عضلات میں درد یا افسوس کا اظہار عام طور پر پوسٹ پوزیشن کی چوٹ ہے جو کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے. ایک ٹریڈمل پر چلنے کے بعد اوپری اندرونی ران میں درد کے زیادہ تر مقدمات کو طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہے، اگرچہ وہ لوگ جو علامات کے ساتھ خراب ہو جاتے ہیں یا جاری رہے ہیں وہ طبی تشخیص کرنا چاہتے ہیں. خوش قسمتی سے، درد کی زیادہ سے زیادہ صورتیں اوپری اندرونی ران میں طرز زندگی میں تبدیلیوں سے روکنے کے قابل ہیں اور گھر یا طبی دیکھ بھال کے ساتھ قابل علاج ہیں.
دن کی ویڈیو
جاں بحق کے ساتھ علامات کے مطابق
ٹرممیل پر چلنے کے بعد اس وقت ہوتا ہے جب تک درد کی ترقی ہوسکتی ہے اور اس کی سست رفتار کی طرح محسوس ہوتا ہے، یا آسکتا ہے اچانک اچانک درد اور جلانے کی طرح محسوس ہوتا ہے. کچھ معاملات میں درد درد کے بعد دن تک شروع نہیں ہوسکتا. درد کے علاوہ، کچھ لوگ اضافی علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں، جیسے اوپر یا بہاؤ کی چوڑائی میں سوزش یا ٹھوس، ٹانگوں کو نپٹنے اور چلنے یا چلنے کے ساتھ مشکل کرنے کی کوشش کرتے وقت کمزوری. کچھ معاملات میں، ایک مشکل پٹھوں میں پٹھوں کے اندر ترقی ممکن ہوسکتی ہے، جس سے رابطے میں ٹینڈر محسوس ہوسکتا ہے.
ٹھنڈی درد کا کیا سبب ہے
معدنی لچکتا اور ٹریڈمل کا استعمال کرنے سے پہلے گرم کرنے میں ناکام ہونے میں پٹھوں میں درد کی عام وجوہات جیسے اعلی اوپری ران میں موجود ہیں. کھیل کے خطر کلینک کی ویب سائٹ کے مطابق، ایڈڈیڈور لینس کے پٹھوں میں ایک آنسو بھی، ایک نالی ھیںچو کے طور پر کہا جاتا ہے، ایک ٹریڈمل کا استعمال کرتے ہوئے کے بعد اوپری اندرونی ران میں درد پیدا ہوتا ہے. پٹھوں کے دردوں کو ایک ٹریڈمل پر چلنے کے بعد اوپری اندرونی ران میں درد کا باعث بن سکتا ہے. اکثر اکثر طویل ورزش، پانی کی کمی اور تھکاوٹ کا باعث ہوتا ہے. بالآخر، ایک کمپریسڈ اعصابی، آرٹیوسکلروسیس یا ذیابیطس کے طور پر طبی حالتیں مشق کرنے کے بعد ایک پٹھوں میں درد بن سکتا ہے.
اوپر ران درد علاج
ایک ٹریڈمل پر چلنے کے بعد اوپری اندرونی ران میں نرم درد کے معاملات، باقی علاج، برف اور متاثرہ ٹانگ کے گھر کے علاج میں درد کو کم کر سکتا ہے. کھیل کے خطر کلینک ویب سائٹ کا کہنا ہے کہ آہستہ علاقے کے پٹھوں کو مسلسل آہستہ آہستہ اعلی درجے کی ران میں درد کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اگر درد چلنے کے لۓ درد مداخلت کرتا ہے، تو ڈاکٹروں کو درد تک پہنچنے کے بعد کشتی کا استعمال کرنے کی سفارش کی جا سکتی ہے. اعتدال پسند یا شدید پٹھوں کے پیٹنے یا آنسو کے لئے، مریضوں کو مساج تھراپی، جسمانی تھراپی یا سرجری کی ضرورت ہوتی ہے پٹھوں کی مرمت کے لئے.
روک تھام
ایک ٹریڈمل کا استعمال کرتے ہوئے، ورزش کے دوران تیز رفتار کی شرح میں اضافہ اور تیزی سے بڑھتے ہوئے اوپر کی ران پر درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، ایک دن میں چند بار رانوں اور بٹوں کی پٹھوں کو پھیلاتے ہیں اور ٹریڈنگ کا استعمال کرنے کے بعد اس سے پہلے گرم کرنے اور ٹھنڈا کرنے کے اوپر اوپری درد کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.نیشنل لائبریری آف میڈیکل ویب سائٹ کا کہنا ہے کہ پٹھوں کو مضبوط بنانے کی مشقیں جیسے نمونوں کے اوپر اندرونی ران میں درد کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
