آسان اور اپیل. یہ ایک ہلکی فٹنس مشین کا ڈرا ہے. یہ اکیلے کمپن سے فٹنس فوائد فراہم کرے گا. بدقسمتی سے، یہ فٹنس کے لئے شارٹ کٹ نہیں ہے. یہ مشینیں فوائد فراہم کرتی ہیں، لیکن روایتی ورزش میں ملوث ہونے والے افراد کو، بہتر نتائج کے لۓ. مشق پر امریکی کونسل کی سفارش کی جاتی ہے کہ روایتی ورزش کے علاوہ پورے جسم کی ہل کے فٹنس کے معمولوں کو استعمال کیا جاسکتا ہے، اس کی جگہ نہیں.
دن کی ویڈیو
ایک ہلکی فٹنس مشین کیا ہے؟
کچھ ہلکے پلیٹ فارم پر آپ کے پاس بیٹھ یا کھڑے ہونے کا اختیار ہے. متغیر کمپن فی سیکنڈ اور کمپن کی گہرائیوں کی تعداد ہیں. دعوی کیا گیا ہے کہ ان مشینوں کی طرف سے پیدا کردہ کمپنوں کو پٹھوں کی وجہ سے معاہدے اور ان کا استعمال کرنا ہوگا.
بزرگ بالغوں
بزرگ بالغوں کو کمپن کی مشینوں سے بہتری مل سکتی ہے. ہڈی معدنی کثافت بڑی عمر کے خواتین میں اضافہ کر سکتے ہیں جو مشینوں کو استعمال کرتے ہیں. بزرگ مریضوں کو بھی بہتر عضلات کی قوت اور توازن کا تجربہ اور گرنے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
وزن میں کمی
بیلجیم میں آرٹیسس یونیورسٹی کالج اور اینٹورپ یونیورسٹی میں کئے جانے والے ایک مطالعہ پر ذیابیطس کی پیشن گوئی کی رپورٹیں جس نے نتیجہ اخذ کیا کہ کمپن کی تربیت موٹے مریضوں کے لئے فائدہ ہوسکتی ہے. 79 وزن کے بالغوں کے ایک مطالعہ میں، جو لوگ مختلف مشقوں کے انجام دینے کے لئے کمپن پلیٹ فارم استعمال کرتے ہیں ان کے جسم کے وزن میں سے 11 فیصد کا نقصان ہوا. ایک پیروی میں، انہوں نے 10 فیصد وزن کا نقصان برقرار رکھا تھا.
خیالات
کمپن کے پلیٹ فارم کا استعمال کرتے ہوئے مناسب طریقے سے اچھے نتائج کے لئے بہت اہم ہے. پلیٹ فارم پر کھڑے ہونے کا امکان زیادہ فائدہ نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے پلیٹ فارم پر مشق اور situps کی طرح مشق کرنے کی ضرورت ہے. تربیت دینے والے اہلکاروں کو ہدایت کاروں کو اچھی شکل پر حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
