جب crispy، crunchy آلو چپس اکثر سینڈوچ کے لئے ایک سوادج طرف کے طور پر سوچا جاتا ہے، چپس کم سے کم صحت مند سمجھا جاتا ہے. تاہم، مینوفیکچررز نے مزید سوڈیم اور چپس میں تیل کا کھانا پکانے میں کمی کو کم کر دیا ہے، ایک چربی چربی کھانے سے کم چربی کے اختیار سے چپس تبدیل کردیتے ہیں. تاہم، یاد رکھیں کہ اعتدال پسندی میں تمام خوراک کا لطف اندوز ہونا چاہئے. یہاں تک کہ صحت مند آلو چپ زیادہ سے زیادہ آپ کی خوراک کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور آپ کی کمر لائن میں شراکت ہے.
دن کی ویڈیو
صحت مند تیل
صحت مند آلو چپس بنانا تیل کی قسم پر منحصر ہے جب چپس کھانا پکانا ہوتا ہے. چپس پہلے تیل کے ساتھ پکایا ہوا تیل کے ساتھ پکایا گیا تھا جو سنترپت چربی میں اونچے ہیں، جو آتشبازی کو روک سکتے ہیں. چکنوں کو صحت مند تیل کے اختیارات کے ساتھ پکایا دیکھو جیسے سورج فلور کا تیل، جس میں پگھلا ہوا تیل کی نصف سنتری ہوئی چربی ہوتی ہے. سورج فلو کے تیل کی بجائے غیر محفوظ شدہ چربی، آپ کے دل کے لئے ایک قسم کی چربی ہے. سویا تیل میں پکا ہوا چپس ایک اور اختیار ہے جو سنتری شدہ چربی پر مشتمل نہیں ہے. اگر آپ ٹرانٹ چربی پر مشتمل ہوتے ہیں، تو بھی ہائیڈروجنڈ چربی کہا جاتا ہے، ان سے بچنے کی طرح ان سے بچنے کے لئے - یہ چربی کی سب سے زیادہ غیر معتبر قسم ہے، اور مریض بیماری میں شراکت ہے.
کم سوڈیم / موٹی
اعلی سوڈیم، اعلی چربی غذا میں خون کا دباؤ بڑھا جاتا ہے، اور آلو چپس اہم مجرم ہیں. صحت مند چپس وہ ہیں جو "کم سوڈیم" کے طور پر لیبل ہوتے ہیں اور جو روٹیوں کی بجائے پکایا جاتا ہے. چپس بیکنگ صحت مند اختیار کے لۓ مجموعی طور پر موٹی مواد کو کم کرتی ہے. ایک موازنہ کے طور پر، ایک خشک چپ میں 150 کیلوری اور 9 جی کے ساتھ چربی شامل ہوتی ہے 2. سیر شدہ شدہ چربی کی 5 جی، جبکہ پکا ہوا چپس اوسط 110 سے 140 کیلوری کے ساتھ 2. چربی کے 5 سے 6 جی. نمونہ چپس سوڈیم کی معدنی رقم پر مشتمل ہے - ہر آون 128 ملیگرام، یا آپ کے روزانہ کی سفارش کی 9 فیصد پر مشتمل ہے - حالانکہ بے چینی چپس سوڈیم
<قدرتی / نامیاتی چپس
قدرتی چپس چپس کے لئے صحت مند اختیار کے طور پر سامنے آئے ہیں کیونکہ وہ مصنوعی اجزاء پر مشتمل نہیں ہیں اور زیادہ تر عملدرآمد نہیں ہوتے ہیں. تاہم، قدرتی چپس بھی نامیاتی چپس کے طور پر نہیں ہیں. چپس کو نامیاتی طور پر لیبل کیا جاتا ہے، جو عام طور پر قابل تجدید وسائل کا استعمال کرکے مٹی اور پانی کے تحفظ کے طریقے استعمال کرتے ہیں. کیمیکل فری اور ماحول دوستی کے علاوہ، یہ صحت مند چپ کے اختیارات میں کوئی محافظ یا مصنوعی رنگ شامل نہیں ہے. صارفین کے ساتھ مقبول ہونے کے باوجود، "سیراب ایٹس" کے ایڈ لیون نے ایک نامیاتی چپ کی ضرورت پر غور کیا ہے، جو غیر ناممکن طور پر اور اپنے آپ کو اور غیر حقیقی طور پر نامیاتی صارفین کی طرف سے بچایا جاسکتا ہے. آلو والی چپس.
سفارش کی چپس
"ہیلتھ" میگزین نے بہترین چپ کے طور پر بحیرہ روم لہسن اور ہرب میں کورزیزاس دل صحت مند آلو چپس کا انتخاب، صحت اور ذائقہ کے لئے چپس کا اندازہ کیا. یہ چپس روایتی چپس کے بعد چربی اور کیلوری میں کم ہیں، اور پودوں کے سٹرولز نے ان میں شامل کیا ہے جو دل کی صحت مند ہیں. صحت مند چپ کے لئے ایک اضافی انتخاب کیتلی برانڈ ہلکے نمکین آلو چپس بناتا ہے، جو پتلی چپس ہیں جو مختلف قسم کے ذائقوں میں دستیاب ہیں، جن میں ہکوری شہد بی بی آر شامل ہیں. پاپ چپس نے تمام قدرتی اصل آلو چپس کو بھی فہرست بنا دی ہے. یہ چپس آلو آٹا سے آتے ہیں، آلو آلودگی نہیں، اور کیلوری اور چربی میں کم ہیں.
