یہ آپ کے پیروں کے لئے معمول کے ورزش کے بعد تھوڑا سا صبح تک پہنچنے کے لئے عام ہے. تاہم، اگر آپ کے مشق کے بعد پاؤں کا درد ایک عام چیز ہے، تو وہاں ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. مزید نقصان یا زخم کو روکنے کے لئے پوڈریٹسٹسٹ سے مناسب تشخیص ضروری ہے اور آپ کو درد سے پاک ہونے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
فوٹ اناٹومی
اکثر، آپ کے پیروں میں صبح کے پہلے کھڑے ہونے پر درد، خاص طور سے پہلے دن کی مشق کرنے کے بعد، پوسٹر فاسسیائٹس کی وجہ سے. اس حالت میں پودوں کے فاشیہ میں سوزش کا سبب بنتا ہے، ٹشو کا ایک بینڈ ہے جسے پاؤں کی گیند کو ہیل سے جوڑتا ہے. یہ آرٹ کے لئے مدد فراہم کرتا ہے اور اپنے پاؤں کو فلیٹ یا رولنگ اندرونی گرنے سے روکتا ہے. اگر پودے فاسٹیا کے ساتھ کوئی مسئلہ موجود ہے تو، آپ کو ہر صبح دردناک پاؤں سے بھرا ہوا ہوگا.
پیروئسٹسائٹس
پودے فاسسیائٹس کی حالت ایک قسم کی پیروسٹائٹس کے طور پر شناخت کی جاسکتی ہے، یا آپ کی ہڈیوں کی استر کی سوزش ہوتی ہے. جب پوسٹر فاسٹیا زیادہ سے زائد ہے، تو مشق کے ذریعہ بڑھا یا جلدی ہے، تو یہ آپ کے پیروں میں ہڈیوں کی پرت پر رکھ سکتا ہے. رات بھر، آپ کے جسم کو اس علاقے کی ہڈیوں کو دوبارہ ہٹا دینے کے لۓ آپ کی ہڈیوں کو شفا دینے کی کوشش کرتا ہے. اسی وجہ سے جب آپ صبح کے بستر سے باہر نکلتے ہیں تو یہ اتنا درد ہوتا ہے جب آپ سب سے پہلے قدم اٹھائیں. استر پھر ایک بار پھر نکالا جاتا ہے، جس کے نتیجے میں تیز درد کے پاؤں میں ہوتا ہے. اس درد کو روکنے کے لئے، بستر سے باہر نکلنے سے پہلے اپنے پیروں اور بچھڑوں کو مشق کرنے اور مساج کرنے کے بعد آپ کے پاؤں.
پٹھوں کی سختی
بعض صورتوں میں، آپ کے پودے فاسسیائٹس کی وجہ سے پٹھوں کی تنگی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اگر آپ کے بچھڑے یا اچلیز کا تناؤ بہت تنگ ہے تو یہ آپ کے پاؤں کے پٹھوں میں پٹھوں کو ضائع کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں پودے فاسٹیا سے زیادہ کام کرنا ہوتا ہے. ایسا ہونے سے روکنے کے لۓ، آپ کے ورزش کی مدت میں تیزی سے اضافہ نہ کریں اور ہمیشہ اپنے بازو، اچلیوں کے کنارے اور پاؤں کے آرکائٹس سے پہلے اور بعد میں ورزش سے پہلے بستر سے باہر نکلیں.
غریب معاون
صبح کے زخموں کے پاؤں بھی جب آپ کام کرتے ہیں تو غیر مناسب جوتے کا نتیجہ بھی ہوسکتا ہے. جوتے پہننے والی جوتے جو آرٹیکل کی ضرورت نہیں ہے پودے کے فاشیہ اور اہم درد کے اوپر بڑھتی ہوئی ہوسکتی ہے. مساج، پھیلاؤ اور آرام کے ساتھ ساتھ، آرٹ سپورٹ، ہیل کشننگ اور مناسب بھرتی کے ساتھ مشق کے لئے تیار جوتے پہنا. یہ مشق کرتے ہوئے اور پودوں کے فاشیہ کو مزید نقصان سے روکنے کے لۓ آپ کو اپنے پیروں میں مناسب طریقے سے زمین میں مدد ملے گی.
