سویا بین بہت صحت مند فوائد ہیں. پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چربی کے ساتھ بھری ہوئی، یہ انگلی آپ کے جسم کو کافی توانائی کا ذریعہ فراہم کرتا ہے. دل کی صحت، کینسر، آسٹیوپروزس اور رینج کے لئے سویا بین کی حفاظتی خصوصیات دریافت کریں.
دن کی ویڈیو
پروٹین میں لیگوم لیڈر
آپ کے جسم کو پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں بنیادی سیل تقریب کے لئے امینو ایسڈ سے بنا ایک پیچیدہ نامیاتی کمپاؤنڈ ہے. مکمل پروٹینوں میں نو ضروری امینو ایسڈ موجود ہیں. جیسا کہ MedlinePlus کی وضاحت کرتا ہے، آپ کا جسم ان لازمی امینو ایسڈ کو سنبھالنے میں نہیں رکھ سکتا، لہذا کھانے کا واحد ذریعہ ہے. سویا بینن دیگر پروٹین میں تمام دیگر اجزاء سے زیادہ ہیں اور مکمل پروٹین کا واحد پلانٹ ذریعہ ہیں.
کارڈیواسکل صحت کو فروغ دیتا ہے
غیر محفوظ شدہ چربی کے ساتھ سنترپت چربی کے ذرائع کو تبدیل کرنے میں آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بلند سیر کولیسٹرل کی سطح atherosclerosis اور دل کی بیماری کے لئے بڑھتی ہوئی خطرے کی قیادت. ایلیینوس یونیورسٹی میں نیشنل سویا بین ریسرچ لابریٹری کا کہنا ہے کہ سویا بینوں سے نکلنے والے تیل میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہے اور یہ بھی polyunsaturated چربی کا ایک ذریعہ ہے. سویا بین کا تیل ایک امیر ذریعہ ہے جس میں polyunsaturated فیٹی ایسڈ، دو ضروری فیٹی ایسڈ سمیت linoleic ایسڈ اور linolenic ایسڈ کہا جاتا ہے. یہ دو ضروری فیٹی ایسڈ ہارمونز کے پیش قدمی ہیں جو ہموار پٹھوں کا سنبھالنے اور بلڈ پریشر کو منظم کرتے ہیں. کیونکہ آپ کا دل ایک پٹھوں ہے، اس صحت کے فوائد میں اہمیت ہے. سویا بینن ایک گھلنشیل فائبر کا ذریعہ ہے، جو کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور ممکنہ طور پر دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتا ہے.
ڈیجیٹل ہیلتھ کو فروغ دینے اور کالن کینسر کو روکنے کے لئے
سویا بینن مسمار کرنے والی نالی کا ایک ذریعہ ذریعہ ہے، جس میں بلدیوں میں بلک اضافہ ہوتا ہے اور ہضم کے راستے کے ذریعے تیزی سے گزرنے میں فضلہ کو فروغ دیتا ہے. میانو کلینک کے مطابق، اعلی فائبر کا غذائی آتنک تحریکوں کو معمول دیتا ہے اور ہضم صحت کو فروغ دیتا ہے. آپ کے غذا میں سویا بینوں کو شامل ہونے سے کولون کینسر، ڈورٹیکولر بیماری، قبضے اور بیدورڈ کو روک سکتا ہے.
ہڈی کثافت اور آسانی سے رینج کی آسانی کے علامات کی حمایت کرتا ہے
سویا بینس کیلشیم کی ایک اعلی حراستی ہے، جو ہڈی صحت کے لئے معدنی معدنی ہے. سویا بینوں میں isoflavones مشتمل ہے، جو مادہ ہیں جن میں کیمیکل ڈھانچہ بہت زیادہ ہے جیسے ایسٹروجن. آئسوفلاوونسنفیف کا کہنا ہے کہ آئوفلایلون مداخلت کرسکتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ اپنے ایسٹروجن کی سرگرمی کو فعال کرسکتے ہیں. رینج کے دوران، جب ایسٹروجن کی سطح کو ڈرا جاتا ہے، isoflavones خلیوں میں ایسٹروجن ریسیسرز کے ساتھ پابندی اور رینج کے علامات کو کم، جیسے گرم چمکیں. سویا بینوں میں Isoflavones خواتین میں ہڈی کثافت میں اضافہ اور آسٹیوپوروسس کے خلاف تحفظ پیش کرتے ہیں.
