کسی بھی باقاعدگی سے مشق زخم کا احساس جانتا ہے، درد کے ٹانگوں کو کچھ محنت کا کام ہوتا ہے - لیکن اس کے پیچھے سائنس کیا ہے؟ یہ درد صرف ایک پریشانی سے زیادہ ہیں؛ وہ ہفتے کے لئے آپ کے کاموں کو مکمل طور پر روک سکتا ہے. اگرچہ کسی بھی شدید یا طویل عرصے تک دردوں کو صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ کی طرف سے اندازہ کیا جانا چاہئے، عام درد اور درد گھر میں علاج کیا جا سکتا ہے. اگلے وقت جب آپ ایک سخت ورزش کا منصوبہ بناؤ، اگلے دن درد سے بچنے کا خیال رکھیں.
دن کی ویڈیو
تاخیر پریشان پٹھوں کی ادویات
اگر آپ ورزش کے بعد زخم کی پٹھوں کا تجربہ کرتے ہیں تو شاید شاید اس کے نتیجے میں پٹھوں کا درد، جو بھی DOMS کے طور پر جانا جاتا ہے تاخیر ہوسکتی ہے. یہ علامات کسی بھی قسم کی زبردست مشق کے بعد 24 سے 72 ہوسکتی ہیں، بشمول طاقت کی تربیت، ٹریننگ یا گھومنے اور نیچے پہاڑوں.
زیادہ تر DOMS صرف ایک درد کے طور پر تجربہ کیا جاتا ہے؛ لیکن دیگر علامات میں پٹھوں کے ارد گرد سوجن اور ادویات شامل ہیں. باقی اور برف؛ اور اس خاص مشق کو دوبارہ شروع نہ کریں جو درد کی وجہ سے، جب تک کہ آپ بہتر محسوس نہ کریں.
مزید پڑھیں: کس طرح پٹھوں کی درد کو آسانی سے کام کرنے کے بعد
ڈومس کا علاج اور روک تھام
خوش قسمتی سے، یہاں تک کہ اگر درد خراب ہو، ڈومس عام طور پر طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، اگر درد آسانی سے کمزور ہے یا اگر آپ بھاری سوجن کا تجربہ کرتے ہیں تو ڈاکٹر کو سر کریں. دوسری صورت میں، سرگرمی سے ایک وقفہ لے لو علامات سبسڈی کرتے ہیں، اگرچہ ہلکی سرگرمی چیزوں کو بدتر نہیں کرے گی. درد کو کم کرنے کے لئے آئس پیک لگائیں، ٹینڈر علاقے کو مساج کریں اور زیادہ سے زیادہ انسداد درد ریلیفائرز پر غور کریں.
مستقبل میں DOMS سے بچنے کے لئے، ایک نئی ورزش کا معمول آسان ہے. اگرچہ آپ شاید ایک دوسرے سے برداشت نہیں کر سکتے ہیں - طاقتور ٹریننگ کے ذریعہ اس کے ریشے والے پٹھوں کے ساتھ پٹھوں والے کسی پٹھوں کو اگلے دن اثر پڑے گا. آہستہ آہستہ ترقی پذیری یہ کم دردناک بنائے گا. مناسب گرمی میں بھی درد کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جسے آپ بعد میں محسوس کریں گے.
مزید پڑھیں: زخموں کا علاج کیسے کریں
دیگر ممکنہ وجوہات
اگرچہ ڈومیس ورزش کے بعد پٹھوں کا درد کا سب سے زیادہ امکان ہے، کچھ دیگر حالات مجرم ہوسکتی ہیں.
زہریلا دلی
آپ کے انتہا پسندوں میں پودوں کی پودوں کی وجہ سے پودوں کی درد کی وجہ سے سیال کی وجہ سے ہوسکتی ہے. ایسا ہوتا ہے جب رگوں کو آپ کے ٹانگوں سے باہر خون سے جلدی نہیں ہوتا ہے. اس تعمیراتی کی وجہ سے سینوں میں درد، درد اور جلانے شامل ہیں. جو لوگ عام طور پر غیر فعال ہیں یا زیادہ وزن والے ہیں وہ زیادہ تر ممکنہ طور پر رگوں میں سیال کی تعمیر سے متاثر ہوتے ہیں.
کشیدگی کے خلیات
آپ کے بچھڑے کی پٹھوں کو روکنے کے بعد بھی آپ کے ٹانگوں کے درد کے لئے ذمہ دار ہونے کے بعد الزام لگایا جا سکتا ہے. آپ کی ورزش شروع کرنے سے قبل گرمی کرنے میں ناکامی کی وجہ سے آپ کے بچھڑے میں کشیدگی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.عام طور پر، آرام کرنے کے لئے کشیدگی کو مکمل طور پر شفا دینے کی اجازت دینے کی ضرورت ہے، آپ کو دوبارہ شروع کرنے سے پہلے.
واشولر کی بیماری
ورزش کے بعد آپ کے پیروں میں درد یا درد کا اچانک آغاز پردیاتی مریضوں یا پردیوی ویسولر بیماری کا علامہ ہو سکتا ہے. یہ حالت ایسی رکاوٹوں کا نگہداشت ہے جو دل کے اندر اندر نہیں ہے. جب یہ ٹانگوں میں ہوتا ہے، تو آپ کو کمزوری اور درد محسوس ہوسکتا ہے. 50 سے زائد عمر، ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس اور تمباکو نوشی کرنے کے لۓ کئی خطرے والے عوامل موجود ہیں.
