کاربوہائیڈریٹ، لیپائڈز اور پروٹین تین میکروترینٹ بناتے ہیں. ان کی غذائیت کی ضروریات مائکروترینٹینٹس سے متعلق ہیں جو بھی وٹامن اور معدنیات سے متعلق ہیں. تمام میکروترینٹینٹ کاربن، ہائڈروجن، آکسیجن اور بعض اوقات دیگر عناصر پر مشتمل نامیاتی مرکبات ہیں. ممکنہ کیلوری کے وسائل کے طور پر، وہ اے ٹی پی، جسم کی توانائی کی کرنسی پیدا کرنے کے لئے آکسائڈائز کیا جا سکتا ہے. زیادہ تر، اگرچہ، میکروترینٹینٹس انفرادی افعال اور خصوصیات کے متعلق مختلف ہے. مثال کے طور پر، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ پانی سے گھلنشیل ہیں، لیکن زیادہ تر لیپڈ نہیں ہیں، لہذا لپڈ جسم کے عمل کے عمل میں کچھ اضافی کام کی ضرورت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
کاربوہائیڈریٹ انرجی کے لئے
شکر اور نشستیں اہم ہضم کاربوہائیڈریٹ ہیں، اور وہ توانائی کی پیداوار کے لئے گلوکوز فراہم کرتے ہیں. جسم گلیکوجن کے طور پر اضافی گلوکوز ذخیرہ کرتا ہے، اور زیادہ سے زیادہ ذیابیطس جسم کی چربی میں بدل جاتا ہے. گلوکوز - اکسیجن کے بغیر توانائی فراہم کر سکتا ہے صرف ایک میکروترینٹینٹ - سرگرمی کے شدید، مختصر پھٹ سکتا ہے. دماغ کے کام کے لئے گلوکوز بھی ضروری ہے. جسم کو پروٹین کو گلوکوز میں تبدیل کرے گا جب گلوکوز ختم ہوجائے گی. فائبر ایک دوسرے قسم کی کاربوہائیڈریٹ ہے جو ناقابل یقین ہے اور بنیادی طور پر ہضم نظام کے کام کی حمایت کرتا ہے.
لپڈز کی کردار
دو اہم غذائیت کی لپڈ چربی / تیل اور کولیسٹرول ہیں. آکسیجن دستیاب ہونے پر زیادہ سے زیادہ خلیوں کو چربی اور گلوکوز کے ایندھن مرکب کا استعمال ہوتا ہے. مناسب گلوکوز کے بغیر، چربی کو مکمل طور پر metabolized اور ketole نامی انو، جس میں زیادہ تر حوصلہ افزائی کی شکلوں کی شکل ہے. بعض وٹوں جیسے ومیگا 3 اور ومیگا 6 ریگولیٹری ہارمونیلیک کیمیائیوں کو سنبھالنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں. توانائی کے ذخائر اور اندرونی اداروں کی حفاظت کے لئے جسم کی چربی کی ایک خاص مقدار کی ضرورت ہوتی ہے. کولیسٹرول کیلوری کی فراہمی نہیں کرتا ہے، لیکن یہ بہت اہم کیمیکلز کی تعمیر کا بلاک ہے جیسے وٹامن ڈی. Lipids بھی سیل جھلیوں کا بڑا جزو ہیں.
پٹھوں اور ہڈیوں کے لئے پروٹین
پروٹین امینو ایسڈ نامی آلوکول یونٹس سے بنا ہے. یہ صرف میکروترینٹینٹ ہے جس میں نائٹروجن شامل ہے. اس کی بنیادی تقریب جسم کی ساخت، جیسے عضلات، ہڈیوں اور اندرونی اعضاء کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لئے ہے، اور انوبڈی، انزائمز، نیوروٹ ٹرانسمیٹر اور مختلف خون پروٹین جیسے اہم انووں کو سنبھالنے کے لئے ہے.پروٹین توانائی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن جسم کی ترجیح نہیں ہے. اس کے علاوہ، جسم پروٹین کو گلوکوز میں تبدیل کر سکتا ہے، لیکن کاربوہائیڈریٹ اور نہ ہی لیپڈ کو پروٹین میں تبدیل کیا جاسکتا ہے. امینو ایسڈ کو محفوظ نہیں کیا جاتا ہے، لہذا ایک روزانہ اناج کی ضرورت ہے. تاہم، اضافی ذیلی چربی کے طور پر ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.
ٹیم کے طور پر کام کرنا
اگرچہ تمام میکروترینٹینٹس توانائی کی فراہمی کر سکتے ہیں، تینوں کو فراہم کرنے والے متوازن غذا انہیں جسم میں اپنی خاص اور مختلف افعال انجام دینے میں مدد دے گی. اور غذائیت جو میکروترینٹ فراہم کرتی ہے وہ بھی اہم مائکروترینٹینٹس کے ذریعہ بھی ہیں. ادویات انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ جاری کردہ قابل قبول میکروترینٹ ڈیوٹی نامیاتی رینج تجویز کرتا ہے کہ کل کیلوری کی مقدار میں 45 فیصد سے 65 فیصد کاربوہائیڈریٹ، 20 فیصد سے 35 فیصد چربی اور 10 فیصد سے 35 فیصد پروٹین سے آتے ہیں. اگرچہ لچکدار، قطاروں میں ہر میکروترینٹ کی مناسب روزمرہ کا استعمال یقینی بناتا ہے.
