وزن میں ہونے والی جوڑوں کے طور پر، آپ کے ٹخنوں کو جھٹکا جذب کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، آپ کو چھلانگ، رقص اور چلانے کے لۓ یہ ممکن بنا رہا ہے. اگر آپ کو دردناک تجربے کے بعد آپ کے ٹخوں میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جوتے آپ کے ٹائلوں کی مدد نہیں کر رہے ہیں. مزید سنگین حالتوں میں، کارڈی کے بعد زخموں کی انگلیوں کو ٹخنوں کی سرطان یا گٹھائی کا نشانہ بنایا جا سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنر سے بات کریں اگر آپ کے ٹخوں میں درد 72 گھنٹوں سے زائد عرصے سے جاری رہتا ہے.
دن کی ویڈیو
کھیلوں کے جوتے
اگر آپ کے ٹائلوں کو کارڈیو کے بعد تکلیف پہنچتی ہے، تو آپ کا جوتے دیکھنے کا پہلا مقام ہے. جوتے، جو بہت پرانی، پہنا ہے یا آپ کے ٹخن کے لئے کافی جھٹکے جذب پر مشتمل نہیں ہوتی ہے، اس کے اثرات میں درد کی ورزش کے دوران آسانی سے درد پیدا ہوسکتا ہے. ناکافی جوتے آپ کے ٹخنوں اور پاؤں میں زیادہ دائمی زخموں کو بھی تبدیل نہیں کرسکتے ہیں. امریکی آرتھوپیڈک فٹ اور ٹرک سوسائٹی کے مطابق، ایتھلیٹک جوتے کے لئے خریداری کرتے وقت، آپ کے ورزش کے فورا بعد انہیں فوری طور پر آزمائیں. اس کے علاوہ، آپ کے نئے جوتے آپ کو فوری طور پر آرام دہ اور پرسکون رہنے کی ضرورت ہے. انہیں فٹ کرنے یا بہتر محسوس کرنے کے لئے وقفے وقفے پر شمار نہ کریں.
آپ ٹخلوں میں گٹھائی
کارڈی ورزش کے بعد زخموں کی گہرائی بھی گٹھائی کا نشانہ بن سکتا ہے. یہ خاص طور پر درست ہے اگر آپ خواتین اور 40 سے زائد ہیں. اگر آپ دوسرے ٹخنوں کے علامات جیسے سوجن، سختی، گرمی یا لہراتے ہیں تو آپ کے ٹخنوں کے ارد گرد اور رفتار کی حد کم ہوجائیں، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اس دوران، آپ کے مشق کے معمول کے لئے مزاحمت کی تربیت کو شامل کرنے میں آپ کے کچھ علامات کو کم کر سکتے ہیں. طاقت کی تربیت عام طور پر ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ منسلک کئی اثرات کو ریورس کرسکتے ہیں، جن میں درد، سوزش، پٹھوں کی کمزوری اور تھکاوٹ بھی شامل ہے.
ٹخن سپرے
کارڈیو کے بعد ایک یا دونوں ٹخنوں میں سورتا ایک معالج کی موجودگی بھی ظاہر کر سکتا ہے. ٹخلیوں کے سپرنز عام طور پر کھیلوں سے متعلق زخم ہیں اور ورزش کرنے میں واپس جانے سے پہلے مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون ہونے کی ضرورت ہے. دوسری صورت میں معدنی بار بار ہوسکتی ہے اور طویل مدتی کی بنیاد پر آپ کی تربیت کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے. sprins کے دیگر علامات میں سوزش اور نقل و حرکت کا نقصان شامل ہے.
تاسرل ٹنل سنڈروم
کارڈیو کے بعد ٹخوں میں درد ٹالل سرنگ سنڈروم بھی سگنل کر سکتا ہے، جو اس وقت ہوتی ہے جب ٹخنوں میں واقع پوزیشنی ٹبیلل اعصاب کا کمپیکٹ اور انفلاسٹر ہو جاتا ہے. اس حالت میں اضافی علامات پنوں اور سایوں اور نالی میں شامل ہیں. Tarsal سرنگ سنڈروم آرام دہ اور پرسکون، برف تھراپی اور اینٹی سوزش دوا کے لئے اچھی طرح سے جواب دیتا ہے.
