غذائیت کی کمی اور اضافے سے بچنے میں آپ کو صحت مند فوڈ کھانے سے مدد ملتی ہے. آپ کے آئرن اور بی وٹامن کی سطح کو برقرار رکھنا ایک مضبوط خون کی حیثیت رکھتا ہے. آسٹیوپوروسس کے خلاف کافی کیلشیم محافظ، اور آپ کے غذا میں محدود نمکین بلڈ پریشر عام طور پر رکھنے میں مدد ملتی ہے. اچھی غذائیت کی طرف سے حمایت کی صحت کے تمام پہلوؤں کو آپ کی بیماری کو روکنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے، بشمول یو ایس ایس میں موت کی تین اہم وجوہات: دل کی بیماری، کینسر اور جھٹکے.
دن کی ویڈیو
دل کی بیماری
ہائی نمک کی خوراک کی کھپت کو ہائی ہائپر ٹھنڈن یا ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جس کی وجہ اکثر اکثر زیادہ سوڈیم استعمال ہوتی ہے، جس میں ٹیبل نمک اہم ذریعہ ہے. سنفریٹڈ چربی اور کولیسٹرال میں کم کھانے والی کھانے کو آپسیرسکلروسیس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یا رکاوٹوں کو محدود کرنا ہے. ان دونوں حالات اور ساتھ ساتھ موٹاپا، دل کی بیماری کے لئے اپنے خطرے کو بڑھانے، دل کی بیماریوں کا ایک سلسلہ جو دل کے دورے، اسٹروک، دل کی ناکامی اور اچانک مرونٹری موت کا باعث بن سکتا ہے.
ٹائپ 2 ذیابیطس
کوئی بھی نہیں جانتا کہ کیا ذیابیطس کا سبب بنتا ہے، لیکن بعض غذائی حالات اس کے آغاز سے منسلک ہوتے ہیں. ایک صحت مند غذا آپ کی کاربوہائیڈریٹ انٹیک کا توازن کرے گا، فائبر اور محدود چینی پر زور دے گا، جو آپ کی انسولین مزاحمت سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے. صحیح طریقے سے کھانے سے بھی آپ کے وزن کا انتظام ہوتا ہے. سرجن جنرل آفس نے رپورٹ کیا ہے کہ وزن 11 پونڈ ہے. یا زیادہ 2 قسم کی ذیابیطس کے لئے بنیادی خطرے کی نشاندہی کرتا ہے. اگر آپ اس ناقابل برداشت بیماری سے بچنے کے لۓ، آپ اپنی پیچیدگیوں سے بچیں گے، جس میں گلوکوک اور گردے کی بیماری شامل ہیں.
کینسر
کینسر بھی بہت سی وجوہات حاصل کرسکتے ہیں لیکن صحت مند غذا اس ممکنہ طور پر مہلک بیماری کی روک تھام میں مدد کرتی ہے. مختلف قسم کے پھل اور سبزیوں کا استعمال آپ کے مدافعتی نظام کی کئی قسم کے کینسر سے بچاتا ہے، وٹامن سی اور دیگر اینٹی آکسائڈنٹ کے ساتھ سخت دفاع فراہم کرتا ہے. مناسب وزن میں رہنا کولون، قد مثالی، گردے کے لئے آپ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. uterus، چھاتی یا پروسٹیٹ کینسر.
گٹھری
آپ کو پھل، سبزیوں اور سارا اناج میں زیادہ غذائیت سے کم وزن سے بچنے سے بچنے سے بچا جا سکتا ہے اور کم مقدار میں سنترپت چربی اور چینی میں شامل ہوسکتا ہے. یہ صحت مند تعاقب دونوں آپ کو گرنٹریوں کے اثرات کو صاف کرنے یا کم کرنے والی مشترکہ حالت کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. سرجن جنرل آفس کا کہنا ہے کہ گٹھیا خطرہ وزن میں اضافے کے ساتھ بڑھتا ہے اور یہ علامات وزن میں کمی سے کم ہوتی ہیں.
