خواتین کے لئے یوگا کے فوائد فوائد کیا ہیں؟

اپنے یوگا چٹائی کو کچھ حیرت انگیز فوائد کا سامنا کرنا پڑیں.. ایک باقاعدگی سے یوگا مشق پیش کرتا ہے دونوں جنسوں میں لچک، پٹھوں کی ٹون، ذہنی وضاحت، واپس صحت اور بہتر گردش میں اضافہ ہوا ہے.

دن کی ویڈیو

یوگا کے کچھ پہلو خاص طور پر خواتین کے لئے مددگار ہیں. بہتر بنانے کے علاوہ میں آپ دن میں دن کو کیسے محسوس کرتے ہیں، یہ ہارمونل شفٹوں اور صحت بحرانوں سے متعلق علامات کو بھی کم کرسکتا ہے، جیسے چھاتی کا کینسر. یوگا آپ کی دماغی صحت کو بھی بولتا ہے اور اس کشیدگی کو آسان بنا سکتا ہے جو اکثر گھر میں اور کام پر متعدد ٹوپیاں خواتین کے ساتھ آتا ہے.

ہارمونٹل مدد

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ہارمون آپ کو کس طرح محسوس کر رہے ہیں کو تباہ کر سکتے ہیں. جہاں آپ اپنے سائیکل میں ہیں اس پر منحصر ہے، آپ کو زیادہ توانائی، کم توانائی، ہلکا درد، یا تھکاوٹ سے بے گھر ہوسکتا ہے.

یوگا آپ کو آپ کے سائیکل کے سب سے زیادہ ناپسندیدہ احساسات کو نیویگیشن میں مدد ملتی ہے اور درد کی وجہ سے ان کی پرکششیاں کم ہوتی ہے. اس طرح کی ایک معدنیات سے متعلق ریڑھائی موڑ، سیپت موڑ یا کبوتر چلتا ہے ایک نمک فراہم کرتا ہے. ایک بحالی کی مشق آپ کو کم توانائی کے وقت کی حمایت کرتا ہے، جبکہ توانائی کی سطح پر جب تک سختی کا بہاؤ آپ کو آگے بڑھا جاتا ہے.

-> >

چپکے طریقوں آپ کو پاگل ہارمونول کے بہاؤ سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. تصویر کریڈٹ: ویسٹاک ایل ایل / ویٹاک / گیٹی امیجز

رجحان کے دوران، یوگا آپ کے جسم کے ذریعے جانے والی تبدیلیوں سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے. یہ آپ کو گرم چمکوں کے ذریعہ سانس لینے اور آرام دہ اور پرسکون تعلقات جیسے باؤنڈ زاویہ یا ریستوران ہیرو کے ساتھ تکلیف کا باعث بنائے گا. باقاعدگی سے یوگا مشق دیگر غیر ناپسندیدہ ضمنی اثرات کو اس ہارمونل شفٹ کے دوران تجربہ کار میں مدد ملتی ہے، بشمول اندام، تشویش، ڈپریشن اور موڈ جھول شامل ہیں. آپ کی مشق کو ذہنی توجہ سے مدد ملتی ہے، لہذا آپ کم بھول جاتے ہیں اور آپ کو ایک غیر معمولی ماہانہ سائیکل سے باہر کی سطح میں مدد کرنے کے لئے بھی کافی پرسکون ہوسکتا ہے.

صحت بحران> صحت بحران کے دوران یوگا تک پہنچنا. غریب صحت کی وجہ سے پریشانی اور فکر کو کم کرنے کے علاوہ، یہ اصل میں علامات کو بہتر بنانے اور شفا یابی کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں.

مثال کے طور پر، چھاتی کا کینسر لے لو. خواتین کی چھاتی کے کینسر کے مقدمات میں 99 فیصد سے زائد افراد کا تعلق ہے. کینسر کے تمام مراحل کے دوران یوگا کی مداخلت، بحالی کی تشخیص سے، شفا یابی اور سلیمان پیش کرتا ہے. یوگنا انٹرنیشنل جرنل میں شائع ایک 2009 کا مطالعہ باقاعدگی سے یوگا کے طریقوں اور چھاتی کے کینسر اور علاج کے علامات میں بہتری، جیسے الٹی، پیٹ تکلیف، درد اور قبضے کے درمیان ایک اہم تعلق ہے.

کینسر میں 2012 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مسلسل 12 سالہ یوگا کی مداخلت کے بعد مسلسل تھکاوٹ سے زیادہ چھاتی اور کینسر کی کمی سے بچنے والے چھاتی کا کینسر بچنے والے. یوگا بیماری کو روک نہیں سکتا، لیکن اس بات کا یقین ہو سکتا ہے کہ اگر آپ مصیبت پائیں گے.

مزید پڑھیں:

13 یوگا کی پریکٹس شروع کرنے کے لۓ بے چینی اور کشیدگی عورتوں سے ڈپریشن کا شکار ہونے کا امکان زیادہ امکان ہے، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ نفسیات اور نرسوں کے 2015 کے معاملے میں شائع ہونے والی تحقیقات. امریکہ کی بے چینی اور ڈپریشن ایسوسی ایشن کی رپورٹ میں، بڑی تعداد میں خواتین کو برداشت کرنے کی بے چینی اور احساسات کو بھی متاثر کیا جا رہا ہے. یوگا ان ذہنی شرائطوں کے علاج میں اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ یہ دماغ میں اچھا کیمیکلز کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، سوچتی ہوئی شکلوں میں تبدیلی اور کشیدگی کا ردعمل کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

چند ماہ کے بعد ڈپریشن اور تشویش پر یوگا کا مثبت اثر ہوتا ہے. 2009 میں کلینیکل پریکٹس میں ضمیمہ تھراپی میں شائع کردہ ایک مطالعہ پایا گیا تھا کہ 90 منٹ کے لئے دو بار دو بار کلاسیکی ماحول میں یوگا کی مشق دو مہینے تک خواتین میں خاص طور پر تشویش کم ہو گئی ہے.

-> >

ایک فکر مند دماغ کو کم کرنے کے لئے یوگا پر عمل کریں. تصویر کریڈٹ: مائکروجن / iStock / گیٹی امیجز

جریدے ایویشن پر مبنی ضمیمہ اور متبادل میڈیسن میں 2007 میں شائع ہونے والے ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا بھی ڈپریشن کے علاج میں وعدہ کرتا ہے. لیڈمی سانس لینے اور سینے کے افتتاح ہونے والے واقعے میں خواتین کے موڈ کو بڑھنے پر براہ راست اثر پڑے گا.

پوسٹ اور ظاہری شکل

یوگا جسم کی آگاہی اور عضلات کی مصروفیت سکھاتا ہے جسے آپ دوسری صورت میں بھول جاتے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ کو قدرتی طور پر بنیادی مستحکم پٹھوں کا معائنہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور لمبے عرصہ سے کھڑے ہو جاتا ہے، لہذا آپ زیادہ اعتماد اور صحت مند نظر آتے ہیں. اچھی رقم بھی آپ پتلی لگتی ہے.

-> >

زیادہ سے زیادہ فوائد کیلئے باقاعدگی سے اپنی چٹائی کو رول کریں. تصویر کریڈٹ: ہونیویا / iStock / گیٹی امیجز

یوگا بھی وزن کی دیکھ بھال کے لئے براہ راست تعلق ہے. یہ صرف یہ نہیں کہ یہ کیلوری جلاتا ہے، لیکن ایک سخت انداز میں مدد ملتی ہے. اس کے بجائے، یہ ایک ذہنیت پیدا ہوتا ہے جو آپ کو اچھا غذائیت پسند کرتا ہے اور رابطے کے احساسات کے ساتھ رہتا ہے، اضافی وزن میں اضافے کی روک تھام کرتا ہے.

فریڈ ہچینسن کینسر ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 15 ہزار سے زائد لوگ، جو کم از کم ایک ہفتے میں کم از کم 4 سال تک یوگا کی مشق کرتے تھے ان میں سے درمیانی عمر میں کم وزن حاصل کی. چھوٹا یا کوئی یوگا مشق. وزن میں اضافہ اکثر خواتین کو مشکل سے مارتا ہے؛ یوگا اس کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے.

مزید پڑھیں:

کشیدگی اور یوگا کے فوائد کیا ہیں؟