آپ سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے اور اپنے جسم میں آکسیجن فراہم کرسکیں.