انسانی جسم پروٹین کو توڑ دیتا ہے. ، ایک قسم کے امینو ایسڈ میں macronutrient کے طور پر درجہ بندی، اور پھر ان کے استعمال کرتے ہوئے ہزاروں پروٹین، ہیمگلوبین سمیت، جسمانی افعال کی حمایت کرنے کے لئے ضروری ہے. ہیمگلوبین، سرخ خون کے خلیات میں پائے گئے پروٹین کو لوہے کی ایک انوکار بھی ضروری ہے. کافی مقدار میں پروٹین، جیسے کھپت کے حالات، یا مختلف علامات کے ساتھ کمی میں لوہے کے نتائج کو کھونے کے لئے بھرتی.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کو ضائع کرنا
آپ کا کھانا آپ کے جسم کو پروٹین کے ساتھ فراہم کرتا ہے جو اسے کام کرنے کی ضرورت ہے. ہارورڈ سکول آف ہیلتھ ہیلتھ کے مطابق، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن فوڈ اینڈ غذائیت بورڈ نے سفارش کی ہے کہ بالغ افراد ہر 1 کلو جسم کے وزن کے لئے پروٹین کی 8 کلوگرام کھاتے ہیں، جو ان کی کل کیلوری میں تقریبا 15 فیصد ہے. وہ لوگ جنہوں نے سخت سبزیوں کی غذا کی پیروی کی ہے یا غربت کی وجہ سے کھانے تک محدود تک رسائی حاصل کرنے والوں کو پروٹین کی کمی کے لئے زیادہ خطرہ ہے. جب آپ کافی غذایی پروٹین نہیں کھاتے ہیں تو آپ کے جسم آپ کے پٹھوں میں پایا پروٹین کو توڑنے کے ذریعہ معاوضہ دے گی، جس میں پٹھوں کو برباد کرنے یا پٹھوں کے ایروفی کے طور پر جانا جاتا حالت کی وجہ سے.
تھکاوٹ
جسم بھر میں آکسیجن لے جانے کے ذمہ دار لوہے سے متعلق پروٹین کے جسم کو پروٹین اور ہیموگلوبن پیدا کرنے کے لئے لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء کے مطابق، حقیقت میں آپ کے جسم میں تمام لوہے کا تقریبا دو تہائی ہیموملوبین میں پایا جا سکتا ہے. لوہے یا پروٹین میں کمی کی وجہ سے ہیموگلوبین کی پیداوار میں کمی پیدا ہو سکتی ہے، جس میں فعل سرخ خون کے خلیات کی تعداد میں کمی ہوتی ہے، انمیا کے طور پر جانا جاتا حالت. سرخ خون کے خلیوں میں کمی کی کمی پورے جسم میں خلیوں کو گردش کرنے والی آکسیجن کی مقدار کو کم کرتی ہے. اس کے نتیجے میں عارض کا سب سے عام علامات. تھکاوٹ انتہائی تھکاوٹ کا احساس ہے جو آرام سے حل کرنے میں ناکام ہے.
کمزوری
تھکاوٹ کے ساتھ، نیشنل دل لونگ اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، انمیا کے تجربے کے ساتھ بہت سے سانس اور چکنائی کی قلت، خاص طور پر جب کھڑا ہوتا ہے. ایک پروٹین کی کمی اور لوہے کی کمی کے نتیجے میں علامات کا مجموعہ آپ کو کمزور محسوس کر سکتا ہے. ان علامات سے مقابلہ کرنے کے لئے، پروٹین اور آئرن دونوں میں امیر کھانے کی اشیاء کھائیں. ریڈ گوشت، پولٹری اور مچھلی سمیت جانوروں کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء، مکمل پروٹین کے سب سے امیر ذریعہ کے طور پر کام کرتے ہیں اور سب سے مؤثر طریقے سے جذب میں لوہے فراہم کرتے ہیں.
