ایک غذائیت کی کمی کی وجہ سے اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم میں اس کی جسمانی افعال انجام دینے کے لئے مخصوص وٹامن یا معدنی مقدار کافی نہیں ہوتی. وقت کے ساتھ، ایک خاص غذائیت کی کمی کی وجہ سے جسم کے عمل میں رکاوٹوں اور جسمانی علامات کی ترقی میں اضافہ ہوسکتا ہے. جبکہ زیادہ تر لوگ غذا میں خاص غذائی اجزاء کی کمی کے باعث غذائیت کی کمی کو جلدی سے ملاتے ہیں، بعض اوقات بنیادی وجہ بھی موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
آئرن کی کمی
آپ کے جسم میں آئرن کے دو تہائی حصے آپ کے سرخ خون کے خلیات میں ہیوموگلوبین میں واقع ہیں، جوآن کے ذریعہ "غذائیت اور آپ" کے مطابق ہے. سالج بلیک. کیونکہ اس طرح کی ایک بڑی مقدار آپ کے خون کے خلیات میں ہے، خون کی کمی لوہے کی کمی کی ایک عام وجہ ہے. خون کے نقصان کو سوراخ، غیر معمولی ماہانہ مدت یا السر یا کولناس کینسر سے اندرونی خون بہاؤ کے نتیجے میں ہوسکتا ہے. آئرن کی کمی کی وجہ سے آستین کی خرابیوں یا پہلے آستین کی سرجری کی وجہ سے لوہے کو جذب کرنے کی کمی کی کمی کی وجہ سے بھی تیار ہوسکتا ہے. غذا میں لوہے کی کمی بھی لوہے کی کمی کا سبب بن سکتی ہے. سخت سبزیوں یا ویگروں میں یہ سب سے زیادہ عام ہے کیونکہ لوہے کی سب سے زیادہ جذباتی شکل جانوروں کی خوراک میں پایا جاتا ہے.
وٹامن بی 12 کی کمی
وٹامن بی -12 کی کمی کا سب سے عام سبب اندرونی عنصر کی کمی ہے، آپ کے پیٹ میں خلیوں کی طرف سے تیار ایک پروٹین. غیر معمولی عنصر کے بغیر، آپ اس پانی سے گھلنشیل وٹامن کو جسمانی طور پر جذب نہیں کرسکتے ہیں. آٹومیمی امراض یا پہلے پیٹ کی سرجری کی وجہ سے اندرونی عنصر کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. وٹامن B-12 کی کمی بھی چھوٹی آنت میں غیر معمولی عوامل کی وجہ سے تیار ہوسکتی ہے جس میں وٹامن کی جذب کی شرح کم ہوتی ہے. ممنوع وجوہات میں تنصیب کا انفیکشن، بیکٹیریل اوور گروتھ اور بعض قسم کے ادویات شامل ہیں. معدنی بیماریوں کی وجہ سے وٹامن B-12 کی کمی بھی ہو سکتی ہے. غذا میں وٹامن بی -12 کی کمی کی وجہ سے اس بی پیچیدہ وٹامن کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے جسم کو سال کے قابل وٹامن کے ذخیرہ کر سکتے ہیں، اس طرح کی کمی کو ترقی دینے میں بہت وقت لگ سکتا ہے.
وٹامن B-6 کی کمی
غذا کی کھپتوں کے مطابق، ریاستہائے متحدہ امریکہ میں وٹامن بی 6 کی کمی کم ہے. وٹامن بی -6 کے خسارے کے سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک الکحل استعمال کرنا ہے. شراب آپ کے جسم وٹامن B-6 کو ختم اور ہٹانے کی شرح میں اضافہ کرتا ہے. شراب بھی عام طور پر غریب غذا ہے. اسفیمیٹک بچوں کو تھفیل لائن کے ساتھ ادویات لینے میں بھی وٹامن بی 6 کی کمی کا خطرہ بھی ہوتا ہے کیونکہ دوا آپ کے جسم کی وٹامن بی -6 کی سطح کو کم کرتا ہے.
وٹامن ڈی کی کمی
دیگر تمام وٹامنز کی طرح، آپ کو خوراک اور سپلیمنٹ سے وٹامن ڈی حاصل کر سکتے ہیں.وٹامن ڈی منفرد ہے کہ آپ کی جلد سورج کی روشنی سے الٹرایوٹ-بی کرنوں کی مدد سے اس کی جلد کو سنبھالنے کے قابل ہے. کیونکہ وٹامن ڈی چربی میں گھلنشیل ہے، آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے جذب کرنے کے لئے غذائیت کی چربی کی ضرورت ہوتی ہے. چربی کی مقدار کو کم کرنے کے آپ کو جذب کرنے کے قابل ہونے والے امراض بھی وٹامن ڈی کے جذب میں کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. یہ انتباہ، جن میں سییلی سی کی بیماری، کرون کی بیماری اور پتلی ڈک کی خرابی شامل ہیں، وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اس طرح کی کمی بھی اگر آپ کو سورج کی روشنی میں کافی نمائش نہیں ہے تو ترقی کر سکتے ہیں. آپ کی عمر کے طور پر، جلد میں وٹامن ڈی کو سنبھالنے کی صلاحیت آپ کو قدرتی طور پر کم ہوتی ہے، وٹامن ڈی کی کمی کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. وٹامن ڈی میں ایک غذا کم ہو سکتی ہے، لیکن یہ ترقی پذیر ممالک میں نایاب ہے.
