آپ کو جسمانی سرگرمی میں اعتدال پسندانہ مقدار سمیت اپنی صحت اور زندگی کی کیفیت میں نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں. متوازن غذا کے ساتھ ساتھ، 45 منٹ کے لئے باقاعدگی سے جسمانی طاقت اور صحت کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ ہے.
دن کی ویڈیو
برن کیلوری
والی بالنگ چل رہا ہے جسم میں چربی فی صد اور پورے جسم کے پٹھوں کے تناسب کو مثبت طریقے سے متاثر کرتا ہے. صحت ہائ ہیلڈ زون کے مطابق. ڈاٹ کام، 45 منٹ والی والی بال 585 کیلوری تک جلا دیتا ہے، جس کے نتیجے میں ایک طویل عرصے سے ایک طویل عرصے تک نمایاں وزن میں اضافہ ہوتا ہے. یہ ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرات کو کم کرتی ہے.
پٹھوں کا نظام بہتر بنانا
والی بال کے کھیل میں شامل ہونے والی جسمانی سرگرمیاں اوپر کے اوپر، ہتھیار اور کندھوں کے ساتھ ساتھ رانوں اور کم ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط بنائے گی. والی بال کو چلانے میں بھی کارڈیوااسکل اور تنفس کے نظام کو ٹن اور مضبوط بناتا ہے. بہتر گردش جسم میں پورے خون، آکسیجن اور غذائی اجزاء گردش کرتا ہے، جسم کے افعال کو بہتر بنانے اور آپ کے مجموعی صحت اور صحت مند.
اضافی فوائد
والی بال کی کھیل کے دیگر فوائد اس کے اثرات جسم کی چابیاں کی شرح پر ہیں. یہ آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بناتا ہے جس سے آپ کو تمام کارکردگی میں بہتر بناتا ہے. والی بال بال ہاتھ آنکھوں کے تعاون سے بھی بہتر بناتا ہے اور تیز رفتار ریلیز کو مضبوط بناتا ہے. کسی قسم کی جسمانی سرگرمی کے ساتھ، والی بال ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے اور ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت میں اضافہ کرتی ہے.
مطالعہ
ایک کرسی والی بال پروگرام میں حصہ لینے والی پرانے بالغوں نے ان کے سماجی صحت پر مثبت اثرات سے فائدہ اٹھایا. ایک 2007 کے مطالعہ میں سرگرمیوں، ایڈاپریشن اور ایوارڈ جرنل نے 55 سال کی عمر کے مقابلے میں 300 شرکاء کی جانچ کی. 222 میں سے ایک 22 شے سروے کو مکمل کرنے کے نتائج نے یہ اشارہ کیا کہ پروگرام کے اہم فوائد ایک چیلنج سرگرمی، گروپ کی شرکت کی جذبات اور نئے دوستی کھولنے کے لۓ ہیں.
