آپ کھاتے ہوئے کھانے والے بچوں کو اپنے بچے کے بچے کی صحت کو فائدہ پہنچا یا نقصان پہنچا سکتے ہیں. آپ کی بڑھتی ہوئی چھوٹی سی آپ کو غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے انحصار کرتی ہے جو اسے صحت مند بچے میں بڑھنے اور تیار کرنے کی ضرورت ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ کے پلیٹ کو غذائیت سے متعلق کھانے کی چیزیں جیسے پھل، سبزیوں اور دودھ کے ساتھ بھریں، اور جنک اور سوڈا جیسے گندم کے کھانے کی اپنی مقدار کو محدود کریں. آپ اور آپ کے بچے کے ساتھ کیا ہو سکتا ہے اس بارے میں مزید جانیں کہ غیر معتبر غذا کی وجہ سے آپ کو صحت مند کھانے کی فیصلے کرنے میں حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
پیدائش کی خرابیاں
بہت سے پیدائش کی خرابیوں کو روکنے کے قابل نہیں ہیں، لیکن آپ غذائی اجزاء کے کھانے کے کھانے سے دوسروں کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں. KidsHealth کی رپورٹ ہے کہ فولکل ایسڈ میں کمی کی وجہ سے آپ کے بچہ کے نیور ٹیوبوں کی خرابی جیسے سپینا بائیڈا میں اضافہ ہوتا ہے. فوکل ایسڈ کھانے کی اشیاء میں موجود ہے جیسے تاریک پتیوں کی سبزیاں اور قلت شدہ اناج. اگر آپ اپنی غذا میں پوری طرح کے کھانے کی چیزیں شامل نہیں کرتے ہیں تو، آپ اپنے بچے کی پیدائشی بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کو اپنے بڑھتے ہوئے بچے کو منتقل کرنے کے لئے ضروری غذائی اجزاء کی کافی اسٹور نہیں ہے.
کیلشیم کے نقصان
آپ کے بچے کی زدگان کو مضبوط ہڈیوں اور پٹھوں کو بڑھانے کے لئے کافی مقدار میں کیلشیم کی ضرورت ہے. اگر آپ کیلشیم کی کافی مقدار کے ساتھ کھانا کھاتے نہیں ہیں، تو آپ کا بچہ آپ کو اس ضروریات کو پورا کرے گا، آپ کو اس اہم غذائی اجزاء میں کمی چھوڑ دی جائے گی. کیلشیم دودھ، پنیر اور دہی جیسے ڈیری کھانے کی اشیاء میں موجود ہے لیکن بہت سے پھل، سبزیوں اور قلت شدہ رس اور اناج کی مصنوعات میں بھی پایا جا سکتا ہے. آپ کی غذائیت سے ان خوراکوں کو محدود کرنا آپ کو کیلشیم کی اہم مقدار سے محروم کرنے کے خطرے میں ڈالے گا.
کم پیدائش کا وزن بچے
ضروری غذائی اجزاء کو روکنے سے آپکے بچے کی مناسب ترقی اور ترقی کی روک تھام کو روک سکتا ہے، جو کم پیدائش کا وزن کم ہوسکتا ہے. بچے جنہیں کم پیدائشی وزن کے طور پر پہنچایا جاتا ہے وہ اکثر اضافی صحت کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں جیسے وہ بڑے ہو جاتے ہیں، ایلیین بہان اپنی کتاب میں "حمل کی خوراک". آپ کے پیٹ میں بڑھتے وقت غذائیت سے متعلق غذائیت کی کافی مقدار کا کھانا آپ کے بچے کی صحت کی حفاظت کرسکتا ہے، لیکن اس کے ساتھ ساتھ زندگی کا بھی اثر ہوتا ہے. بھان نوٹ کرتی ہے کہ حاملہ ماں کے ساتھ غریب غذا رکھنے والی ماؤں بچے کے طور پر ہائی بلڈ پریشر کے اپنے بچے کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کو کافی غذائی اجزاء کھاتے ہیں اور آپ کو عام وزن کے بچے کو بچانے میں مدد ملے گی.
وزن کا فائدہ
اگر آپ حاملہ ہونے سے پہلے صحت مند وزن ہو تو آپ کو ترسیل سے پہلے 25 سے 35 پونڈ حاصل کرنے کی توقع ہے. اگر آپ تصور سے زیادہ وزن سے زیادہ ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر یہ تجویز کرسکتا ہے کہ آپ کم پاؤنڈ حاصل کریں. غریب غذا کو کھانے سے غیر معمولی وزن میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے اور اس کے بعد بچے کے وزن کو کم کرنے کے بعد اسے کم کرنا مشکل ہوتا ہے. ہائیڈریٹ اور اعلی کیلوری والے فوڈز جیسے منجمد غذا، سوڈا اور مٹھائیوں کو بھرنے میں، آپ کو غیر معمولی وزن میں اضافے کا خطرہ بڑھاتا ہے.پیدا ہونے کے بعد بھی زیادہ وزن حاصل کرنے کے باوجود آپ کے بچے کی صحت بھی متاثر ہوسکتی ہے. پھل، سبزیوں، اناج اور کم موٹی دودھ صحت مند انتخاب ہوتے ہیں جو صحت مند رینج میں حملوں کے وزن میں اضافہ کرنے میں آپ کی مدد کرے گی.
