آپ کے چاچی آپ کے بدن میں 600 سے زائد عضلات ہیں جو معاہدہ آپ کی ہڈیوں کو منتقل کرنے کے لئے ایک جوڑی ہے. تینڈون اپنے کندھوں کو اپنے کندھوں اور قنو جوڑوں میں اپنی ہڈیوں سے جوڑتے ہیں. باسپ کا درد کندھے مشترکہ، کلون مشترکہ، یا باسپ پٹھوں کے مسائل سے منسوب ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
مقام اور ایکشن
آپ کے کندھوں اور کلھ کے درمیان آپ کے بازو کے سامنے واقع ہے، آپ کے باسس ایک الگ شدہ پٹھوں ہے جو تنقید میں کام کرتا ہے اور آپ کی پٹھوں کی مدد کرتا ہے. بنیادی کارروائی، آپ کی پردے کو آپ کے اوپر بازو کی طرف لانے کے لئے، آپ کی کلون فلیکس، یا باندھنے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، آپ کے چپس آپ کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ آپ کی طرف اشارہ کرتے ہیں اور آپ کی بالائی بازو کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. ایک ثانوی بانسپ تحریک آپ کی کھجور کو بڑھانے کی اپنی کلائی کو ختم یا باری ہے. بنیادی باسپ مشقوں میں curls اور پل اپ اپ یا ٹھوس اپ شامل ہیں.
پٹھوں کی سورہیت
تاخیر کی ابتدائی پٹھوں کی درد کو تربیت اور تربیت کے بعد 24 سے 48 گھنٹوں تک درد اور سختی کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے. مائکروسافٹ پٹھوں کے آنسو کی وجہ سے درد سوزش کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ وصولی مرحلے کے دوران ہے جس میں عضلات کی قوت اور سائز میں اضافہ ہوتا ہے. زیادہ تر مزاحمت، تکرار یا مشقیں شامل کرکے غیر فعال ہونے کے بعد یا ٹریننگ کی شدت میں اضافہ کرکے ڈومس ایک وزن ٹریننگ پروگرام شروع کر سکتا ہے. ایک مشق کی لمبائی یا سنچری مرحلے کو بڑھانا بھی DOMS کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. جب آپ کے جسم کو بعد میں ورزش کے ساتھ تربیتی تبدیلیوں میں استعمال ہونے لگے تو ڈومز کم ہوجائے گی.
پٹھوں کے دردات
پٹھوں کی درد غیر رضاکار سنبھالے ہیں جو تحریک کے ساتھ درد کا باعث بنتی ہیں. پٹھوں کے درد کا سب سے عام سبب آپ کے بدن میں پانی کی کمی، جسم کی سیالوں اور معدنیات کی کمی ہے. نقصان دہ تربیت یافتہ تکنیکوں کے ساتھ زراعت کو بھی اس طرح کی گندگی یا بارلی کو مضبوطی سے یا نا مناسب سانس لینے سے روک سکتا ہے. اضافی وجوہات زیادہ استعمال اور زخم ہیں. باسپ پٹھوں کے درد کے علاج میں ابتدائی طور پر برف، توڑ اور مساج شامل ہیں. کچھ معاملات میں، دوا کا تعین کیا جاسکتا ہے.
بیسس ٹینڈنائٹسائٹس
ٹینڈنائٹس کو سوزش تک پھیرنے سے منسلک ہوتا ہے، سوزش سے بیان ہوتا ہے. بائیس ٹرننائٹس کا سب سے زیادہ عام قسم بالا بازو میں واقع ہوتا ہے جہاں بائنس آپ کے کندھے مشترکہ سے منسلک ہوتا ہے. عام وجوہات میں پھینکنے یا جھولنے والی حرکتوں کا استعمال کرتے ہوئے کھیلوں کی بار بار تحریک کے باعث اضافی استعمال شامل ہے. علامات میں درد، سوزش، مایوسی کی نمائش، پٹھوں کی کمزوری اور مشترکہ عدم استحکام شامل ہیں. بائیں بغیر، باسپ tendonitis پٹھوں اور tendon کی مکمل آنسو یا ٹوٹ جاتا ہے کی قیادت کر سکتے ہیں. علاج میں امیگریشن، برف، ادویات، بحالی اور کچھ انتہائی مقدمات میں، سرجری شامل ہیں.
