برطانیہ کو روک تھام طب میں دنیا کی طرف جاتا ہے، لیکن موٹاپا کی شرح زیادہ ہے. کیونکہ یو.کی. کی ایک قومی صحت کی دیکھ بھال کا نظام ہے، موٹاپا کا بوجھ ٹیکس دہندہ پر ہے. 2008 تک، زیادہ وزن اور موٹے آبادی 66 فیصد مرد اور 57 فیصد خواتین تھے. نیشنل ہیلتھ سروس غذائیت کی تعلیم پر توجہ کے ساتھ جواب دے رہا ہے. تازہ خوراک کی اعلی قیمت کی وجہ سے، کم آمدنی والے افراد جو کم آمدنی کے ساتھ کم تازہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
تناسب
برطانوی غذائیت فاؤنڈیشن اور نیشنل ہیلتھ سروس کی سفارش کرتی ہے کہ آپ کے روز مرہ کے کھانے کی کھپت میں سے دو تہائی نشستوں، پھلوں اور سبزیوں سے تعلق رکھتے ہیں، دوسری تیسری دودھ اور پروٹین ہونے کی وجہ سے یہ آلہ آلے کو صحت کی پلیٹ کہا جاتا صحت مند تناسب کی وضاحت کرتا ہے، جس میں ایک رات کے کھانے کی پلیٹ کو پانچ بنیادی خوراک گروپوں کی نمائندگی کرتا ہے.
نشریات
سٹارڈ فوڈ گروپ میں برڈ، اناج، پاستا، چاول اور آلو شامل ہیں. برطانوی غذائیت فاؤنڈیشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ کیلوری کی مقدار میں سے ایک تیسری نشستوں سے توانائی، ریشہ، فولک ایسڈ، آئرن بی وٹامن اور کچھ کیلشیم فراہم کرنے کے لئے شامل ہو. صحت مند نشستوں میں شامل سارا سارا اناج، پکا ہوا آلو اور بھوری چاول شامل ہیں.
پھل اور سبزیاں
یہ بنیاد یہ ہے کہ ہر روز پھل اور سبزیوں کی کم از کم پانچ سروسز کھاتے ہیں، چاہے ڈبے بند، خشک یا تازہ. ایک خدمت تقریبا ایک درمیانی سنتری، خشک پھل یا انگور کا ایک انگور ہے. یہ کھانے کی اشیاء ریشہ، توانائی، وٹامن سی، کیروٹین اور فروغ فراہم کرتی ہیں. باقاعدگی سے کھایا جب، وہ دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں.
دودھ اور پروٹین
دودھ اور پروٹین روزانہ کیلوری کا حتمی تہذیب کرتا ہے. پنیر، دودھ، دہی، گوشت، انڈے، گری دار میوے اور پھلیاں جیسے دودھ اور پروٹین کو معتدل مقدار میں استعمال کیا جاسکتا ہے. ان میں غذائی اجزاء شامل ہیں جن میں ضروری امینو ایسڈ، کیلشیم، وٹامن ایک، بی -2، بی -12 اور زنک شامل ہیں. سوڈیم میں کم کم پروٹین کی سفارش کی جاتی ہے.
فروری 2011 میں، برطانیہ نے 1 99 1998 کے بعد سے غذا کی سفارشات میں پہلا تبدیلی کا اعلان کیا. برطانیہ میں 478، 040 کینسر سے متعلق یورپی مردوں اور خواتین سمیت بڑے، پانچ سالہ مطالعہ کی بنیاد پر، برطانیہ کی سفارش کردہ سرخ اور پروسیسروں کو کم کرنے کی سفارش کی گئی. 2 بجے. روزانہ کوورٹیکل کینسر کو روکنے کے لئے. اس مطالعہ میں، لال اور پروسیسر گوشت کا استعمال کیلوری کے کینسر کی ترقی کے اعلی خطرے سے منسلک تھا؛ بات چیت، زیادہ مچھلی کھاتے خطرے کو کم کر دیتے ہیں.
موٹی اور شوگر
چربی کو پھیلایا جانا چاہئے. سٹیورڈ چربی سے بچیں، جو کمرے کے درجہ حرارت پر ٹھوس ہیں، اور زیتون اور سبزیوں کے تیل جیسے صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی کو منتخب کریں.کھانے کے درمیان چینی سمیت غذا اور مشروبات کو محدود کریں، اور چمکنے والے پانی کے ساتھ پھل کا جوس ضائع کریں. یہ خوراک موٹاپا اور ذیابیطس، دل کی بیماری اور ہائی کولیسٹرول کے خطرے میں اضافہ کرتی ہیں.
غذائیت کے اعداد و شمار
نیشنل ہیلتھ سروس 2010 کے اعداد و شمار کے مطابق، 2008 میں تازہ پھلوں کی خریداری میں تقریبا 8 فیصد کمی ہوئی، اور سبزیوں کی خریداری تقریبا 10 فیصد گر گئی، کیونکہ قیمتوں میں 8 فیصد اضافہ ہوا. عام آبادی کے مقابلے میں کم آمدنی کی آبادی نے کم سارا اناج، پھل اور سبزیوں اور زیادہ چربی، سوڈ، پروسیڈڈ فوڈ، چینی اور پورے دودھ کو کھایا. تازہ پیداوار کی اعلی کھپت زیادہ آمدنی کی سطح تک محدود تھا. پانچ بچوں میں سے صرف ایک پھل اور سبزیوں کے لئے 5-A-Day کی سفارش کھایا اور اعلی آمدنی والے گھروں تک محدود تھا. آئندہ آئندہ سروے میں 71 فیصد کا خیال ہے کہ ان کے کھانے کی صحت مند تھی. 2008 میں روزانہ اوسط اناج، 2، 229 سے 2، 406 کیلوری پر مشتمل ہے، اس علاقے پر منحصر ہے.
