ریکاکیٹ بال نسبتا نوجوان کھیل ہے- یہ رسمی طور پر 1969 ء میں ہوا اور مقبولیت میں تیزی سے بڑھتی ہوئی. آج دنیا بھر میں کھلاڑیوں کو مکمل طور پر منسلک عدالتوں میں ریسکٹ بال کھیلنے سے لطف اندوز ہوتا ہے، جو ہر سال کھیلوں کی اجازت دیتا ہے، گرم موسم گرما کے دوران یا سرد موسم سرما کے مہینے کے دوران بھی. کھیل ایک مختصر، ہلکا، تاریک ریکیٹ اور کھوکھلی ربڑ کی گیند کے ساتھ کھیلا جاتا ہے. مخصوص قوانین کے مطابق، دو سے چار افراد 21 پوائنٹس پر کھیل کھیلتے ہیں. ریسکٹ بال کا کھیل تیز اور تیز رفتار ہے. مقابلہ پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے کھلاڑیوں نے بہت سے صحت کے فوائد کا فائدہ اٹھایا.
دن کی ویڈیو
موٹ کی کمی
ایک اوسط ریسکٹ بال کھیل تقریبا 20 منٹ لگتا ہے. یو ایس ایس اولمپک ٹریننگ سینٹر کے مطابق، اس وقت کے دوران کھلاڑی تقریبا 3، 650 فٹ چلتا ہے. کھیل کے ایک گھنٹہ میں، کھلاڑی 600 سے 800 کیلوری کے درمیان دو میل سے زائد اور جلتا ہے. ریسکٹ بال کو باقاعدگی سے جسم کی چربی کی سطح میں کمی اور صحت مند وزن کو برقرار رکھا جائے گا.
کارڈیواسولر ہیلتھ
ایک ریسکٹ بال کے کھیل کے دوران، کھلاڑی طویل مدت کے لئے زیادہ دل کی شرح کی سطح کو برقرار رکھتا ہے، اکثر دل کی شرح سے زیادہ 75 سے 85 فی صد کی مسلسل شرح پر، جس میں بہتر ہوتا ہے ایروبیک صلاحیت اضافی طور پر، فوری طور پر توانائی کے مسلسل فوری طور پر پھٹنے کے دوران اآربوبک صلاحیت کو بہتر بنانا شروع ہوتا ہے.
طاقت، تعاون، لچکدار
ریکاکیٹ بال جسم میں تقریبا ہر پٹھوں کا گروپ کرتا ہے، خاص طور پر کم جسم اور کور کی بڑی پٹھوں. طاقت اور تیز رفتار کی تعمیر کے علاوہ، ریسکٹ بال کو تعاون، چپلتا، توازن، دھماکہ خیز مواد اور سپلائی میں اضافہ ہوتا ہے.
دماغی وابستہ ہونے والا
مشکوک کنکاللی فوائد کے علاوہ، ریسکٹ بال فوری اور اسٹریٹجک فیصلے کرنے کی طرف سے ذہنی وضاحت اور تیز رفتار کو بہتر بنا دیتا ہے. یہ دماغ اور عضلات کی نقل و حرکت کے درمیان تیزی سے کنکشن کی طرف سے عصمت انگیز موافقت کے ساتھ مدد کرتا ہے، جس میں ایک ریسرچ بال عدالت سے بھی ایک پلیئر کے ریفریجز کو بہتر بناتا ہے. ہینڈ آنکھ کے تعاون اور آنکھوں کو بھی بڑھایا جاتا ہے.
تفریح صحت کی حرکتیں
ریکاکیٹ بال مزہ اور مسابقتی ہے، اور یہ لوگ عدالت کو واپس لے جائیں گے جیسے ہی وہ کرسکتے ہیں. آپ کو لطف اندوز ایک کھیل ایک مضبوط لالچ ہے جس دن آگے بڑھنے کے لۓ جب آپ اپنے فٹنس ریگیمن کو چھوڑنے کے لئے آزمائشی کر رہے ہیں. مسابقتی کھیل کے لئے، آپ کو پورے سال میں شوقیہ اور پیشہ وارانہ ٹورنامنٹ میں حصہ لینے کا اختیار ہے.
احتیاطی تدابیر
ریکیک بال ایک انتہائی شدید کھیل ہے، اور آپ کو کسی بھی نئی شدید سرگرمی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. تمام ریسکٹ بال کی سہولیات کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ آنکھوں کے تحفظ کو پہچانتے ہو کیونکہ آپ اپنے زخم میں گیند یا ریکیٹ سے مارے جاتے ہیں تو آپ اہم زخموں کو برقرار رکھ سکتے ہیں. جھولی کے دوران اپنے ریکیٹ کی حادثاتی پرچیوں کو روکنے کے لئے ہمیشہ ریکیٹ کلائی پٹا پہنیں.اچھی استحکام کے ساتھ مناسب ریسکٹ بال جوتے پہنیں اور ہمیشہ بال اور دوسرے کھلاڑیوں کو عدالت سے غیر جانبدار ٹکریاں روکنے کے بارے میں آگاہ رہیں.
